-
ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ଟାଣ ଦଉଡି ତାଲିମ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ଟାଣ ଦଉଡି ତାଲିମ ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ | ବ୍ୟାୟାମ ଟାଣ ଦଉଡି ତାଲିମ ଏକ ଟାଣ ଦଉଡି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଦୃ strong ମୂଳ ଏବଂ ଭଲ ସନ୍ତୁଳନ ଆବଶ୍ୟକ |ଯେଉଁମାନେ ଠିଆ ହେବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ଏକ ଚେୟାରରେ ବସି ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲରେ ହାତ ରଖନ୍ତୁ |ଥରେ ତୁମେ g ...ଅଧିକ ପଢ -
ବଗିଚା ହୋସ୍ କ’ଣ?
ଏକ ବଗିଚା ହୋସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ନମନୀୟ ଟ୍ୟୁବ୍ ଯାହା ଜଳ ଯୋଗାଇଥାଏ |ଏହା ସ୍ପ୍ରିଙ୍କଲର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆସେସୋରିଜ୍ ସହିତ ସଂଯୋଗ ହେବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଏହା ଏକ ଟ୍ୟାପ୍ କିମ୍ବା ସ୍ପିଗଟ୍ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସଂଲଗ୍ନ ହୋଇପାରିବ |ଏଥିସହ, କିଛି ହୋସ୍ ସ୍ପ୍ରେର୍ ଏବଂ ନୋଜଲ୍ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ |ବଗିଚା ହୋସ୍ ସାଧାରଣତ con ସଂଯୋଗ ହୋଇଥାଏ ...ଅଧିକ ପଢ -
ପାଇଲେଟ୍ସ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଲାଭ କ’ଣ?
ୟୁରୋପରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ଏକ କ୍ରୀଡା ପଦ୍ଧତି ଭାବରେ, ପାଇଲେଟ୍ସ ପ୍ରାୟ ଏକ ଶତାବ୍ଦୀ ବିକାଶ ପରେ ସମସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ଖେଳ ହୋଇପାରିଛନ୍ତି |ପାଇଲେଟ୍ସ ଯୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଚାଇନିଜ୍ ଏବଂ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ |ହୁର ଗଭୀର ବସିଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରି ...ଅଧିକ ପଢ -
ଦଉଡି ସ୍କିପିଂ ଏବଂ କର୍ଡଲେସ୍ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ |
ଆଜିକାଲି, ଲୋକମାନେ ଦଉଡି ଛାଡିବାକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି |ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବାର ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ସେ ଆମ ଜୀବନରେ ଥିବା ଅଳ୍ପ ସମୟକୁ ବିଚ୍ଛେଦ କରିବାକୁ ଶିଖାଇ ପାରନ୍ତି |ଆଜିକାଲି, ସ୍କିପିଂକୁ ଦୁଇ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି: ଦଉଡି ସ୍କିପିଂ ଏବଂ କର୍ଡଲେସ୍ ସ୍କିପିଂ |କେଉଁଟି ହେଉଛି ...ଅଧିକ ପଢ -
ତରଙ୍ଗ ସ୍ପିଡ୍ ବଲ୍ ର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଲାଭ କ’ଣ?
ତାଲିମ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ, ତରଙ୍ଗ ସ୍ପିଡ୍ ବଲ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପକରଣ, ଏବଂ ତରଙ୍ଗ ସ୍ପିଡ୍ ବଲ୍ ମଧ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଉପକରଣ |ସେହି ସମୟରେ, ତରଙ୍ଗ ସ୍ପିଡ୍ ବଲ୍ର ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଲାଭ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ପ୍ରଭାବ କ’ଣ ବୋଲି ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ...ଅଧିକ ପଢ -
ପେଟର ଚକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଖୋଲିବାର ସଠିକ ଉପାୟ?
ଆଜି ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ ତାହା ହେଉଛି ପେଟର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ପେଟର ଚକ ବ୍ୟବହାର କରିବା |ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିକୁ ଠିକ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ |ଯଦି ତୁମର ଗତିବିଧି ଭୁଲ୍, ତାକୁ ତାଲିମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ନକରିବା ଭଲ |ତେବେ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ପେଟର ଚକକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଏକ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ କିପରି ବାଛିବେ |
ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାବେଳେ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଯୋଗ ଯୋଗାଣ ଆବଶ୍ୟକ |ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ |ଯଦି ଆମେ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ର ଭଲ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବୁ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାରେ ଆମକୁ ଅନେକ ବାଧା ଆଣିଦେବ |ତେବେ ଆମେ କିପରି ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ବାଛିବା?ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ କିପରି ସଫା କରିବେ?ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ର ଶ୍ରେଣୀକରଣ କ’ଣ?ଯଦି ...ଅଧିକ ପଢ -
ଯୋଗ ରୋଲର ବ୍ୟବହାରର ପରିଚୟ |
ଯୋଗ ସ୍ତମ୍ଭକୁ ଫୋମ୍ ରୋଲର୍ସ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ |ସେମାନଙ୍କର ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ଦେଖ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ଅଛି |ମ ically ଳିକ ଭାବରେ, ସେହି ଫୁଲିଯାଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ପିଠି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଗୋଡ ଫାଟିଯିବା ସମସ୍ତେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି!ଯଦିଓ ଯୋଗ ସ୍ତମ୍ଭ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ, ଏହା ପାଇବ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଏକ କ୍ରୀଡା ବେଲ୍ଟ କିପରି ବାଛିବେ |
1. ଅଣ୍ଟା ବେଲ୍ଟ କ’ଣ ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଅଣ୍ଟା ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ଦ୍ୱାରା ଅଣ୍ଟା ବେଲ୍ଟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ |ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସାଧାରଣତ exercise ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, ଆମେ ପ୍ରାୟତ the ଅଣ୍ଟାର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିଥାଉ, ତେଣୁ ଅଣ୍ଟାର ସୁରକ୍ଷା ରକ୍ଷା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଅଣ୍ଟା ବେଲ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ...ଅଧିକ ପଢ -
ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପେଡାଲ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |
ପେଡାଲ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସାଧାରଣ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି ନୁହେଁ ଯାହା କେବଳ ବାହୁ ଏବଂ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ |ଏହା ହାତ ଏବଂ ପାଦ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସହଯୋଗ କରିପାରିବ |ଆପଣ ବାହୁ, ଗୋଡ, ଅଣ୍ଟା, ପେଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ |ସେହି ସମୟରେ, ପାଦର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଘରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ କିପରି ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବେ |
ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅନେକ ଲୋକ ଯୋଗକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି |ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅତି ଉତ୍ତମ ଉପାୟ |ଏହା କେବଳ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଶରୀରର ଅଧିକ ଚର୍ବି ଖାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ ବରଂ ମହିଳାଙ୍କ ଅସନ୍ତୋଷକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ |ନିୟମିତ ଯୋଗ ମଧ୍ୟ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେଇପାରେ |ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ, ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ...ଅଧିକ ପଢ -
ବାହାଘର ଶିବିରରେ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଗ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ଜାଣନ୍ତି କି?
ଶୀତଦିନିଆ ଶିବିର ସମୟରେ କିପରି ଭଲ ଶୋଇବେ?ଗରମ ଶୋଇବା?ଏକ ଉଷ୍ମ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଗ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଯଥେଷ୍ଟ!ଶେଷରେ ତୁମେ ତୁମର ଜୀବନର ପ୍ରଥମ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଗ କିଣି ପାରିବ |ଉତ୍ତେଜନା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଗଗୁଡ଼ିକର ସଠିକ ଧାରଣା ମଧ୍ୟ ଶିଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ |ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ y ...ଅଧିକ ପଢ
