ଯୋଗ ତକିଆ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |

ସରଳ ବସିବାକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ |

ଯଦିଓ ଏହି ପୋଜ୍କୁ ସରଳ ବସିବା କୁହାଯାଏ, କଠିନ ଶରୀର ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସହଜ ନୁହେଁ |ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କରନ୍ତି, ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଲାନ୍ତକାରୀ ହେବ, ତେଣୁ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ!

କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ:

-ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ସହିତ ତକିଆ ଉପରେ ବସନ୍ତୁ |

- ଆଣ୍ଠୁ ଭୂମିରେ ଅଛି, ପେଲଭିସ୍ ସିଧା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର ହୋଇଥାଏ |

ନିମ୍ନ ଭାଗକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ କୋରକୁ ସକ୍ରିୟ କରନ୍ତୁ |

-ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବ୍ୟାକ୍ କର ଏବଂ ହାତକୁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତିକୁ ଆଣ |

- ଆରାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ |ଧାରଣା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହ ଏବଂ ଏହାକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପ୍ରବାହିତ ହେବାକୁ ଦିଅ |

-ଏହାକୁ 3-5 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ |

 

 Sଇଟିଙ୍ଗ୍ କୋଣ ଆଗକୁ ବଙ୍କା |

ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ନମନୀୟତା ବ can ିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା କିଛି ସମୟ ନେଇଥାଏ |ଏହି ଫରୱାର୍ଡ ବଙ୍କା କରିବା ପାଇଁ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ଆରାମ କରିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କ କପାଳ ନରମ, ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସ୍ଥିର ଅଛି, ଏବଂ ଆପଣ ଆସାନା ଭିତରକୁ ଯାଇପାରିବେ |

କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ:

-ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ଖୋଲନ୍ତୁ, ନିଜକୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

- ବସିଥିବା ହାଡଗୁଡ଼ିକ ମୂଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଶରୀର ଏବଂ ପୃଥିବୀ ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗ ଅନୁଭବ କରେ |

- ପାଦର ପାଦକୁ ହୁକ୍ କରି ରଖନ୍ତୁ, ଚତୁର୍ଭୁଜକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଡର ପିଠିକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |

- ତକିଆର ଗୋଟିଏ ମୁଣ୍ଡ ପୁବିକ୍ ହାଡର ଆଗରେ, ସିଧା ଆଗକୁ ରଖାଯାଏ |

-ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ବ extend ାଇବା ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ତକିଆ ଉପରେ ଫୋଲ୍ଡ୍ କରିବା ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

-ଏହାକୁ 3-5 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ |

ସୁପାଇନ୍ ବିମ୍ କୋଣ |

ଏହି ଆସାନା ଅଭ୍ୟାସର ଆରମ୍ଭ କିମ୍ବା ଶେଷ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ |ଏହା ଏକ ଆସାନା ଯାହା ହୃଦୟ ଚକ୍ର ଖୋଲିଥାଏ, କାନ୍ଧ, ଛାତି ଏବଂ ପେଟ ଖୋଲିବା ଏବଂ ଆରାମ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ତକିଆରେ ମୁଣ୍ଡ, ବେକ ଏବଂ ପିଠି ସମର୍ଥିତ |କମ୍ୱର ମେରୁଦଣ୍ଡ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସଙ୍କୋଚନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |

କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ:

- ତକିଆକୁ ପଛ ପଟକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ, ଗୋଟିଏ ମୁଣ୍ଡକୁ ବାଣ୍ଡର ପଛ ପଟକୁ ରଖନ୍ତୁ |

-ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଯେ ତକିଆ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯଥାସମ୍ଭବ ନିକଟତର, ଏବଂ ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶୋଇବା |

-ଯଦି ଶରୀର ଲମ୍ବା ହୁଏ, ମୁଣ୍ଡକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଯୋଗ ଇଟା କିମ୍ବା ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ |

- ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକିଏ ପ୍ରତ୍ୟାହାର କରି ବେକର ପଛ ଭାଗକୁ ଟାଣ |

-ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଅସ୍ତ୍ର, ଖଜୁରୀ ମୁହଁ, କାନ୍ଧ ଆରାମଦାୟକ |

-3-5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଆରାମରେ ରୁହନ୍ତୁ |

ଆଗକୁ ବଙ୍କା ହୋଇ ବଙ୍କା ହୁଅ |

ଅଗ୍ରଗାମୀ ନଇଁବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରିପାରେ |ଆଗକୁ ବଙ୍କା ହୋଇ ବସିବାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି, ଜଙ୍ଘର ପିଠି, ତଳ ପିଠି ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ବିସ୍ତାର କରିବା ସହିତ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କମାଇବା |

କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ:

-ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଆଗକୁ ବ and ାନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଡ ଉପରେ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ |

-ସାଇଟ୍ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ମୂଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଶରୀର ଛାତ ଆଡ଼କୁ ବିସ୍ତାରିତ |

- ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ହାତ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଛାତି ତକିଆ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ |

- ପାଦର ପାଦକୁ ହୁକ୍ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ସକ୍ରିୟ କରନ୍ତୁ |

- ଏକ ଆରାମଦାୟକ ମୁଣ୍ଡ ସ୍ଥିତି ଖୋଜ: ମୁହଁ ତଳକୁ କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱକୁ |

-ଆପଣ ବନ୍ଦ କରି 3-5 ନିଶ୍ୱାସ ପାଇଁ ଆରାମ କରନ୍ତୁ |

ଯୋଗ ତକିଆ ଉତ୍ପାଦ ବିଷୟରେ ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ନିମ୍ନ ଲିଙ୍କରେ କ୍ଲିକ୍ କରନ୍ତୁ:

https://www.resistanceband-china.com/custom-logo-removable-rectangular-and-round-yoga-bolster-buckwheat-kapok-rectangle-large-yoga-pillow-bolster-product/