ଆଜିକାଲି, ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ସାଧାରଣତ people ଦୁଇଟି ବିକଳ୍ପ ଅଛି |ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଜିମ୍ ଯିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ଘରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା |ବାସ୍ତବରେ, ଏହି ଦୁଇଟି ଫିଟନେସ୍ ପଦ୍ଧତିର ନିଜସ୍ୱ ସୁବିଧା ଅଛି ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଦୁଇଜଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଯୁକ୍ତିତର୍କ କରୁଛନ୍ତି |ତେବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଘରେ କାମ କରିବା ଏବଂ ଜିମରେ କାମ କରିବା ମଧ୍ୟରେ କ difference ଣସି ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି କି?ଚାଲନ୍ତୁ ଫିଟନେସ୍ ଜ୍ଞାନ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା!
ଘରେ କାମ କରିବା ଏବଂ ଜିମରେ କାମ କରିବା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ?
ଜିମରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଅଛି, ଚାବି ହେଉଛି ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଓଜନ ସଜାଡ଼ିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟତ free ମୁକ୍ତ ଅଟେ;ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣ ମୂଳତ only କେବଳ ମୁଖ୍ୟ ଶରୀର ଭାବରେ ମାନୁଆଲ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଆତ୍ମ-ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |ଅସ୍ତ୍ରଶସ୍ତ୍ର ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ମୁଖ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ସୀମା ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ଦେଇପାରିବ ନାହିଁ |ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀର ପରିଧି, ଆକାର, ଶକ୍ତି ଇତ୍ୟାଦି ବୃଦ୍ଧି କରିବା, ତେବେ ଜିମ୍ ବାସ୍ତବରେ ଘରେ ତାଲିମ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ |କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟବହାରିକତା, ସମନ୍ୱୟ ଇତ୍ୟାଦି ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ କିଛି ମ basic ଳିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ସୁବିଧା (ଯେପରିକି ଏକକ ଏବଂ ସମାନ୍ତରାଳ ଦଣ୍ଡ) ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଜିମ୍ ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
ଜିମ୍ ଟ୍ରେନିଂ ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ସମାନ ନୁହେଁ |ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ ଅଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |ଅତିକମରେ ଗୋଟିଏ ତାଲିମ ଅଧିବେଶନ ପ୍ରାୟ 1 ଘଣ୍ଟା ନେଇଥାଏ |ଘରେ ରହିବା ପ୍ରକୃତରେ କଷ୍ଟକର, କାରଣ ଏକାଗ୍ରତାର ବାତାବରଣ ନାହିଁ |ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ଜିମ୍ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଭାର ବହନ କରିବା ବଡ଼, ଯାହା ଘର ବ୍ୟାୟାମର ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପ୍ରଭାବଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ |ଅବଶ୍ୟ, ଆପଣ ଘରେ ମଧ୍ୟ ଟ୍ରେନିଂ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଦକ୍ଷତା କମ୍ ହେବ, ଏବଂ ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଅଧା ରାସ୍ତାରେ ତ୍ୟାଗ କରିବା ସହଜ |
ଜିମ୍ ଭିନ୍ନତା ତାଲିମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
ଯଦି ଆପଣ ଜିମ୍ ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସ୍ଥିତି ଅଧିକ ବିନିଯୋଗ ହେବ ଏବଂ ସେଠାରେ ଅନେକ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଅଛି, ତେଣୁ ତାଲିମ ବିଭାଗ ମଧ୍ୟ ହାସଲ ହୋଇପାରିବ |ଦୁଇଟି ସାଧାରଣ ଭିନ୍ନତା ପଦ୍ଧତି ଅଛି, ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ପୁସ୍-ପଲ୍ ଲେଗ୍ ଭିନ୍ନତା, ଅର୍ଥାତ୍ ସୋମବାର ଛାତି ତାଲିମ, ମଙ୍ଗଳବାର ଦିନ ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଏବଂ ବୁଧବାର ଗୋଡ ଟ୍ରେନିଂ |ଏଠାରେ ଏକ ପା five ୍ଚ-ଭିନ୍ନକ୍ଷମ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ଛାତି, ବେକ, ଗୋଡ଼, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁ (ପେଟର ମାଂସପେଶୀ) |କାରଣ ଜିମରେ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ଅଛି, ଏହା ଗଣ୍ଠିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସୁରକ୍ଷା କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହା ବିଭାଗ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
ଘରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ କ’ଣ?ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା |ଭିନ୍ନତା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆଜି ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦେବା ଏବଂ ଆସନ୍ତାକାଲି ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂକୁ ବୁ refers ାଏ, ଯାହା ଦ୍ training ାରା ତାଲିମକୁ ଭିନ୍ନ କରାଯାଏ |ହୋମ୍ ଟ୍ରେନିଂ ସାଧାରଣତ whole ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ, ଘର ତାଲିମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ସାଧାରଣତ too ଅତ୍ୟଧିକ ଜଟିଳ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ ନାହିଁ, କାରଣ ତୁମର ଶକ୍ତି ଆଦ so ଏକାଗ୍ର ହେବ ନାହିଁ, ଯଦିଓ କେହି ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ନ ହୁଅନ୍ତି, ତୁମେ ଏକାଗ୍ରତା ସ୍ଥିତି ହାସଲ କରିବ ନାହିଁ |ତେଣୁ, ଘରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସାଧାରଣତ whole ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେପରିକି 100 ପୁସ୍-ଅପ୍, 100 ପେଟ ଖଣ୍ଡ ଏବଂ 100 ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ |
ଘରେ ତାଲିମ ଏବଂ ଜିମରେ ତାଲିମ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀର ତୁଳନା
ବାସ୍ତବରେ, ଆପଣ ରାସ୍ତାରେ କାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସଂଖ୍ୟାକୁ ଜିମ୍ରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ତୁଳନା କରିପାରନ୍ତି |ଗୋଟିଏ ସ୍ପଷ୍ଟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଜିମ୍ ଗୁଡିକରେ ଲୋକମାନେ ଲମ୍ବା ଏବଂ ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ଥାଆନ୍ତି;ଯେତେବେଳେ ଷ୍ଟ୍ରିଟ୍ ଫିଟନେସ୍ ଲୋକମାନଙ୍କର ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ରେଖା ଥାଏ ଏବଂ ସେମାନେ ଅନେକ କଷ୍ଟଦାୟକ ଗତି କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ମାଂସପେଶୀ ମାସ ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍ -15-2021 |