-
ତରଙ୍ଗ ଗତି ବଲ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଲାଭ କ’ଣ?
ତାଲିମ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରେ, ତରଙ୍ଗ ଗତି ବଲ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଏବଂ ତରଙ୍ଗ ଗତି ବଲ୍ ମଧ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ସେହି ସମୟରେ, ତରଙ୍ଗ ଗତି ବଲ୍ ର ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଲାଭ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣିନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ କ'ଣ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ପେଟ ଚକ ତାଲିମରେ ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ଖୋଲିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ?
ଆଜି ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ ତାହା ହେଉଛି ପେଟର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପେଟ ଚକ ବ୍ୟବହାର କରିବା। ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିବିଧିକୁ ସଠିକ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧି ଭୁଲ ଥାଏ, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ତାଲିମରେ ସାମିଲ ନ କରିବା ଭଲ। ତେଣୁ ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ପେଟ ଚକ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ କିପରି ବାଛିବେ।
ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସମୟରେ, ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଯୋଗ ସାମଗ୍ରୀ ଆବଶ୍ୟକ। ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଯଦି ଆମେ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ର ଭଲ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବା ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଆମକୁ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାରେ ଅନେକ ବାଧା ଆଣିବ। ତେବେ ଆମେ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ କିପରି ବାଛିବା? ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ କିପରି ସଫା କରିବା? ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ର ବର୍ଗୀକରଣ କ’ଣ? ଯଦି ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଯୋଗ ରୋଲରର ବ୍ୟବହାରର ପରିଚୟ
ଯୋଗ ସ୍ତମ୍ଭଗୁଡ଼ିକୁ ଫୋମ୍ ରୋଲର୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ସେମାନଙ୍କର ଅଦୃଶ୍ୟ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଦେଖନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ଅଛି। ମୂଳତଃ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ସେହି ଫୁଲିଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମ୍ପସ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ! ଯଦିଓ ଯୋଗ ସ୍ତମ୍ଭ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ, ଏହା...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବେଲ୍ଟ କିପରି ବାଛିବେ
୧. କମର ବେଲ୍ଟ କ'ଣ? ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ କମର ବେଲ୍ଟ କଟି ଆଘାତକୁ ରୋକି କଟିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ କଟିର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରୁ, ତେଣୁ କଟିର ସୁରକ୍ଷାକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କମର ବେଲ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ପେଡାଲ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ
ପେଡାଲ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସାଧାରଣ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି ନୁହେଁ ଯାହା କେବଳ ବାହୁ ଏବଂ ଛାତିର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ। ଏହା ହାତ ଏବଂ ପାଦ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସହଯୋଗ କରିପାରିବ। ଆପଣ ବାହୁ, ଗୋଡ, କଟି, ପେଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ। ସେହି ସମୟରେ, ପାଦ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଘରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ
ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ, ଅନେକ ଲୋକ ଯୋଗକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ମହାନ ଉପାୟ। ଏହା କେବଳ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଶରୀରର ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିନଥାଏ ବରଂ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ। ନିୟମିତ ଯୋଗ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ। ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ବାହାର କ୍ୟାମ୍ପିଂରେ ସ୍ଲିପିଂ ବ୍ୟାଗ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?
ଶୀତକାଳୀନ କ୍ୟାମ୍ପିଂ ସମୟରେ କିପରି ଭଲ ଶୋଇବେ? ଗରମ ଶୋଇବା? ଏକ ଗରମ ସ୍ଲିପିଂ ବ୍ୟାଗ ପ୍ରକୃତରେ ଯଥେଷ୍ଟ! ଆପଣ ଶେଷରେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ପ୍ରଥମ ସ୍ଲିପିଂ ବ୍ୟାଗ କିଣି ପାରନ୍ତି। ଉତ୍ସାହ ସହିତ, ଆପଣ ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ ସ୍ଲିପିଂ ବ୍ୟାଗର ସଠିକ୍ ଧାରଣା ମଧ୍ୟ ଶିଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଯୋଗ ତକିଆ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ
ସରଳ ବସିବାକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ ଯଦିଓ ଏହି ପୋଜକୁ ସରଳ ବସିବାକୁ କୁହାଯାଏ, ଏହା କଠିନ ଶରୀର ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତିକର ହେବ, ତେଣୁ ଏକ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ! କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ: -ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ କ୍ରସ୍ କରି ଏକ ତକିଆରେ ବସନ୍ତୁ। -ଆଣ୍ଠୁ ଚାଲୁ ଅଛି ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
TRX ଟ୍ରେନିଂ ବେଲ୍ଟ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ? ଆପଣ କେଉଁ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ? ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ କଳ୍ପନା ବାହାରେ।
ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଜିମ୍ରେ ଏକ ଝୁଲା ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଦେଖିଥାଉ। ଏହା ହେଉଛି ଆମ ଶୀର୍ଷକରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା trx, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଏହି ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ତାଲିମ ପାଇଁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହାର ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବା। 1.TRX ପୁସ୍ ଚେଷ୍ଟ ପ୍ରଥମେ ପୋଜିସନ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଆମେ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଡମ୍ବେଲ ପାଇଁ କ’ଣ ପସନ୍ଦ, ଏହି ଆର୍ଟିକିଲଟି ପଢ଼ିବା ପରେ ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।
ଡମ୍ବେଲ, ସବୁଠାରୁ ଜଣାଶୁଣା ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଭାବରେ, ଆକାର ଦେବା, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହା ସ୍ଥାନ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ ନୁହେଁ, ଭିଡ଼ ନିର୍ବିଶେଷରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସହଜ, ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ମୂର୍ତ୍ତି କରିପାରିବ, ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ... ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଜିମ୍ରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି?
ଆଜିକାଲି, ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ସାଧାରଣତଃ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଦୁଇଟି ବିକଳ୍ପ ଅଛି। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଜିମ୍ ଯିବା, ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ଘରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଦୁଇଟି ଫିଟନେସ୍ ପଦ୍ଧତିର ନିଜସ୍ୱ ଲାଭ ଅଛି, ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକ ଦୁଇଟିର ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଯୁକ୍ତି କରୁଛନ୍ତି। ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ
