ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କୁ କି ଭିନ୍ନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଦେଇପାରେ ଜାଣନ୍ତି କି?

ଆପଣ କେବେ ନିଜ ଶରୀର ଏବଂ ମନଠାରୁ ପୃଥକ ଏବଂ ପୃଥକ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଅନୁଭବ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଅସୁରକ୍ଷିତ, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ କିମ୍ବା ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଗତ ବର୍ଷ ପ୍ରକୃତରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିନଥିଲା।
ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ମୋ ମନରେ ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହୁଁଛି ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ମୋ ଶରୀର ସହିତ ସଂଯୋଗ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି। ନିୟମିତ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ବହୁବିଧ ଲାଭ ବିଷୟରେ ଶୁଣିବା ପରେ, ମୁଁ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଥିଲି। ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଜିଦ୍ ଧରି ରହିବା ଆରମ୍ଭ କଲି, ମୁଁ ଜାଣିଲି ଯେ ମୁଁ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବି ଏବଂ ଯୋଗରେ ଶିଖିଥିବା କୌଶଳକୁ ମୋ ଜୀବନର ସମସ୍ତ ଦିଗରେ ପ୍ରୟୋଗ କରିପାରିବି। ଏହି ଚମତ୍କାର ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ମୋତେ ପ୍ରମାଣିତ କଲା ଯେ ଛୋଟ, ସକାରାତ୍ମକ ପଦକ୍ଷେପ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।

ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସମୟରେ, ଜୀବନର ଅସୀମ କଷ୍ଟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ସମୟ ନାହିଁ, କାରଣ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବର୍ତ୍ତମାନରେ ବୁଡ଼ି ରହିଛନ୍ତି, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଗାଦିରେ ଅନୁଭବ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛନ୍ତି। ଏହା ଅତୀତ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଠାରୁ ଦୂରରେ ଏକ ଛୁଟି - ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଯୋଗର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଂଶ ହେଉଛି କୌଣସି ପ୍ରତିଯୋଗିତା ନାହିଁ; ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବୟସ କିମ୍ବା କ୍ଷମତା ନିର୍ବିଶେଷରେ କାହାକୁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ କରେ; ଆପଣ ନିଜ ଗତିରେ ଆସନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ନମନୀୟ ହେବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ, ଏହା ସବୁକିଛି ଶରୀର ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟରେ ସମନ୍ୱୟ ବିଷୟରେ।
ସାଧାରଣତଃ, ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ "ଯୋଗ" ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି, ସେମାନେ ମୂର୍ଖ ଆସନ, ଜିଉ-ଜିତ୍ସୁ-ଶୈଳୀର ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ "ନମସ୍ତେ" କହିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ। ଏହା ଏକ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଚେତନତା (ପ୍ରାଣାୟାମ), ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା (ନିୟମ), ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଧ୍ୟାନ (ଧ୍ୟାନ) ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଅବସ୍ଥାରେ (ସବାସନ) ରଖେ।
ସବାସନ ଏକ କଷ୍ଟକର ସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ - ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଛାତ ଆଡ଼କୁ ଚାହିଁ ରୁହନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଚାପ ମୁକ୍ତ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଏହା "ଠିକ୍ ଅଛି, ଆରାମ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି" ପରି କେବେବି ସରଳ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଥରେ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଛାଡିବା ଏବଂ ଆରାମ କରିବା ଶିଖିଗଲେ, ଆପଣ ଆରାମ କରୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ ଏକ ସତେଜ ବିରତିରେ ପ୍ରବେଶ କରିବେ।
ଏହି ଆନ୍ତରିକ ଶାନ୍ତିର ଅନୁଭବ ନୂତନ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଖୋଲିଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ହେବା ଆମକୁ ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆମ ଖୁସିର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପରଠାରୁ, ମୁଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛି ଯେ ମୋର ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ବହୁତ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଛି। ଫାଇବ୍ରୋମାଇଲଜିଆରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ବ୍ୟାପକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯୋଗ ମୋର ମାଂସପେଶୀ ଚାପକୁ ଦୂର କରିପାରିବ ଏବଂ ମୋର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବ।
ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ପ୍ରଥମେ ମୋତେ ଯୋଗ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥିଲି, ମୁଁ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିଥିଲି। ଯଦି ତୁମେ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି କର, ତେବେ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ। କିଛି ନୂତନ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଭୟଙ୍କର ଏବଂ ଚିନ୍ତାଜନକ ହୋଇପାରେ। ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏହା ଏହି ଚିନ୍ତାଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା କର୍ଟିସୋଲ (ମୁଖ୍ୟ ଚାପ ହରମୋନ) ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଦେଖାଯାଇଛି। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଚାପ ହ୍ରାସ କରିପାରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଏକ ଭଲ ଜିନିଷ ହେବା ଉଚିତ।
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁଥିବା କିଛି ନୂଆ ଜିନିଷକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଏବେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି।
ବ୍ରିଗେଡିୟର ଯୋଗର ଲାଭ ଅନୁଭବ କରିଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିଥିଲେ, ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ କିଛି ସମୟ ଧରି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ମହାମାରୀ ସମୟରେ ଯୋଗ ଗ୍ରହଣ କରିଥିବା ଲୋକଙ୍କ କଥା ଶୁଣିଥିଲେ।
ପୁଷ୍ଟିସାର ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ନିୟମ ୱାଲ୍ସ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ IBS ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ଚାପ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ପର୍କକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଖାଦ୍ୟ ସ୍ୱାଧୀନତା ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି: “ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରେ ଏବଂ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ତିନୋଟି ବନ୍ଧନ ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ ମୋତେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲା। ମୁଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭାବୁଛି ଯୋଗ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ସାଧାରଣତଃ ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ଯୋଗ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ସେମାନେ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯୋଗର ଅର୍ଥ "ସଂଯୋଗ" - ଏହା ଶରୀର ଏବଂ ମନ ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗ, ଏବଂ କରୁଣା ଏହାର ମୂଳରେ ଅଛି।

"ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ, ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ମୋ ଜୀବନକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଛି, କେବଳ IBS ରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ନୁହେଁ। ମୋ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ସମାନ ରହିବା ପରଠାରୁ, ମୁଁ ନିଜକୁ ବହୁତ କମ୍ ସମାଲୋଚନା କରିଛି ଏବଂ ମାନସିକତାରେ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖିଛି।"
ଏସେକ୍ସର ଜଣେ AC-ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ କୁକୁର ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଜୋ ନଟକିନ୍ସ ଗତ ବର୍ଷ ଅଗଷ୍ଟ ମାସରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ ଯେତେବେଳେ ସେ ରଜୋନାବଳୀ ଯୋଗ ଆବିଷ୍କାର କରିଥିଲେ: "ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀଗୁଡ଼ିକ ମୋର ଫାଇବ୍ରୋମାୟାଲ୍ଜିଆ ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କୋମଳ ଉପାୟରେ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଏ। ଏବଂ ସର୍ବଦା ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।"
"କିଛି ଆସନ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ସନ୍ତୁଳନ ଇତ୍ୟାଦିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏପରି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଆସନ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ଅନୁଭବ କରୁଛି ଯେ ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମୁଁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିପାରେ। ମୁଁ କମ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ ନିଦ ହୁଏ। ଭଲ ହୁଏ।"
ଜୋଙ୍କ ଯୋଗ କରିବାର ପଦ୍ଧତି ବ୍ରିଗେଡର ସାକ୍ଷାତକାର ନେଇଥିବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ଟିକେ ଭିନ୍ନ କାରଣ ସେ ତାଙ୍କ ଡକ୍ ଇକୋ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହା ବିଶ୍ୱର ପ୍ରଥମ ଟ୍ରିକ୍ ଡକ୍। ତାଙ୍କ କୁକୁର ମଧ୍ୟ ଯୋଗ ଦେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।
"ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ତଳେ ଶୋଇ ରହୁଥିଲି, ମୋର ଦୁଇଟି ବିଗଲ୍ ମୋ ପିଠିରେ ଶୋଇ 'ସାହାଯ୍ୟ' କରୁଥିଲେ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ମୋର ବତକ କୋଠରୀରେ ଥାଏ, ସେ ମୋ ପାଦ କିମ୍ବା କୋଳରେ ବସିଥାଏ - ସେମାନେ ଶାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ପରି ମନେ ହେଉଥିଲା। ମୁଁ କିଛି ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ଯୋଗ ଚେଷ୍ଟା କରିଥିଲି, କିନ୍ତୁ ଜାଣିଲି ଯେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଥିଲା, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମୁଁ କେବଳ କିଛି ମିନିଟ୍ କରିପାରିବି। ତଥାପି, ହାଲୁକା ଯୋଗ ସହିତ, ମୁଁ ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କରିପାରିବି, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ବିରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ମୋତେ ଦେଖାଇଲା ଯେ ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ପ୍ରକୃତରେ ମୋର ସାମଗ୍ରିକ ଉତ୍ପାଦନକ୍ଷମତା ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥିଲା, ଯାହା ମୋର ମାନସିକତାକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥିଲା।"
ପୁଷ୍ଟିସାର ଚିକିତ୍ସକ ଜାନିସ୍ ଟ୍ରେସି ତାଙ୍କ ଗ୍ରାହକମାନଙ୍କୁ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ନିଜେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି: “ଗତ 12 ମାସରେ, ମୁଁ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗକୁ କମ୍ ବ୍ୟବହାର କରିଛି, ଏବଂ 'ଘରେ କାମ' ଏବଂ ଘରେ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗର ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରିଛି। ଅଫିସରେ ଆରାମ କରନ୍ତୁ। ଦିନର ଶେଷରେ।
"ଯଦିଓ ମୁଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତାରୁ ଜାଣେ ଯେ ଯୋଗ ଶରୀରର ମୂଳ ଶକ୍ତି, ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ଏବଂ ନମନୀୟତା ଭଳି ଲାଭ ଆଣିପାରେ, ମୁଁ ଗତ ବର୍ଷ ଧରି ମାନସିକ ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ସୁପାରିଶ କରିଆସୁଛି। ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା। ମହାମାରୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ ଦେଇଛି, ଚିନ୍ତା, ଚାପ ଏବଂ ଭୟ ବୃଦ୍ଧି କରୁଛି, ଯାହା ସବୁ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ କ୍ୱାରେଣ୍ଟାଇନ୍ ଦ୍ୱାରା ଆହୁରି ବଢ଼ିଯାଇଛି।"
ଫୁରହ୍ ସୟିଦ ଜଣେ କଳାକାର, ଶିକ୍ଷୟିତ୍ରୀ ଏବଂ "ଦୃଷ୍ଟିହୀନଙ୍କ ପାଇଁ କଳା ପ୍ରଶଂସା କର୍ମଶାଳା"ର ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା। ପ୍ରଥମ ଲକଡାଉନ୍ ପରଠାରୁ, ସେ ପ୍ରାୟତଃ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିଛନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଅନେକ ସ୍ତରରେ ତାଙ୍କର ତ୍ରାଣକର୍ତ୍ତା: "ମୁଁ ପାଞ୍ଚ ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ସେଠାରେ ଥିଲି। ଜିମ୍ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲା। ମୁଁ ଜାଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛି ଯେ ଏତେ ହଇରାଣ କ'ଣ!
"ଯୋଗ ମୋତେ କେବେ ଆକର୍ଷିତ କରିନାହିଁ କାରଣ ମୁଁ ଭାବୁଛି ଏହାର ଗତି ବହୁତ ଧୀର - ମୋର ପ୍ରିୟ ଖେଳ ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ଲଢ଼େଇ ଏବଂ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ। କିନ୍ତୁ ତା'ପରେ ମୁଁ ଜଣେ ମହାନ ଯୋଗ ଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ଏକ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ନେଇଥିଲି ଏବଂ ମୁଁ ଆକର୍ଷିତ ହୋଇଥିଲି। ମୁଁ ଏଥିରେ ଆକର୍ଷିତ ହୋଇଥିଲି। ଚାପ ସମୟରେ ମୋତେ ତୁରନ୍ତ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗ ମାଧ୍ୟମରେ ଶିଖିଥିବା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ଅବ୍ୟବହୃତ କୌଶଳ!"
କିଶୋରୀ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଆଞ୍ଜେଲା କରଞ୍ଜା ତାଙ୍କ ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯୋଗୁଁ ଏକ କଷ୍ଟକର ସମୟ ଦେଇ ଗତି କରିଥିଲେ। ତାଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଯୋଗକୁ ସୁପାରିଶ କରିଥିଲେ, ତେଣୁ ଆଞ୍ଜେଲା ତାଙ୍କ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥିବା ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକୁ ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ: "ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ। ମୁଁ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ମୋର ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରେ। ମୋତେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱର ସମସ୍ୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କାରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ତ୍ତମାନରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ବର୍ତ୍ତମାନକୁ ଫେରିଯିବାକୁ ପଡିବ।"
"ମୋର ଏକମାତ୍ର ଅନୁତାପ ହେଉଛି ଯେ ମୁଁ ଏହାକୁ ବହୁତ ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ନଥିଲି, କିନ୍ତୁ ପରେ ମୁଁ ବହୁତ କୃତଜ୍ଞ ଯେ ମୁଁ ଏହାକୁ ଏବେ ଆବିଷ୍କାର କରିଛି। ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ସକାରାତ୍ମକ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇବା ଏବଂ ପାଇବାର ସମୟ। ମୁଁ କିଶୋର ପିତାମାତା ଏବଂ କିଶୋରମାନଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରିବି। ନିଜେ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।"
ଇମୋଜେନ୍ ରବିନସନ୍, ଜଣେ ଇଣ୍ଟର୍ନ ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ବ୍ରିଗେର ଫିଚର ସମ୍ପାଦକ, ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ। ତାଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ଶ୍ରେଣୀ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରେ: "ମୁଁ ଜାନୁଆରୀ 2020 ରେ ମୋ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ ଶ୍ରେଣୀରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲି। କାରଣ ମୁଁ ଅନୁଭବ କରିଥିଲି ଯେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ। ଯେତେବେଳେ ମହାମାରୀ ଯୋଗୁଁ ମୁହାଁମୁହିଁ ବ୍ୟାୟାମ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ଆଉ ଉପଲବ୍ଧ ନାହିଁ, ମୁଁ ଭିମିଓରେ ଷ୍ଟର୍ଲିଙ୍ଗ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ମାଗଣା ଅନଲାଇନ୍ ଯୋଗ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ଚେଷ୍ଟା କଲି ଏବଂ ସେଠାରୁ ଶିଖିଲି ଏହା ସେଠାରେ ବିକଶିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କଲା। ଯୋଗ ମୋର ଜୀବନକୁ ବଦଳାଇ ଦେଲା।"
"ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯୋଗ ଏକ ଭଲ ଆରମ୍ଭ ବିନ୍ଦୁ। ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପ୍ରବାହ ଯୋଗ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସମୟ ନେଇ ଅଧିକ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ। ଏହାର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟବହାର ଅଛି। ସାଧାରଣତଃ, ଏହା କେବଳ ସେହି ଦିନ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ ତାହା ବିଷୟରେ।
"ମୋ ସହିତ ଅଭ୍ୟାସ କରିଥିବା ସମସ୍ତ ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏହି ସତ୍ୟକୁ ସମ୍ମାନ କରନ୍ତି ଯେ ଆମର ଶରୀର ପ୍ରତିଦିନ ଭିନ୍ନ - କିଛି ଦିନ ତୁମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ସ୍ଥିର ରହିବ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସବୁ ପ୍ରଗତିରେ ଅଛି। ଯେଉଁମାନେ ହତାଶ ଅଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ କାରଣ ସେମାନଙ୍କୁ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟ ନେବାରୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହି ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଯୋଗ ଅନ୍ୟ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମଠାରୁ ଭିନ୍ନ। ଏହା ତୁମ ବିଷୟରେ, ତୁମର ଶରୀର ଏବଂ ତୁମର ଯାତ୍ରା ବିଷୟରେ।"
© ୨୦୨୦-ସମସ୍ତ ଅଧିକାର ସଂରକ୍ଷିତ। ବିଷୟବସ୍ତୁ ଉପରେ ତୃତୀୟ ପକ୍ଷର ମନ୍ତବ୍ୟ ବ୍ରିଗ ନ୍ୟୁଜ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟର୍ଲିଙ୍ଗ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ମତାମତକୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ ନାହିଁ।