-
ଯୋଗ ତକିଆ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ
ସରଳ ବସିବାକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ ଯଦିଓ ଏହି ପୋଜକୁ ସରଳ ବସିବାକୁ କୁହାଯାଏ, ଏହା କଠିନ ଶରୀର ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତିକର ହେବ, ତେଣୁ ଏକ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ! କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ: -ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ କ୍ରସ୍ କରି ଏକ ତକିଆରେ ବସନ୍ତୁ। -ଆଣ୍ଠୁ ଚାଲୁ ଅଛି ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ପାଣି କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପୂରଣ କରିବେ, ପିଇବା ପାଣିର ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ପରିମାଣ ସମେତ, ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଯୋଜନା ଅଛି କି?
ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ, ବିଶେଷକରି ଗରମ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, ଝାଳର ପରିମାଣ ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଏ। କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ଝାଳ ବୋହିବେ, ସେତେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ହେବ। ପ୍ରକୃତରେ, ଝାଳର ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ତେଣୁ ପ୍ରଚୁର ଝାଳ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
TRX ଟ୍ରେନିଂ ବେଲ୍ଟ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ? ଆପଣ କେଉଁ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ? ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ କଳ୍ପନା ବାହାରେ।
ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଜିମ୍ରେ ଏକ ଝୁଲା ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଦେଖିଥାଉ। ଏହା ହେଉଛି ଆମ ଶୀର୍ଷକରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା trx, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଏହି ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ତାଲିମ ପାଇଁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହାର ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବା। 1.TRX ପୁସ୍ ଚେଷ୍ଟ ପ୍ରଥମେ ପୋଜିସନ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଆମେ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଫିଟନେସ୍ କିପରି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଆମ ଦେଶର ଜାତୀୟ ଫିଟନେସ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତପ୍ତ ଗବେଷଣା କ୍ଷେତ୍ର ପାଲଟିଛି, ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାପକ ଧ୍ୟାନ ପାଇଛି। ତଥାପି, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆମ ଦେଶର ଗବେଷଣା କେବଳ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି। ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଡମ୍ବେଲ ପାଇଁ କ’ଣ ପସନ୍ଦ, ଏହି ଆର୍ଟିକିଲଟି ପଢ଼ିବା ପରେ ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।
ଡମ୍ବେଲ, ସବୁଠାରୁ ଜଣାଶୁଣା ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଭାବରେ, ଆକାର ଦେବା, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହା ସ୍ଥାନ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ ନୁହେଁ, ଭିଡ଼ ନିର୍ବିଶେଷରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସହଜ, ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ମୂର୍ତ୍ତି କରିପାରିବ, ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ... ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଜିମ୍ରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି?
ଆଜିକାଲି, ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ସାଧାରଣତଃ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଦୁଇଟି ବିକଳ୍ପ ଅଛି। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଜିମ୍ ଯିବା, ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ଘରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଦୁଇଟି ଫିଟନେସ୍ ପଦ୍ଧତିର ନିଜସ୍ୱ ଲାଭ ଅଛି, ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକ ଦୁଇଟିର ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଯୁକ୍ତି କରୁଛନ୍ତି। ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କୁ କି ଭିନ୍ନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଦେଇପାରେ ଜାଣନ୍ତି କି?
ତୁମେ କେବେ ନିଜ ଶରୀର ଏବଂ ମନଠାରୁ ପୃଥକ ଏବଂ ପୃଥକ ଅନୁଭବ କରିଛ କି? ଏହା ଏକ ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅନୁଭବ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ତୁମେ ଅସୁରକ୍ଷିତ, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ କିମ୍ବା ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ଏବଂ ଗତ ବର୍ଷ ପ୍ରକୃତରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିନାହିଁ। ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ମୋ ନିଜ ମନରେ ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହୁଁଛି ଏବଂ ମୋର ... ସହିତ ସଂଯୋଗ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
କେଉଁଟି ଭଲ, ଲେଟେକ୍ସ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ନା TPE ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ?
ଅନେକ ଉପଭୋକ୍ତା ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନୁସାରେ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବାଛନ୍ତି: ପୁନର୍ବାସ ଏବଂ ଗତିଶୀଳତା ପାଇଁ ହାଲୁକା, ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଶରୀର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟମ, ଏବଂ ଶକ୍ତି ମୁଭ୍ ପାଇଁ ଭାରୀ। ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ଚୟନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଭାଗଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକାର, ଟେନସନ୍ ସ୍ତର, ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରେ। ✅ କ'ଣ ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
୨୦୨୧ (୩୯ତମ) ଚାଇନା ସ୍ପୋର୍ଟ୍ସ ଏକ୍ସପୋ ସାଂଘାଇରେ ମହାନ ଭାବରେ ଉଦଘାଟିତ ହୋଇଛି
୧୯ ମଇରେ, ୨୦୨୧ (୩୯ତମ) ଚାଇନା ଇଣ୍ଟରନ୍ୟାସନାଲ ସ୍ପୋର୍ଟିଂ ଗୁଡ୍ସ ଏକ୍ସପୋ (ଏଠାରେ ୨୦୨୧ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଏକ୍ସପୋ ଭାବରେ ଜଣାଯିବ) ଜାତୀୟ ସମ୍ମିଳନୀ ଏବଂ ପ୍ରଦର୍ଶନୀ କେନ୍ଦ୍ର (ସାଂଘାଇ) ରେ ମହାନ ଭାବରେ ଖୋଲିଥିଲା। ୨୦୨୧ ଚାଇନା ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଏକ୍ସପୋକୁ ତିନୋଟି ଥିମ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନୀ କ୍ଷେତ୍ରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ହୁଲା ହୁପର ପ୍ରଭାବ କ’ଣ?
ଏକ ହୁଲା ହୁପ୍ ପ୍ରାୟ 70-100 ସେମି (28-40 ଇଞ୍ଚ) ବ୍ୟାସ ବିଶିଷ୍ଟ ହୋଇଥାଏ, ଯାହାକୁ ଖେଳ, ନୃତ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ କଟି, ଅଙ୍ଗ କିମ୍ବା ବେକ ଚାରିପାଖରେ ବୁଲାଯାଇଥାଏ। ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ଚୟନ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା, ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଅନୁସାରେ ହୁପ୍ ଆକାର ଏବଂ ଓଜନକୁ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ। ହୁଲା ହୁପ୍ ଗାଇଡ୍ ବିଭାଗଗୁଡ଼ିକ ନିମ୍ନରେ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍କିପିଂ ରସ୍ପି କିପରି ବାଛିବେ
ଏହି ଲେଖାଟି ବିଭିନ୍ନ ସ୍କିପିଂ ରସ୍ପିର ତିନୋଟି ବିନ୍ଦୁ, ସେମାନଙ୍କର ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରୟୋଗ ବିଷୟରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବ। ବିଭିନ୍ନ ସ୍କିପିଂ ରସ୍ପି ମଧ୍ୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ। 1: ବିଭିନ୍ନ ରସ୍ପି ସାମଗ୍ରୀ ସାଧାରଣତଃ କପା ରସ୍ପି...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବଗିଚା ପାଣି ଟ୍ୟୁବ୍ ଭଲ?
ଫୁଲକୁ ପାଣି ଦେବା, ଗାଡ଼ି ଧୋଇବା କିମ୍ବା ଟେରାସ୍ ସଫା କରିବା ହେଉ, ବିସ୍ତାରଯୋଗ୍ୟ ହୋସ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ବଗିଚା ହୋସ୍ ପରିଚାଳନା କରିବା ସହଜ ନୁହେଁ। ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିସ୍ତାରଯୋଗ୍ୟ ଗାର୍ଡେନ୍ ହୋସ୍ ସ୍ଥାୟୀ ପିତ୍ତଳ ଫିଟିଂ ଏବଂ ଲିକେଜ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ଘନ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଲାଟେକ୍ସ ସାମଗ୍ରୀରେ ତିଆରି। ପରମ୍ପରା ସହିତ ତୁଳନା...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ
