ଆମେ ପାଇପାରୁ ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ସାଧାରଣତ a ଏକ ବାନ୍ଧନ୍ତି |ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ଗୋଡରେ |ତୁମେ କେବେ ଭାବୁଛ କି ତୁମର ଗୋଡରେ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ସ୍କ୍ୱାଟିଂ କାହିଁକି କରାଯାଏ?ଏହା ପ୍ରତିରୋଧ ବ increase ାଇବା ନା ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବା?ଏହାକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାକୁ ବିଷୟବସ୍ତୁର ଏକ କ୍ରମ ମାଧ୍ୟମରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ!
ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଲାଭହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |ସ୍କ୍ୱାଟିଂ କରିବା ସମୟରେ |
1. ଗ୍ଲୁଟ୍ସରେ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଭାଗ ନେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |
ଗଭୀର ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କରିବାବେଳେ, ଆମର ଗ୍ଲୁଟ୍ସ କେବଳ ଫ୍ଲେକ୍ସଡ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ହୋଇଥାଏ |ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମିଡିଆସ୍, ତଥାପି, ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମିଡିଆସ୍ ହିପ୍ ଅପହରଣ ଏବଂ ଭୂସମାନ୍ତର ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଏକ ସମୟରେ କରାଗଲେ ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମିଡିଆସ୍ ଭଲ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ |ଅବଶ୍ୟ, ଆମେ କେବଳ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ବ enhance ାଇ ପାରିବା |ବଡି ବିଲଡର୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |ସମୟ ଅପଚୟକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ |ଏହିପରି ଭାବରେ ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡର ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅଧିକ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ବିଶେଷତ the ଗ୍ଲୁଟେସ୍ ମେଡିୟସ୍ ଏବଂ ବାହ୍ୟ ଘୂର୍ଣ୍ଣନକାରୀ ଗୋଷ୍ଠୀ |ଏହିପରି, ତୁମେ ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପୂରଣ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବ |
ଅନ୍ୟ ଏକ ଘଟଣା ହେଉଛି ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ଆଡକ୍ଟର ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଅଧିକ ଆଡକ୍ଟର ମାଂସପେଶୀ ଥାଏ |ଏହା ଏକ ତାଲିମ ସନ୍ତୁଳନ ହାସଲ କରିବ ଏବଂ ଆଡକ୍ଟରମାନଙ୍କୁ ସକ୍ରିୟ କରିବ |ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀକୁ ସନ୍ତୁଳିତ develop ଙ୍ଗରେ ବିକଶିତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |ଏହିପରି ଶରୀରର କ୍ଷତିପୂରଣ ଆଚରଣକୁ ଏଡାଇବା |
2. ଶରୀରର ବଳର ରେଖାକୁ ଅଧିକ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ |
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ଗଭୀର ସ୍କ୍ୱାଟ କରୁ, ଆମ ଶରୀର ଉପରୁ ତଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଟେନସନ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ଥାଏ |କାନ୍ଧ, କାନ୍ଧ, ପିଠି, ତଳ ପିଠି, ବାଣ୍ଡ, ଗୋଡ ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ତଙ୍କୁ କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ |କାରଣ ବଳର ରେଖା ଭୂମି ତଳ ଆଡକୁ p ର୍ଦ୍ଧ୍ୱରେ ରହିଥାଏ, ଆମକୁ ଉପର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ |ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସହଜ ଅଟେ |କିନ୍ତୁ ଆମେ ଭୁଲିପାରିବା ଯେ ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାର ଟେନସନ ଅଛି, ଯଥା ବାମରୁ ଡାହାଣକୁ ବଳର ରେଖା |
ମନୋର us ୍ଜନ ପାର୍କରେ ଥିବା ଟ୍ରମ୍ପୋଲିନ୍, ମୁଁ ଭାବୁଛି ଆମେ ଏହା ସହିତ ପରିଚିତ ହେବା |ସାଧାରଣତ ,, ଟ୍ରମ୍ପୋଲାଇନ୍ ଗୋଲାକାର, ବର୍ଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଆକୃତି ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ |ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଦୁଇଟି ଦିଗକୁ ଶଯ୍ୟାକୁ ଉପର ଏବଂ ତଳକୁ ସିଧା ଦିଅନ୍ତି, ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ଦିଗ ସିଧା ଯାଏ ନାହିଁ |ତା’ପରେ ଟ୍ରମ୍ପୋଲାଇନ୍ର ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ସ୍ପେସ୍ ସୀମିତ ରହିବ |ସମଗ୍ର ଶଯ୍ୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ ହେବ ନାହିଁ, ଏହା ଖେଳିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ସମର୍ଥନ ପୃଷ୍ଠ ସ୍ଥିର ରହିବ ନାହିଁ |
ଚାଲନ୍ତୁ ଗଭୀର ସ୍କ୍ୱାଟକୁ ଫେରିବା |ଆମ ଶରୀର ଉପର ଏବଂ ତଳ ବହୁତ ସ୍ଥିର |କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା ଉପରେ ଅଧିକ ଓଜନ ରଖନ୍ତି, ଶରୀରର ଟେନସନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା କମିଯାଏ |ତାଲିମ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହେବ |
ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ପିନ୍ଧନ୍ତି |ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ଉପରେ, ଏହାର ପ୍ରଭାବ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ |ଏହା ଭିତରରୁ (ବାମରୁ ଡାହାଣକୁ) ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘରେ ଟେନସନ ବଜାୟ ରଖିବ |ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ରେଖା |ଉପରୁ ତଳ, ବାମରୁ ଡାହାଣ, କିମ୍ବା ଭିତରରୁ ବାହାର, ସବୁବେଳେ ଟେନସନ ଥାଏ |ତୁମକୁ ଏହି ଶକ୍ତିକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତିରେ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ଏବଂ ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଗୁଳି ଚଳାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଜାଳିବାକୁ ଏବଂ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |ଏହିପରି, ଆପଣ ଏକ "ଷ୍ଟିଲ୍" ମାଂସପେଶୀ ବାହୁକୁ ଖୋଦେଇ କରିପାରିବେ |
ମୁଁ ଆଶା କରେ ଉପରୋକ୍ତ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଯାଇପାରିବେ |NQFITNESS କମ୍ପାନୀ ମୂଳପୃଷ୍ଠା |ଅଧିକ ପାଇଁ
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଡିସେମ୍ବର -07-2022 |