ଏକ କ୍ରୀଡା ବେଲ୍ଟ କିପରି ବାଛିବେ |

1. ଅଣ୍ଟା ବେଲ୍ଟ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଅଣ୍ଟା ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ଦ୍ୱାରା ଅଣ୍ଟା ବେଲ୍ଟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ |ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସାଧାରଣତ exercise ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, ଆମେ ପ୍ରାୟତ the ଅଣ୍ଟାର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିଥାଉ, ତେଣୁ ଅଣ୍ଟାର ସୁରକ୍ଷା ରକ୍ଷା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଅଣ୍ଟା ବେଲ୍ଟ ଆମ ବଡ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଠିକ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବ increase ାଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଶକ୍ତି ବ increase ାଇପାରେ |
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, ଅଣ୍ଟା ବେଲ୍ଟର ଭୂମିକା ବହୁତ ବଡ, ଅଣ୍ଟା ତଳେ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବ |ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ବେଲ୍ଟ କିଣିବା, ଆମକୁ ଏକ ଭଲ ବାଛିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ଶରୀରରେ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ |

2. କାହିଁକି ଏକ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ |

ଯେତେବେଳେ ଏହା ବେଲ୍ଟ ବିଷୟରେ ଆସେ, ଆମେ ଭାବୁ କାହିଁକି ଆମେ ବେଲ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରୁ?ବାସ୍ତବରେ, ଏକ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧିବାର ପ୍ରଭାବ ଅତି ସରଳ, ଯାହା ଆମର ପେଟକୁ ଟାଣିବା, ଅଣ୍ଟା ଉପରେ ଚାପ ବ increase ାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଘୁଞ୍ଚିବା ଏବଂ ଆଘାତ ଦେବାରେ ରୋକିବା |

3. ବେଲ୍ଟ ସମୟ |

ସାଧାରଣତ ,, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆମକୁ ଏକ ବେଲ୍ଟ ଦରକାର ନାହିଁ |ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ହାଲୁକା ଅଟେ, ଏବଂ ସେମାନେ ଶରୀରରେ କ av ଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ବିନା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ କ injuries ଣସି ଆଘାତ ହେବ ନାହିଁ |କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ନେଉଛୁ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ବହୁତ ଚାପରେ ରହିବ, ଏଥର ଆମକୁ ଏକ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଏହା ଦେଖାଯାଏ ଯେ ଆମକୁ କ time ଣସି ସମୟରେ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ, ବିଶେଷ କରି ଟ୍ରେନିଂ ସମୟରେ |ଭାର ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଭାରୀ ହେଲେ ଆମକୁ କେବଳ ଏକ ବେଲ୍ଟ ଦରକାର |

4. ଅଣ୍ଟାର ମୋଟେଇ |

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ବେଲ୍ଟ ବାଛିଥାଉ, ଆମେ ସର୍ବଦା ଏକ ବ୍ୟାପକ ବେଲ୍ଟ ବାଛିଥାଉ, ତେଣୁ ଆମେ ସର୍ବଦା ଅନୁଭବ କରୁ ଯେ ବେଲ୍ଟ ଯେତେ ପ୍ରଶସ୍ତ, ସେତେ ଭଲ |ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ନୁହେଁ |ଅଣ୍ଟାର ମୋଟେଇ ସାଧାରଣତ 15 15cm ମଧ୍ୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଥାଏ, ଏହାକୁ ଅତିକ୍ରମ ନକରିବା |ଯଦି ଏହା ବହୁତ ପ୍ରଶସ୍ତ, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ତଳର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ପରିମାଣକୁ ସହଜରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ |ତେଣୁ, ଏହାକୁ ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନ ସୁରକ୍ଷିତ ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ |

5. ବେଲ୍ଟ ଟାଣ |

ଅନେକ ଲୋକ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ ବେଲ୍ଟକୁ ଟାଣିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଏହା ଭାବିଥାଏ ଯେ ଏହା ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସହ ମାଂସପେଶୀର ଉପଯୁକ୍ତ ରେଖା ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବା କ୍ଷତିକାରକ |ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, ଶରୀର ନିଜେ ତ୍ୱରିତ ଜଳୁଥିବା ଅବସ୍ଥାରେ ଥାଏ, ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଭାରୀ ହୋଇଥାଏ |ଯଦି ଏହି ସମୟରେ ବେଲ୍ଟକୁ ଟାଣ କରାଯାଏ, ତେବେ ଆମର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସକୁ ସହଜ କରିବା ସହଜ, ଯାହା ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ନୁହେଁ |

6. ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପୋଷାକ |

ଆମେ ପ୍ରାୟତ see ଦେଖୁ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅଣ୍ଟା ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତି |ତେବେ ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସେମାନେ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଣ୍ଟା ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧିବେ କି?ଫଳାଫଳ ଠିକ୍ ବିପରୀତ ଅଟେ |କାରଣ ଅଣ୍ଟା ସୁରକ୍ଷା ବେଲ୍ଟ ଆମ ଅଣ୍ଟାର ମାଂସକୁ ଟାଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ, ଅଣ୍ଟା ସୁରକ୍ଷା ବେଲ୍ଟକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣରେ ପିନ୍ଧିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଓଜନ ଅଧିକ ନଥିବାବେଳେ ଏକ ବେଲ୍ଟ ବ୍ୟବହାର ନକରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |ବେଲ୍ଟର ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମୂଳ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ଏବଂ ଏକ କଠିନ ଗଠନ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଏହା ଖରାପ ହୋଇଯାଏ |ଭାରୀ ଓଜନ ପାଇଁ ଚମଡା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ |ସାଧାରଣତ speaking କହିବାକୁ ଗଲେ, ମୂଲ୍ୟ ପ୍ରଦର୍ଶନ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ problem ଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ |