ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ, ଅନେକ ଲୋକ ଯୋଗକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ମହାନ ଉପାୟ। ଏହା କେବଳ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଶରୀରର ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିନଥାଏ ବରଂ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ। ନିୟମିତ ଯୋଗ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ଦେଇପାରେ। ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ, ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯୋଗ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ରେଖା ମଧ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିପାରେ। ଯୋଗ ପାଇଁ କେତେକ ସମୟରେ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ତେଣୁ ଯୋଗ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ବ୍ୟବହାର କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ତଳେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବିସ୍ତାର ଭାବରେ ପରିଚିତ କରାଇବା।
ଯୋଗ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଦୁଇଟି ବ୍ୟବହାର ଅଛି। ପ୍ରଥମଟି ହେଉଛି ହାତ କିମ୍ବା ପାଦକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା, ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟଟି ହେଉଛି ବାନ୍ଧିବା।
ପ୍ରଥମେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଏକ ଆସନ ଅଛି ଯାହା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିର ତଳିଗୁଡ଼ିକୁ ଧରିବାକୁ ପଡିବ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ନମନୀୟତା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ତେବେ ପାଦକୁ ଧରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ କଷ୍ଟ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆଗକୁ ବଙ୍କା କରିବା ଭଳି ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ପୋଜ୍, ଠିଆ ହୋଇ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ପୋଜ୍, ଡ୍ୟାନ୍ସ କିଙ୍ଗ ପୋଜ୍, କିଛି ପୋଜ୍ ପାଇଁ ଦୁଇଟି ହାତ ଧରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ଯେପରିକି ଗାଈ ମୁହଁ ପୋଜ୍। ଆପଣ ଯୋଗ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।ଦଳକାନ୍ଧ ଖୋଲିବା ପାଇଁ, ଯୋଗ ଧରି ରଖଦଳଦୁଇ ହାତରେ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡର ଉପର ଭାଗରେ ଦୁଇ କାନ୍ଧ ଓସାର ଦୂରତା ସିଧା କରନ୍ତୁ। ଆଗକୁ ପଛକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ।
ଦ୍ୱିତୀୟ ପ୍ରକାରରେ, ହାତ ଏବଂ ଗୋଡର ସ୍ଥିତି ଯେ ବହୁତ ଦୂରରେ ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କୁ ଯୋଗ ସହିତ ବାନ୍ଧି ଦିଆଯିବଦଳ, ଯେପରିକି କାନ୍ଧ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ, କ୍ୟାମେଲ ପୋଜ୍।
ଦିଇଲାଷ୍ଟିକବ୍ୟାଣ୍ଡରେ ଭଲ ସ୍ଥିରତା ଅଛି, ଏବଂ ଏହା ଯୋଗ ତାଲିମରେ ଗତିବିଧି ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରି ଉତ୍ତମ ପ୍ଲାଷ୍ଟିସିଟି ହାସଲ କରିପାରିବ।
କିଶୋରୀ ଏବଂ ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ କମ୍ ଶକ୍ତି ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରେ, ପୋଜିସନକୁ ସ୍ଥିର କରେ ଏବଂ ପ୍ରସାରଣ ଦୂରତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବକ୍ରକୁ ଆକାର ଦିଏ। ଏହା ଯୋଗ ଏବଂ ପାଇଲେଟ୍ସ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସହାୟକ। ଏହା ବ୍ୟାୟାମର ମଜା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ ଏବଂ ଏକକ ବ୍ୟାୟାମ ପଦ୍ଧତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ।
ଯୋଗଇଲାଷ୍ଟିକବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ଆସନ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ପ୍ରସାରଣ ଦୂରତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହାକୁ ବିକୃତ କରିବା ସହଜ ନୁହେଁ, ସନ୍ତୁଳିତ କରେଇଲାଷ୍ଟିକପ୍ରତିରୋଧ, ସୁନ୍ଦର ବକ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ସହାୟତା କରେ, ବ୍ୟାୟାମର ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ଆରାମକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ଏବଂ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଆରାମ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସହାୟକ ଉପକରଣ, ଆଣ୍ଟି-ସ୍ଲିପ୍, ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳତା, ଏବଂ ଛିଣ୍ଡିବା ସହଜ ନୁହେଁ।
କାରଣ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳା ଉଭୟ ସେମାନଙ୍କର ଫିଗରକୁ ଭଲ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ, ଏବଂ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଏକ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଉପାୟ, ଯାହା ସାଧାରଣ ଦୌଡ଼ ବ୍ୟାୟାମରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବ। ଏହା ବିରକ୍ତିକର ଏବଂ ବିରକ୍ତିକର, ତେଣୁ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ।
ଏଥିରେ ଭଲ ନମନୀୟତା ଥିବାରୁ, ଏହା ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସରେ ବିଭିନ୍ନ ଗତିବିଧି ସହିତ ସହଯୋଗ କରିପାରିବ, ତେଣୁ ଏହା ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମରେ ଭଲ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିପାରିବ। ତେଣୁ, ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ବନ୍ଧୁମାନେ ଯୋଗ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିପାରିବେ।ଇଲାଷ୍ଟିକବ୍ୟାଣ୍ଡ, ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଆକୃତି ଗଢ଼ି ତୋଳିବ।
ଉପରୋକ୍ତ ଲେଖାଟି ଯୋଗର ବ୍ୟବହାରର ବିସ୍ତୃତ ପରିଚୟ ବିଷୟରେ ଅଟେଇଲାଷ୍ଟିକବ୍ୟାଣ୍ଡ। ଯୋଗ ବ୍ୟବହାରଇଲାଷ୍ଟିକବ୍ୟାଣ୍ଡ ଶରୀର ଉପରେ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିନା କିଛି ଯୋଗ ଗତିବିଧି କରିପାରିବ। ଏହା ଶରୀରକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଯୋଗଇଲାଷ୍ଟିକବ୍ୟାଣ୍ଡ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗ ମୁଭ୍ କରିପାରିବ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର ନକରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ବାଛିପାରିବେ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ-୧୬-୨୦୨୧