ୟୁରୋପରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ଏକ କ୍ରୀଡା ପଦ୍ଧତି ଭାବରେ, ପାଇଲେଟ୍ସ ପ୍ରାୟ ଏକ ଶତାବ୍ଦୀ ବିକାଶ ପରେ ସମସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ଖେଳ ହୋଇପାରିଛନ୍ତି | ପାଇଲେଟ୍ସ ଯୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଚାଇନିଜ୍ ଏବଂ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ |ମାନବ ଶରୀରର ଗଭୀର ବସିଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରି ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମର କ୍ରମାଗତ ନବୀକରଣକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରି ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ପାଇଲେଟ୍ସ ମାଧ୍ୟମରେ ଆକୃତି ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ |ଏହାର ପ୍ରଭାବ ମାନବ ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭିତରରୁ ବାହାରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ |
ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜ୍ଞାନ ଶିଖିବେ:
1. ପାଇଲେଟ୍ସର ଉପକାର |
2. ପାଇଲେଟ୍ସ ପାଇଁ ସତର୍କତା |
1. ପାଇଲେଟ୍ସର ଲାଭ କ’ଣ?
1. ଏକାଗ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ |
କ୍ରୀଡା ବ୍ୟତୀତ, ଲୋକଙ୍କ ହୃଦୟର ଗଭୀର ସାହାଯ୍ୟ ହେଉଛି ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଏକାଗ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା |ପାଇଲେଟ୍ସ ଜୋର ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି |ପାଇଲେଟ୍ସ ଟ୍ରେନିଂ ମାଧ୍ୟମରେ, ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ନିଜର ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସକୁ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |ଏହି ନି less ସ୍ୱାର୍ଥପର ଅବସ୍ଥା ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ କେବଳ ତାଲିମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
2. ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଶିଖନ୍ତୁ |
ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାଇଲେଟ୍ସ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅର୍ଥ ଅଛି, ଏବଂ ଅଧିକ ମୂଳ ହେଉଛି ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ନିଜ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗର ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଶିଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା |ତେଣୁ, ପାଇଲେଟ୍ସ ଗତିବିଧିକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ନିଜର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଗତିବିଧି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ, ଯାହା କେବଳ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
3. ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ |
ବାସ୍ତବରେ, ଗମ୍ଭୀର ନହେବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ମୂଳ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମର ନବୀକରଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା, ଏବଂ ପାଇଲେଟ୍ସ ସମାନ |ସେ ବିଭିନ୍ନ ଆନାର୍ବୋବିକ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହେବାରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହାରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୁଏ |
4. ଶରୀରର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
ପାଇଲେଟ୍ସ ବ୍ୟାୟାମର ଗତିବିଧି ଯୋଗ ସହିତ ଅଧିକ ସମାନ |କ no ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପଦ୍ଧତି ନାହିଁ ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିଥାଏ, ଏବଂ ତାଲିମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ ଶରୀର ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବ ନାହିଁ |ପାଇଲେଟ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ଅନୁଗୁଳ ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ ମାଧ୍ୟମରେ ଶାରୀରିକ ନମନୀୟତା ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହିତ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗର ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
ଏକ ଜାତୀୟ ଖେଳ ଭାବରେ, ପାଇଲେଟ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ତାଲିମର ଅଭ୍ୟାସ ପଦ୍ଧତି ପରି |ପାଇଲେଟ୍ସଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କେବଳ ପ୍ରାଣ ଧୋଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, ବରଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଶରୀର ଏବଂ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବେ |ସୁସ୍ଥ ଫିଜିକ୍ |
2. ପାଇଲେଟ୍ସ ବ୍ୟାୟାମରେ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ବିଷୟଗୁଡିକ |
ଯଦିଓ ପାଇଲେଟ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ସମୟ ଦ୍ restr ାରା ସୀମିତ ରହିବ ନାହିଁ, ଏବଂ କ extremely ଣସି କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ପଦ୍ଧତି ନାହିଁ, ପାଇଲେଟ୍ସ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ, ନଚେତ୍ ଯଦି ଆପଣ ସତର୍କ ନ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ ଏହା ସହଜରେ ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷତି ଘଟାଇବ |
1. ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସମୟରେ ହାଲୁକା ପରିଧାନ କରନ୍ତୁ |
ପାଇଲେଟ୍ସ ଟ୍ରେନିଂ ସମୟରେ, ତୁମ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ସହଜରେ ଚଳାଇବା ପାଇଁ ତୁମେ ହାଲୁକା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ |
2. ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହାର ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
ପାଇଲେଟ୍ସ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ନିଶ୍ୱାସର ଗତି ଏବଂ ଗଭୀରତା ଗତି ସହିତ ସମନ୍ୱିତ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଶ୍ୱାସର ଗତି ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଧୀର ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା କାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଉଚିତ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଉଚିତ୍, କାରଣ ଏହି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଶ style ଳୀ ଅତ୍ୟଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଦ୍ caused ାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଟେନସନକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
3. ଉପବାସ ତାଲିମ |
ପାଇଲେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପେଟର ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଉପରେ ଅଧିକ ନିର୍ଭରଶୀଳ |ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଅବଶିଷ୍ଟାଂଶ ରହିଲେ ଏହା ପେଟକୁ ବାନ୍ତି କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ବାନ୍ତି କରିଥାଏ |ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତି ପେଟକୁ ସାଗିଙ୍ଗ୍ ଦେଖାଏ |
4. ଧୀର କାର୍ଯ୍ୟ
ପାଇଲେଟ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାବେଳେ, ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାଇଲେଟ୍ସ ଗତିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ମନ୍ଥର କରିବା ଉଚିତ୍ |ମନ୍ଥର ପାଇଲେଟ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ହେବ |
ଅବଶ୍ୟ, ପାଇଲେଟ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଉପାୟ ଏବଂ ଯାଦୁକରୀ ପ୍ରଭାବ ସହିତ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ |ପାଇଲେଟ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଭିତରରୁ ବାହ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବିକାଶ ହାସଲ କରିବାକୁ, ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ପାଖରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଧ patience ର୍ଯ୍ୟ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ କେବଳ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ |ସ୍ଥିରତା ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବ |
ଜଣେ କ୍ରୀଡ଼ା ନବାଗତ ଭାବରେ ଯିଏ ଭିତରରୁ ବାହ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ନୂତନ ବିକାଶ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ପାଇଲେଟ୍ସ ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ |ଆପଣଙ୍କୁ ଜିମ୍ ଭିତରକୁ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ଘରେ କରିପାରିବେ |ଅବଶ୍ୟ, ପାଇଲେଟ୍ସଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |ବ୍ୟାୟାମର ଭୁଲ ଉପାୟ କେବଳ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି କ୍ଷତି ଆଣିବ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -08-2021 |