ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ଭିନ୍ନ ଅନୁଭୂତି ଆଣିପାରେ ତାହା ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି?

ଆପଣ କେବେ ନିଜ ଶରୀର ଏବଂ ମନରୁ ଅଲଗା ଏବଂ ଅଲଗା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି?ଏହା ଏକ ଅତି ସାଧାରଣ ଅନୁଭବ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ଅସୁରକ୍ଷିତ, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ କିମ୍ବା ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ବିଗତ ବର୍ଷ ପ୍ରକୃତରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିନଥିଲା |
ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ନିଜ ମନରେ ଦେଖାଯିବାକୁ ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ମୋ ଶରୀର ସହିତ ସଂଯୋଗ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି |ନିୟମିତ ଭାବେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଏକାଧିକ ଲାଭ ବିଷୟରେ ଶୁଣିବା ପରେ, ମୁଁ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲି |ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ସ୍ଥିର ହେବାକୁ ଲାଗିଲି, ମୁଁ ଜାଣିଲି ଯେ ମୁଁ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବି ଏବଂ ଯୋଗରେ ଶିଖିଥିବା କ skills ଶଳକୁ ମୋ ଜୀବନର ସମସ୍ତ ଦିଗରେ ପ୍ରୟୋଗ କରିପାରିବି |ଏହି ଚମତ୍କାର ନିତ୍ୟକର୍ମ ମୋତେ ପ୍ରମାଣ କଲା ଯେ ଛୋଟ, ସକରାତ୍ମକ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |

ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାବେଳେ, ଜୀବନର ଅସୀମ ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ସମୟ ନାହିଁ, କାରଣ ତୁମେ ବର୍ତ୍ତମାନରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବୁଡି ରହିଛ, ନିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଖଟ ଉପରେ ଅନୁଭବ କରୁଛ |ଅତୀତ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଠାରୁ ଏହା ଏକ ଛୁଟି ଅଟେ - ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଉପରେ ଆଧାରିତ |ଯୋଗର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଂଶ ହେଉଛି କ competition ଣସି ପ୍ରତିଯୋଗିତା ନାହିଁ;ତୁମର ବୟସ କିମ୍ବା ସାମର୍ଥ୍ୟକୁ ଖାତିର ନକରି ଏହା କାହା ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ;ତୁମେ ନିଜ ଗତିରେ ଆସ |ଆପଣଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ନମନୀୟ ହେବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ, ଏହା ଶରୀର ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟରେ ସମନ୍ୱୟ ବିଷୟରେ |
ସାଧାରଣତ ,, ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ “ଯୋଗ” ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି, ସେମାନେ ନିର୍ବୋଧ ସ୍ଥିତି, ଜିୟୁ-ଜିତୁ-ଷ୍ଟାଇଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ “ନାମାଷ୍ଟ” କହିବା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ |ଏହା ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ (ପ୍ରାଣାୟାମ), ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା (ନିୟାମା), ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ (ଧିନା) ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ସ୍ଥିତିରେ ରଖେ (ସାଭାସାନା) |
ସାଭାସାନା ବୁ to ିବା ଏକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ - ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଛାତକୁ ଚାହିଁବେ ଟେନସନ ମୁକ୍ତ କରିବା କଷ୍ଟକର |ଏହା କଦାପି ସରଳ ନୁହେଁ "ଠିକ ଅଛି, ଆରାମ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି |"କିନ୍ତୁ ଥରେ ତୁମେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଛାଡିବାକୁ ଶିଖିବା ପରେ ତୁମେ ଅନୁଭବ କରିବ ଯେ ତୁମେ ଆରାମ କରୁଛ ଏବଂ ଏକ ସତେଜ ବିରାମରେ ପ୍ରବେଶ କର |
ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଶାନ୍ତିର ଏହି ଅନୁଭବ ନୂତନ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଖୋଲିଥାଏ |ଏହା ପ୍ରତି ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା ଆମ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ବିଷୟରେ ସଚେତନତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆମ ଖୁସିର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ |ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପରଠାରୁ, ମୁଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛି ଯେ ମୁଁ ଉଭୟ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ତରରେ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଛି |ଫାଇବ୍ରୋମିଆଲଜିଆରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବ୍ୟାପକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ କରିପାରେ |ଯୋଗ ମୋର ମାଂସପେଶୀ ଟେନସନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ ଏବଂ ମୋର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରେ |
ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ପ୍ରଥମେ ଯୋଗକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଲି, ସେତେବେଳେ ମୁଁ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କଲି |ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ତାହା କରନ୍ତି, ବ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |କିଛି ନୂଆ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଭୟାନକ ଏବଂ ଚିନ୍ତାଜନକ ହୋଇପାରେ |ଯୋଗ ବିଷୟରେ ବଡ କଥା ହେଉଛି ଏହା ଏହି ଚିନ୍ତାଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |କର୍ଟିସୋଲ (ମୁଖ୍ୟ ଚାପ ହରମୋନ୍) ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏହା ଦର୍ଶାଯାଇଛି |ଅବଶ୍ୟ, ଯେକ stress ଣସି ଜିନିଷ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏକ ଭଲ ଜିନିଷ ହେବା ଜରୁରୀ |
କିଛି ନୂତନ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବ ଏକ ବଡ଼ ଆହ୍ can ାନ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି |
ଯୋଗର ଉପକାରିତା ଅନୁଭବ କରିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ନିକଟରେ ବ୍ରିଗ୍ ପହଞ୍ଚିଥିଲେ ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ କିଛି ସମୟ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିଲେ ଏବଂ ମହାମାରୀ ସମୟରେ ଯୋଗ ଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ କଥା ଶୁଣିଲେ।
ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ନିମ୍ ୱାଲ୍ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଆଇବିଏସ୍ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଚାପ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ପର୍କକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଖାଦ୍ୟ ସ୍ୱାଧୀନତା ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି: “ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରେ ଏବଂ ଏହା ମୋତେ ତିନୋଟି ବନ୍ଦୋବସ୍ତ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କଲା |ମୁଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ ଯୋଗ ସହିତ ଜଡିତ ଅଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସଂଯୋଗ ଅଛି |ସାଧାରଣତ when ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ଯୋଗ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତି, ସେମାନେ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯୋଗର ଅର୍ଥ ହେଉଛି “ଏକତା” - ଏହା ହେଉଛି ଶରୀର ଏବଂ ମନ ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗ, ଏବଂ ଦୟା ଏହାର ମୂଳ ଅଟେ |

"ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ମୋ ଜୀବନକୁ ବଦଳାଇ ଦେଇଛି, କେବଳ ଆଇବିଏସରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ନୁହେଁ। ମୋର ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁଯାୟୀ, ମୁଁ ନିଜକୁ କମ୍ ସମାଲୋଚନା କରିଛି ଏବଂ ମାନସିକତାର ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖିଛି।"
ଏସେକ୍ସର ଏସି-ସାର୍ଟିଫିକେଟ୍ କୁକୁର ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଜୋ ନଟ୍କିନ୍ସ ଗତ ବର୍ଷ ଅଗଷ୍ଟ ମାସରେ ମେନୋପାଜାଲ ଯୋଗ ଆବିଷ୍କାର କରିବା ସମୟରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ: "ମୋର ଫାଇବ୍ରୋମିଆଲଜିଆ ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାରଣ ସେମାନଙ୍କୁ ନମ୍ର ଭାବରେ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଏ। ଏବଂ ସର୍ବଦା ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ।
"କିଛି ପଦବୀ ମଜବୁତ, ସନ୍ତୁଳନ ଇତ୍ୟାଦିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସେଠାରେ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଏବଂ ସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ ଯାହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ଜାଣେ ଯେ ଯୋଗ କରିବା ମୋତେ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରେ। ମୁଁ ମଧ୍ୟ କମ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ ଶୋଇଥାଏ। ଭଲ।"
ଜୋଙ୍କ ଯୋଗ କରିବାର ପଦ୍ଧତି ବ୍ରିଗ ଦ୍ୱାରା ସାକ୍ଷାତକାର ହୋଇଥିବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ସାମାନ୍ୟ ଭିନ୍ନ କାରଣ ସେ ତାଙ୍କ ଡକ୍ ଇକୋ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହାକି ଦୁନିଆର ପ୍ରଥମ କ ick ଶଳ ଡକ୍ |ତା’ର କୁକୁର ମଧ୍ୟ ଯୋଗ ଦେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି |
"ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଚଟାଣରେ ଶୋଇଥିଲି, ମୋର ଦୁଇଟି ବିଗଲ୍ ମୋ ପିଠିରେ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ମୋର ଡାକୁ କୋଠରୀରେ ଥିବ, ସେ ମୋ ପାଦରେ କିମ୍ବା ଲାପ୍ ଉପରେ ବସିଥିବେ - ସେମାନେ ଶାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲେ। ମୁଁ ଯୋଗକୁ କିଛି ଚେଷ୍ଟା କଲି ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ, କିନ୍ତୁ ପାଇଲି ଯେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଥିଲା, ଯାହାର ଅର୍ଥ ମୁଁ କେବଳ କିଛି ମିନିଟ୍ କରିପାରିବି | ତଥାପି, ଭଦ୍ର ଭଦ୍ର ଯୋଗ ସହିତ, ମୁଁ ଏହାକୁ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କରିପାରେ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ବିରାମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଏହା ମୋତେ ଦେଖାଇଲା ଯେ ଆତ୍ମ- ମୋର ସାମଗ୍ରିକ ଉତ୍ପାଦନରେ ଯତ୍ନ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବଡ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥିଲା, ଯାହା ମୋ ମାନସିକତାକୁ ସକରାତ୍ମକ ଭାବରେ ବଦଳାଇ ଦେଇଥିଲା |
ପୁଷ୍ଟିକର ଥେରାପିଷ୍ଟ ଜାନିସ୍ ଟ୍ରେସି ତାଙ୍କ ଗ୍ରାହକମାନଙ୍କୁ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଏବଂ ନିଜେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି: “ଗତ 12 ମାସ ମଧ୍ୟରେ, ମୁଁ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗକୁ କମ୍ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲି ଏବଂ ଘରେ ଘରେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗର ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥିଲି | ଘରଅଫିସରେ ଆରାମ କରନ୍ତୁ |ଦିନର ଶେଷ
"ଯଦିଓ ମୁଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତାରୁ ଜାଣିଛି ଯେ ଯୋଗ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ଆଣିପାରେ ଯେପରିକି ମୂଳ ଶକ୍ତି, ହୃଦୟ ସ୍, ାସ୍ଥ୍ୟ, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ଏବଂ ନମନୀୟତା, ମୁଁ ଗତ ବର୍ଷରେ ମାନସିକ ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସୁପାରିଶ କରିଆସୁଛି। ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା। ମହାମାରୀ ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିଛି। ସ୍ challenges ାସ୍ଥ୍ୟ ଆହ୍ facing ାନର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତର blow ଟକା, ଚିନ୍ତା, ଚାପ ଏବଂ ଭୟ ବୃଦ୍ଧି, ଯାହା ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ କ୍ୱାଣ୍ଟିନ ଦ୍ୱାରା ବ .ିଯାଏ |
ଫୁରା ସୟଦ ଜଣେ କଳାକାର, ଶିକ୍ଷାବିତ୍ ଏବଂ "ଦୃଷ୍ଟିହୀନଙ୍କ ପାଇଁ ଆର୍ଟ ପ୍ରଶଂସା କର୍ମଶାଳା" ର ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା |ପ୍ରଥମ ଲକଡାଉନ୍ ପରଠାରୁ ସେ ଅନେକ ସମୟରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିଥିଲେ କାରଣ ଏହା ଅନେକ ସ୍ତରରେ ତାଙ୍କର ତ୍ରାଣକର୍ତ୍ତା: "ମୁଁ ପାଞ୍ଚ ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ସେଠାରେ ଥିଲି। ଜିମ୍ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲା। ମୁଁ ଜାଣିବାକୁ ଚାହେଁ ଯେ ସମସ୍ତ କଳହ କ’ଣ!
"ଯୋଗ ମୋତେ କେବେ ଆକର୍ଷିତ କରି ନାହିଁ କାରଣ ମୁଁ ଭାବୁଛି ଏହାର ଗତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ମନ୍ଥର ଅଟେ - ମୋର ପ୍ରିୟ ଖେଳ ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ଲ fighting େଇ ଏବଂ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ। କିନ୍ତୁ ତା’ପରେ ମୁଁ ଜଣେ ମହାନ ଯୋଗ ଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ଗ୍ରହଣ କଲି ଏବଂ ମୁଁ ଆକର୍ଷିତ ହୋଇଥିଲି। ମୁଁ ଏହା ଦ୍ୱାରା ଆକର୍ଷିତ ହୋଇଥିଲି। ମୋତେ ଚାପରେ ତୁରନ୍ତ ଶାନ୍ତ କରିବାକୁ ଯୋଗ ମାଧ୍ୟମରେ ଶିଖିଲି | ଏହା ଏକ ଅବ୍ୟବହୃତ କ techni ଶଳ! "
ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କାରଣରୁ କିଶୋର ମନୋବିଜ୍ଞାନୀ ଆଞ୍ଜେଲା କରଞ୍ଜା ଏକ କଷ୍ଟଦାୟକ ସମୟ ଦେଇ ଗତି କରିଥିଲେ।ତାଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଯୋଗକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥିଲେ, ତେଣୁ ସେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥିବା ଅସୁବିଧାର ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଆଞ୍ଜେଲା ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ: "ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ ଲାଗେ। ମୁଁ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅଂଶ ଭାବରେ ଏବଂ ମୋର ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରେ। ମୋତେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱର ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, କାରଣ ତୁମେ ବର୍ତ୍ତମାନରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବର୍ତ୍ତମାନକୁ ଫେରିବା ଉଚିତ୍ |
"ମୋର ଏକମାତ୍ର ଦୁ regret ଖ ହେଉଛି ଯେ ମୁଁ ଏହାକୁ ବହୁ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ନ ଥିଲି, କିନ୍ତୁ ସେତେବେଳେ ମୁଁ ଏତେ କୃତଜ୍ଞ ଯେ ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହାକୁ ଆବିଷ୍କାର କରିସାରିଛି। ପ୍ରକୃତ ସକାରାତ୍ମକ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇବାର ସମୟ ଆସିଛି। ମୁଁ କିଶୋର ପିତାମାତା ଏବଂ କିଶୋରମାନଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରିବି। ଏହାକୁ ନିଜେ ଚେଷ୍ଟା କର। "
ଇମୋଜେନ୍ ରବିନ୍ସନ୍, ଜଣେ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ବ୍ରିଗ୍ ର ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ସମ୍ପାଦକ ଏକ ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ |ତାଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ improve ାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ କ୍ଲାସ୍ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରେ: "ମୁଁ ଜାନୁଆରୀ 2020 ରେ ମୋର ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କ୍ଲାସରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲି। କାରଣ ମୁଁ ଅନୁଭବ କଲି ଯେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ। ଯେତେବେଳେ ମୁହାଁମୁହିଁ ବ୍ୟାୟାମ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ଥାଏ | ମହାମାରୀ ହେତୁ ଆଉ ଉପଲବ୍ଧ ନାହିଁ, ମୁଁ ଭିମୋରେ ଷ୍ଟିରଲିଂ ୟୁନିଭରସିଟି ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ମାଗଣା ଅନ୍ଲାଇନ୍ ଯୋଗ ପାଠ୍ୟକ୍ରମକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲି ଏବଂ ଏହାଠାରୁ ଏହା ଶିଖିଲି ଯେ ଯୋଗ ମୋର ଜୀବନ ବଦଳାଇଲା। "
"ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ improve ାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଯୋଗ ଏକ ଉତ୍ତମ ପ୍ରାରମ୍ଭ ଅଟେ। ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପ୍ରବାହ ଯୋଗ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସମୟ ନେଇପାରିବେ ଏବଂ ଅଧିକ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ। ଏହାର ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟବହାର ରହିଛି। ସାଧାରଣତ speaking କହିବାକୁ ଗଲେ, ସେଦିନ ତୁମେ କିପରି ଅନୁଭବ କଲ ତାହା ବିଷୟରେ |
"ମୁଁ ମୋ ସହିତ ଅଭ୍ୟାସ କରିଥିବା ସମସ୍ତ ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ମାନେ ଏହାକୁ ସମ୍ମାନ କରନ୍ତି ଯେ ଆମ ଶରୀର ପ୍ରତିଦିନ ଭିନ୍ନ ଅଟେ - କିଛି ଦିନ ତୁମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ସ୍ଥିର ରହିବ, କିନ୍ତୁ ଏସବୁ ଚାଲିଛି। ଯେଉଁମାନେ ଉଦାସ ଅଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରତିଯୋଗୀତା କାରକ ସେମାନଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟାନୁଷ୍ଠାନ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ରୋକିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହି ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଯୋଗ ଅନ୍ୟ କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଠାରୁ ଭିନ୍ନ ଅଟେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଯାତ୍ରା ବିଷୟରେ ଅଟେ। "
© 2020-ସମସ୍ତ ଅଧିକାର ସଂରକ୍ଷିତ |ବିଷୟବସ୍ତୁ ଉପରେ ତୃତୀୟ-ପକ୍ଷ ମନ୍ତବ୍ୟ ବ୍ରିଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟିରଲିଂ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଦୃଶ୍ୟକୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ ନାହିଁ |