ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିଷୟରେ ତୁମେ କ’ଣ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍?

ଚୀନ୍ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଆକୃଷ୍ଟ କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଏବଂ ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ |ଯଦିଓ କିଛି ଲୋକ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିପାରନ୍ତି |ତଥାପି, ଧରନ୍ତୁ |ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ | ପାରମ୍ପାରିକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗ୍ରିପ୍ ଏବଂ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ |

ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |

ତୁମେ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କାହିଁକି?

କଥାରେ ଅଛି: ଶକ୍ତି ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍ ରୁ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମିଡିଆରୁ ଆସିଥାଏ |
ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍ |
ଷ୍ଟ୍ରୁପ୍ ଚଲାଇବାରେ ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ |ଏହା ଶରୀରର ପଛ ଭାଗରେ ସ୍ଥାପିତ ଏକ “ମୋଟର” ପରି |ଏହା ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ ଗତି ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ ବ els ାଇଥାଏ |
ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଚଲାଇବା ସମୟରେ କ power ଣସି ଶକ୍ତି ନାହିଁ, ଗତି ବ go ିପାରିବ ନାହିଁ |ତା’ପରେ ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ |ଆମର ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍ ର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଗ୍ଲୁଟ୍ ଟ୍ରେନିଂ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ |

ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ 1 |

ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମିଡିଆସ୍ |
ସଠିକ୍ ଚାଲିବା ସ୍ଥିତି ଗଠନରେ ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମିଡିଆସ୍ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ |ଏହା ପେଲଭିସ୍ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ହାଡ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସର୍ବଦା ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ |ଭୁଲ୍ ଚାଲିବା ସ୍ଥିତି, ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ଉପର ଏବଂ ତଳ ମୋଡ଼ିବା ଏକ ଦୁର୍ବଳ ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମିଡିଆସ୍ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ |
ଯଦି ତୁମେ ନିଜକୁ ସର୍ବଦା ବଙ୍କା ଆଣ୍ଠୁ, ଟର୍ନ ଆଉଟ୍ ପାଦ, ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପେଲଭିସ୍ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଦ running ଡୁଥିବାର ଦେଖୁଛ |ତେବେ ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମିଡିଆର ଦୁର୍ବଳତା ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ |ଏହା ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମେଡିୟସ୍ ର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଗ୍ଲୁଟ୍ ଟ୍ରେନିଂ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ |

କ’ଣହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |?
ଏକ ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଏକ ହିପ୍ ସର୍କଲ୍, ହିପ୍ ଯୁଗ୍ମ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିମ୍ବା ବଟକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା |ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |ସାଧାରଣତ soft ନରମ, ଇଲଷ୍ଟିକ୍ କପଡ଼ାରେ ତିଆରି |ଭିତରହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |ସ୍ଲିପେଜ୍ ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକତାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଲିପ୍ ନଥିବା ଗ୍ରିପ୍ ରହିବ |
Theହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ଦେଇପାରେ |ଏହାଦ୍ୱାରା ଗୋଡ, ବାଣ୍ଡ, ବାଣ୍ଡ, ଗୋଡ ଏବଂ ବାଛୁରୀର ମାଂସପେଶୀ ରେଖା ଗଠନ ହୁଏ |ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛିହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |ନିମ୍ନ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ପୁନ habil ଥଇଥାନ କରିପାରିବ |

ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ 3 |

କଣ କରେହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |କର?

ଆପଣ ହୁଏତ ଏହାର କିଛି ବ୍ୟବହାର ଜାଣିଥିବେ |ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |।ଶରୀରର ନିମ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସାଧାରଣତ used ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |କିନ୍ତୁ କାରଣହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ଅଧିକ ଟାର୍ଗେଟ କରାଯାଏ |ତେଣୁ ବେଳେବେଳେ ଏହା ଗତିକୁ ଠେଲିବା ଏବଂ ଟାଣିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ, ଯେପରିକି କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ କିମ୍ବା ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
ହିପ୍ ଅପହରଣ ବ୍ୟାୟାମ କରି, ତୁମେ ଉଭୟ ତୁମର ପିଠିକୁ ସ୍ୱର ଏବଂ ଟାଣ କରିପାରିବ |ସେଇଥି ପାଇଁହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ 4

ମୁଁ କିପରି ବାଛିବିହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |?

ପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ଗୁଣବତ୍ତା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |।ଏହାର କାରଣ ଏହା ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
ଦ୍ୱିତୀୟତ you, ତୁମେ ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ସାମଗ୍ରୀକୁ ବିଚାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଆପଣ ଏକ ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଖୋଜିବା ଉଚିତ୍ ଯାହା ଭିତରର ସ୍ଲିପ୍ ନଥିବା ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଅଛି |ଏହି ଉପାୟରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ଯେ ଆପଣ କାମ କରିବା ସମୟରେ ନିଜକୁ ଖସିଯିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କରନ୍ତି ନାହିଁ |ଆପଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ସାମଗ୍ରୀ ଆଲର୍ଜି ନୁହେଁ ଏବଂ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ |ଏହି ଉପାୟରେ ଏହା ତୁମ ସହିତ ରହିବ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଗତି କରିବ ଏବଂ ଭଲ ପରିମାଣର ନମନୀୟତା ପାଇବ |
ତୃତୀୟତ।, ଆପଣ ଏହାର ଆକାର ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ସ୍ତରକୁ ବିଚାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |।ତୁମର ପ୍ରକୃତ ସ୍ତର ଉପରେ ଆଧାର କରି ତୁମେ ସଠିକ୍ ଆକାର ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବାଛିବା ଉଚିତ୍ |ସାଧାରଣତ speaking କହିବାକୁ ଗଲେ, ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡିକ 13 ଇଞ୍ଚରୁ 16 ଇଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଆକାରରେ ଥାଏ |ତୁମର ପସନ୍ଦ ତୁମର ଓଜନ ସହିତ ଅନୁରୂପ ହେବା ଉଚିତ୍ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 120 ପାଉଣ୍ଡ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ କମ୍ ଓଜନ, 13 ଇଞ୍ଚର ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଏକ ଛୋଟ ଆକାର ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |ଏହାର ପ୍ରତିରୋଧ |ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |15 ରୁ 25 ପାଉଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ |

ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ 6

ଏହା କହିସାରିବା ପରେ, ମୁଁ ଜାଣେ ନାହିଁ ତୁମର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବୁ understanding ାମଣା ଅଛି କି?ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |।ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ତୁମର ପସନ୍ଦ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି |ଡାହାଣ ବାଛନ୍ତୁ |ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |ତୁମର ତାଲିମ ପାଇଁ


ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -21-2022 |