-
ଗୋଡ଼କୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ 3ଟି ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ
ଯେତେବେଳେ ଫିଟନେସର କଥା ଆସେ, ଅନେକ ସାଥୀଙ୍କ ମନରେ ପ୍ରଥମେ ଆବସ୍, ପେକ୍ଟେରାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ବାହୁ ଏବଂ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ତାଲିମ ଦେବା କଥା ଆସେ। ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଭାଗର ତାଲିମ କେବେବି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଫିଟନେସ୍ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ନୁହଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଭାଗର...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରେ କାହିଁକି ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଯୋଡିବା ଉଚିତ?
ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସହାୟକ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କ୍ରୀଡାକୁ ନେଭିଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ କ୍ରୀଡାରେ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଯୋଡିବାର କିଛି କାରଣ ଏଠାରେ ଅଛି! 1. ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ ସମୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ କେବଳ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଦଶଟି ବ୍ୟବହାର
ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଏକ ଭଲ ଜିନିଷ, ଅନେକ ବ୍ୟବହାର, ବହନ କରିବାକୁ ସହଜ, ଶସ୍ତା, ସ୍ଥାନ ଦ୍ୱାରା ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଏହା କୁହାଯାଇପାରେ ଯେ ଏହା ଶକ୍ତି ତାଲିମର ମୁଖ୍ୟ ଚରିତ୍ର ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ସହାୟକ ଭୂମିକା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଅଧିକାଂଶ ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ ଉପକରଣ, ଶକ୍ତି ସାଧାରଣ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
3 ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟବହାରର ପରିଚୟ
ପାରମ୍ପରିକ ଓଜନ ତାଲିମ ଉପକରଣ ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଶରୀରକୁ ସମାନ ଭାବରେ ଲୋଡ୍ କରେ ନାହିଁ। ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବହୁତ କମ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ସହିତ, ଗତିର ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରତିରୋଧ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ - ଭିତରେ ଯେତେ ଅଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ହୁଏ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ସ୍କ୍ୱାଟିଂ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ କ'ଣ?
ଆମେ ଦେଖିପାରୁଛୁ ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ସାଧାରଣତଃ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରିବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ଗୋଡରେ ଏକ ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବାନ୍ଧନ୍ତି। ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ସ୍କ୍ୱାଟିଂ କାହିଁକି କରାଯାଏ? ଏହା ପ୍ରତିରୋଧ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ନା ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ? ଏହାକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା ପାଇଁ ବିଷୟବସ୍ତୁର ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳା ମାଧ୍ୟମରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ! ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
କପଡ଼ା କିମ୍ବା ଲାଟେକ୍ସ ହିପ୍ ସର୍କଲ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କେଉଁଟି ଭଲ?
ବଜାରରେ ମିଳୁଥିବା ହିପ୍ ସର୍କଲ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ସାଧାରଣତଃ ଦୁଇ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଏ: ଫ୍ୟାବ୍ରିକ୍ ସର୍କଲ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଏବଂ ଲାଟେକ୍ସ ସର୍କଲ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ। ଫ୍ୟାବ୍ରିକ୍ ସର୍କଲ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ପଲିଏଷ୍ଟର କପା ଏବଂ ଲାଟେକ୍ସ ସିଲ୍କରେ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ। ଲାଟେକ୍ସ ସର୍କଲ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାକୃତିକ ଲାଟେକ୍ସରେ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ। ତେବେ ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ସାମଗ୍ରୀ ବାଛିବା ଉଚିତ? ଆସନ୍ତୁ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ଜାଣିବା ଉଚିତ?
ଚାଇନା ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ହିପ୍ସ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଆକାର ଦେବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଏବଂ ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ଯଦିଓ କିଛି ଲୋକ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଗ୍ରୀପ୍ ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ପାରମ୍ପରିକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗ୍ରୀପ୍ ଏବଂ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆପଣଙ୍କ ଗ୍ଲୁଟକୁ କାମ ଦେବା ପାଇଁ 8ଟି ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ
ଚାଇନା ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଟାଇଟ୍ ଏବଂ ଟୋନ୍ ରହିବ। ଏହା ପିଠିର ତଳ ଭାଗକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଏବଂ ଶରୀରର ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ବିକଶିତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଶ୍ରେଷ୍ଠ 8 ଟି ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଂଗ୍ରହ କରିଛୁ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକୃତ, ସ୍ପଷ୍ଟ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତି... ରେ 2-3ଟି ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଅଭିନନ୍ଦନ! ଡାନୟାଙ୍ଗ NQ କମ୍ପାନୀ BSCI ପ୍ରମାଣପତ୍ର ହାସଲ କରିଛି।
ଡାନୟାଙ୍ଗ ଏନକ୍ୟୁ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଆଣ୍ଡ ଫିଟନେସ୍ କୋ., ଲିମିଟେଡ୍ BSCI (ବ୍ୟବସାୟ ସାମାଜିକ ଅନୁପାଳନ ପଦକ୍ଷେପ) 2022 ର ସମସ୍ତ ପରୀକ୍ଷାରେ ଉତ୍ତୀର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଛି! ଆମର କମ୍ପାନୀ ଏହାର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିଛି ଏବଂ BSCI ପ୍ରମାଣପତ୍ର ପାଇଛି! BSCI ହେଉଛି ଏକ ସଂଗଠନ ଯାହା ସାମାଜିକ ଦାୟିତ୍ୱ ସହିତ ବ୍ୟବସାୟିକ ଅନୁପାଳନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ପେଟ ଚକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ
ପେଟ ଚକ, ଯାହା ଏକ ଛୋଟ ଅଞ୍ଚଳକୁ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରେ, ତାହା ବହନ କରିବା ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ ସହଜ। ଏହା ପ୍ରାଚୀନ କାଳରେ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ ମିଲ୍ ସହିତ ସମାନ। ମଝିରେ ଏକ ଚକ ଅଛି ଯାହା ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଘୂରିପାରେ, ଦୁଇଟି ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ପାଖରେ, ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଧରିବା ସହଜ। ଏହା ଏବେ ପେଟର ଏକ ଛୋଟ ଅପବ୍ୟବହାରର ଖଣ୍ଡ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ବାହାର କ୍ୟାମ୍ପିଂ ପାଇଁ ସ୍ଲିପିଂ ବ୍ୟାଗ କିପରି ବାଛିବେ
ବାହାର ଯାତ୍ରୀଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ଲିପିଂ ବ୍ୟାଗ୍ ହେଉଛି ଏକ ଜରୁରୀ ଉପକରଣ। ଏକ ଭଲ ସ୍ଲିପିଂ ବ୍ୟାଗ୍ ପଛପଟ କ୍ୟାମ୍ପରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉଷ୍ମ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ପରିବେଶ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ସ୍ଲିପିଂ ବ୍ୟାଗ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ "ମୋବାଇଲ୍ ବେଡ୍"...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ବାହାର କ୍ୟାମ୍ପିଂ ତମ୍ବୁ କିପରି ବାଛିବେ
ସହରାଞ୍ଚଳ ଜୀବନର ଦ୍ରୁତ ଗତି ସହିତ, ଅନେକ ଲୋକ ବାହାରେ କ୍ୟାମ୍ପ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। RV କ୍ୟାମ୍ପିଂ ହେଉ, କିମ୍ବା ବାହ୍ୟ ପର୍ବତାରୋହୀମାନେ ହାଇକିଂ କରନ୍ତୁ, ତମ୍ବୁ ସେମାନଙ୍କର ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଉପକରଣ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତମ୍ବୁ କିଣିବା ସମୟ ଆସେ, ଆପଣ ବଜାରରେ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ବାହ୍ୟ ତମ୍ବୁ ପାଇବେ। ଏହା ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ
