ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ଦଉଡ଼ି ଡେଇଁବାକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ସେ ଆମକୁ ଜୀବନର ସାମାନ୍ୟ ସମୟକୁ ବିଭକ୍ତ କରି ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାର ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବାକୁ ଶିଖାଇ ପାରିବେ।ଆଜିକାଲି, ସ୍କିପିଂକୁ ଦୁଇ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି: ରସ୍ ସ୍କିପିଂ ଏବଂ କର୍ଡଲେସ୍ ସ୍କିପିଂ। କେଉଁଟି ଭଲ?
ପାର୍ଥକ୍ୟ ୧: ଦଉଡ଼ି ଡେଇଁବା ଅଛି, ଏବଂ ବୈଷୟିକ କାର୍ଯ୍ୟ ଖେଳାଳିଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଲୟ ଏବଂ ଡେଇଁବା ଉଚ୍ଚତା ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ।
ପୃଷ୍ଠରେ, ରସ୍ ସ୍କିପିଂ ଏବଂ କର୍ଡଲେସ୍ ସ୍କିପିଂ କେବଳ ଏକ ସନ୍ନିବେଶିତ ରସ୍ପି ଅଟେ। ବ୍ୟାୟାମ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ରସ୍ ସ୍କିପିଂ ସହିତ, ପାଦ କ୍ରମାନୁସାରେ ବୈଷୟିକ ଆବଶ୍ୟକତା ଦେଇ ଗତି କରେ। ଏକ ଆପେକ୍ଷିକ ତାଳ ଭାବନା ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉଚ୍ଚତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ହୃଦ୍ପଲ୍ମୋନାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ଭଲ ପ୍ରକଳ୍ପ।
ଏହା ସହିତ, ଏଥିରେ ଜମ୍ପିଂ ଆକ୍ସନ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା କାର୍ଡିଓପଲ୍ମୋନାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ସୃଷ୍ଟି କରିବ। ତେଣୁ, କାର୍ଡିଓପଲ୍ମୋନାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକତା ଅତ୍ୟଧିକ ଅଧିକ। ଏକ ନିୟମିତ ତାଳ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଡେମ୍ପିଂ ଉଚ୍ଚତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। ଶରୀରର ଏକାଗ୍ରତା, ଟେନସନ୍ ଏବଂ ଚାପ ସବୁକିଛି କର୍ଡଲେସ୍ ସ୍କିପିଂ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ, ଏବଂ ଏହା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖର୍ଚ୍ଚ କରେ।
ପାର୍ଥକ୍ୟ ୨: ଦଉଡ଼ି ଡେଇଁବା ଅଛି, ଯାହା ଶାରୀରିକ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ।
ଯଦିଓ ଆପଣ ସ୍କିପିଂ କ୍ରିୟାକୁ ଅନୁକରଣ କରିବା ପାଇଁ ସ୍କିପିଂ ରୋପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଉପର ଶରୀର ଏବଂ ତଳ ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟ ଆଦୌ ସହଜ ହେବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆମେ ରୋପ୍ ସ୍କିପର୍ ଏହାକୁ ଆଦୌ ଅନୁଭବ କରିବୁ ନାହିଁ। ଭର୍ଚୁଆଲ୍ ସ୍କିପିଂ ହେଉଛି ଦୁଇଟି ଭାବନାରେ, ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଧାରଣାରେ ଡେଇଁବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପ୍ରକୃତ। ଆମେ ଦଉଡ଼ିର ଲମ୍ବ ଏବଂ ଓଜନ, ଭୂମିର କଠୋରତା ଏବଂ ବାହ୍ୟ ପବନ ଅନୁସାରେ ଡେଇଁବାର ଗତି ପରିସର ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ନିରନ୍ତର ଆଡଜଷ୍ଟ କରିପାରିବା, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସାଧାରଣ ସ୍କିପିଂ ରୋପ୍ କାର୍ଯ୍ୟର ସ୍ତର ପହଞ୍ଚିପାରିବ।
ପାର୍ଥକ୍ୟ 3: କ୍ୟାଲୋରୀ ବ୍ୟବହାର ମୂଲ୍ୟ ଭିନ୍ନ।
ଉପରୋକ୍ତ ସବୁଠାରୁ ମୌଳିକ ପାର୍ଥକ୍ୟ ପ୍ରକୃତରେ କ୍ୟାଲୋରି ଖର୍ଚ୍ଚ ସହିତ ଜଡିତ। ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି 120 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନର ହୋଇ ଘଣ୍ଟାଏ ଧରି ଧୀରେ ଡେଇଁଲେ, ତେବେ ଶରୀରର ତାପ ଶକ୍ତି 480 କିଲୋକାଲୋରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଞ୍ଚିପାରେ। ମଧ୍ୟମା 600 କିଲୋକାଲୋରୀ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିପାରିବ। ଯଦି ଶରୀର ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ହଲିଯାଏ, ତେବେ ଦଉଡ଼ି ଡେଇଁ 720 କିଲୋକାଲୋରୀ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିପାରିବ। ଏହି ସ୍ତର ପାଇଁ, ଏହା ଦୌଡ଼ିବା ତୁଳନାରେ କମ୍ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ତୁଳନାରେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖର୍ଚ୍ଚ କରେ।
ରସ୍ ସ୍କିପିଂ ଏବଂ କର୍ଡଲେସ୍ ସ୍କିପିଂ ପାଇଁ, ଆରମ୍ଭ କରିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନ ଥାଇପାରେ। ଏହି ଶକ୍ତି ହାସଲ କରିବା ବାସ୍ତବବାଦୀ ନୁହେଁ। ଉଭୟ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ମଧ୍ୟ ସାର।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର-୦୧-୨୦୨୧