ବର୍ତ୍ତମାନ, ଆମ ଦେଶର ଜାତୀୟ ଫିଟନେସ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତପ୍ତ ଗବେଷଣା କ୍ଷେତ୍ର ପାଲଟିଛି, ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାପକ ଧ୍ୟାନ ପାଇଛି। ତଥାପି, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆମ ଦେଶର ଗବେଷଣା କେବଳ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି। ବିଦେଶୀ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକର ବୁଝାମଣା, ସ୍ୱୀକୃତି ଏବଂ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ, ଗବେଷଣା ବ୍ୟାପକ। ଅନ୍ଧତ୍ୱ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସହିତ।
୧. ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।
ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଉନ୍ନତିର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଭାବରେ, ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଅନିବାର୍ଯ୍ୟ ଭାବରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବ। ଏହି ପରିକଳ୍ପନାର ପରୀକ୍ଷା ପ୍ରଥମେ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱରୁ ଆସିଥାଏ। କିଛି ମାନସିକ ରୋଗ (ଯେପରିକି ପେପ୍ଟିକ୍ ଅଲସର, ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଇତ୍ୟାଦି), ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ପରିପୂରକ ହେବା ପରେ, କେବଳ ଶାରୀରିକ ରୋଗକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ମାନସିକ ଦିଗଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ। ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଉନ୍ନତି ହାସଲ ହୋଇଛି। ବର୍ତ୍ତମାନ, ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଉପରେ ଗବେଷଣା କିଛି ନୂତନ ଏବଂ ମୂଲ୍ୟବାନ ନିଷ୍କର୍ଷ ହାସଲ କରିଛି, ଯାହାକୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଭାବରେ ସଂକ୍ଷେପ କରାଯାଇପାରେ:
୨. ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବୌଦ୍ଧିକ ବିକାଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରେ।
ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ, ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କୁ ତାଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ସଂଗଠିତ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଏବଂ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଭାବରେ ଅନୁଭବ (ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ), ମନେ ରଖିବା, ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ କଳ୍ପନା କରିବା ଉଚିତ। ତେଣୁ, ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟମିତ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ମାନବ ଶରୀରର କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ସେରେବ୍ରାଲ୍ କର୍ଟେକ୍ସର ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ନିରୋଧର ସମନ୍ୱୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ନିରୋଧର ବିକଳ୍ପ ରୂପାନ୍ତର ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଦୃଢ଼ କରିପାରିବ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ସେରେବ୍ରାଲ୍ କର୍ଟେକ୍ସ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସଠିକତାକୁ ଉନ୍ନତ କରାଯାଇପାରିବ, ମାନବ ଶରୀରର ଅନୁଭବ କ୍ଷମତାର ବିକାଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରାଯାଇପାରିବ, ଯାହା ଫଳରେ ମସ୍ତିଷ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ପ୍ରତି ନମନୀୟତା, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଗତି ଉନ୍ନତ ଏବଂ ବର୍ଦ୍ଧିତ ହୋଇପାରିବ। ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟମିତ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ଲୋକଙ୍କ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଗତି ପ୍ରତି ଧାରଣା ମଧ୍ୟ ବିକଶିତ କରିପାରିବ, ଏବଂ ପ୍ରୋପ୍ରିଓସେପ୍ସନ, ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣ, ସ୍ପର୍ଶ ଏବଂ ଗତି ଏବଂ ଦଳର ଉଚ୍ଚତାକୁ ଅଧିକ ସଠିକ କରିପାରିବ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକର କାମ କରିବାର କ୍ଷମତା ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ। ସୋଭିଏତ୍ ବିଦ୍ୱାନ ଏମଏମ୍ କୋର୍ଜୋଭା 6 ସପ୍ତାହ ବୟସରେ ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ। ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ଦର୍ଶାଇଥିଲା ଯେ ପ୍ରାୟତଃ ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ଡାହାଣ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ନମନୀୟ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କର ବାମ ଗୋଲାର୍ଦ୍ଧରେ ଭାଷା କେନ୍ଦ୍ରର ପରିପକ୍ୱତାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବ। ଏହା ସହିତ, ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ମାଂସପେଶୀର ଟାଣ ଏବଂ ଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ଦୂର କରିପାରିବ, ଚିନ୍ତା ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଚାପକୁ ଦୂର କରିପାରିବ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ତନ୍ତ୍ରର କାର୍ଯ୍ୟ କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।
୨.୧ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆତ୍ମ-ସଚେତନତା ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ।
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଫିଟନେସର ବିଷୟବସ୍ତୁ, କଷ୍ଟ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଯୋଗୁଁ, ଫିଟନେସ୍ରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ଅନିବାର୍ଯ୍ୟ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ ଆଚରଣ, ପ୍ରତିଛବି କ୍ଷମତା ଇତ୍ୟାଦି ଉପରେ ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାୟନ କରିବ, ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଆଗେଇ ଆସିବେ। ସାଧାରଣତଃ ସକାରାତ୍ମକ ଆତ୍ମ-ଧାରଣାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ସେହି ସମୟରେ, ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କର ବିଷୟବସ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟତଃ ଆତ୍ମ-ଆଗ୍ରହ, କ୍ଷମତା ଇତ୍ୟାଦି ଉପରେ ଆଧାରିତ। ସେମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଫିଟନେସ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ପାଇଁ ଭଲ ଭାବରେ ଯୋଗ୍ୟ, ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆତ୍ମ-ବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ସହାୟକ, ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ସାନ୍ତ୍ୱନା ଏବଂ ସନ୍ତୋଷ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଫୁଜିଆନ୍ ପ୍ରଦେଶରୁ ଅନିୟମିତ ଭାବରେ ଚୟନ କରାଯାଇଥିବା 205 ଜଣ ମଧ୍ୟମା ବିଦ୍ୟାଳୟ ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀଙ୍କ ଉପରେ ଗୁଆନ୍ ୟୁକିନ୍ଙ୍କ ସର୍ଭେ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଫିଟନେସ୍ରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି।
ନିୟମିତ ଭାବରେ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରୁନଥିବା ମଧ୍ୟମା ବିଦ୍ୟାଳୟର ଛାତ୍ରମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଗଠନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
୨.୨ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଏବଂ ଆନ୍ତଃବ୍ୟକ୍ତିକ ସମ୍ପର୍କ ଗଠନ ଏବଂ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ସହାୟକ ହୁଏ। ସାମାଜିକ ଅର୍ଥନୀତିର ବିକାଶ ଏବଂ ଜୀବନର ଗତିର ତ୍ୱରାନ୍ୱିତତା ସହିତ।
ବଡ଼ ବଡ଼ ସହରରେ ରହୁଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କର ଅଭାବ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି, ଏବଂ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ଉଦାସୀନ ହେବାରେ ଲାଗିଛି। ତେଣୁ, ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ପାଲଟିଛି। ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରି, ଲୋକମାନେ ପରସ୍ପର ସହିତ ଘନିଷ୍ଠତାର ଭାବନା ରଖିପାରିବେ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟାର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିପାରିବେ, ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ସମୃଦ୍ଧ ଏବଂ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ, ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ କାମ ଏବଂ ଜୀବନ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଅସୁବିଧାକୁ ଭୁଲିଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଏକାକୀତା ଦୂର କରିବ। ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ, ସମାନ ମନର ବନ୍ଧୁ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମାନସିକ ଲାଭ ଆଣିଥାଏ, ଯାହା ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ସମ୍ପର୍କ ଗଠନ ଏବଂ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।
୨.୩ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ
ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ କାରଣ ଏହା ଆଡରେନର୍ଜିକ୍ ରିସେପ୍ଟରଗୁଡ଼ିକର ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ: ଅଧିକନ୍ତୁ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚାପକାରୀର ଶାରୀରିକ ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। କୋବାସା (1985) ଦର୍ଶାଇଥିଲେ ଯେ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, କାରଣ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଲୋକଙ୍କ ଇଚ୍ଛାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ ଏବଂ ମାନସିକ ଦୃଢ଼ତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ। ଲଙ୍ଗ୍ (1993) ଉଚ୍ଚ ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସହିତ କିଛି ବୟସ୍କଙ୍କୁ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଜଗିଂ ତାଲିମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଚାପ ନିବାରଣ ତାଲିମ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଥିଲା। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଏହା ଦେଖାଗଲା ଯେ ଏହି ତାଲିମ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି ପ୍ରାପ୍ତ କରିଥିବା ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଗୋଷ୍ଠୀର (ଅର୍ଥାତ୍, ଯେଉଁମାନେ କୌଣସି ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି ପାଇ ନଥିଲେ) ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ଥିଲେ।
ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତି।
୨.୪ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଥକାପଣ ଦୂର କରିପାରିବ।
ଥକ୍କାପଣ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଲକ୍ଷଣ, ଯାହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ କାରଣ ସହିତ ଜଡିତ। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ସମୟରେ ଭାବପ୍ରବଣ ଭାବରେ ନକାରାତ୍ମକ ଥାଏ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ କାର୍ଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ବ୍ୟକ୍ତିର କ୍ଷମତାକୁ ଅତିକ୍ରମ କରେ, ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଥକ୍କାପଣ ଶୀଘ୍ର ଦେଖାଦେବ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଭଲ ଭାବପ୍ରବଣ ଅବସ୍ଥା ବଜାୟ ରଖନ୍ତି ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ସମୟରେ ଏକ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଥକ୍କାପଣ ହ୍ରାସ ପାଇପାରିବ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବାଧିକ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ସର୍ବାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଭଳି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଯାହା ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ତେଣୁ, ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ନ୍ୟୁରାସ୍ଥେନିଆର ଚିକିତ୍ସା ଉପରେ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
୨.୫ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମାନସିକ ଅସୁସ୍ଥତାର ଚିକିତ୍ସା କରିପାରେ
ରିଆନ (୧୯୮୩)ଙ୍କ ଏକ ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ, ୧୭୫୦ ଜଣ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ୬୦% ବିଶ୍ୱାସ ଯେ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ: ୮୦% ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ। ବର୍ତ୍ତମାନ ପାଇଁ, ଯଦିଓ କିଛି ମାନସିକ ରୋଗର କାରଣ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମାନସିକ ରୋଗ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ତାହାର ମୌଳିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ପଷ୍ଟ, ଏକ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ପଦ୍ଧତି ଭାବରେ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବିଦେଶରେ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି। ବୋସଚର (୧୯୯୩) ଥରେ ଗୁରୁତର ଡିପ୍ରେସନ ସହିତ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଭର୍ତ୍ତି ରୋଗୀଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଉପରେ ଦୁଇ ପ୍ରକାର ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିଥିଲେ। କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଗୋଟିଏ ଉପାୟ ହେଉଛି ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଜଗିଂ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଉପାୟ ହେଉଛି ଫୁଟବଲ୍, ଭଲିଅଲ୍, ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ମିଶି ଖେଳିବା। ଫଳାଫଳରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଜଗିଂ ଗୋଷ୍ଠୀର ରୋଗୀମାନେ ଡିପ୍ରେସନର ଭାବନା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ହ୍ରାସ ରିପୋର୍ଟ କରିଛନ୍ତି, ଏବଂ ଆତ୍ମସମ୍ମାନର ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ରିପୋର୍ଟ କରିଛନ୍ତି। ବିପରୀତରେ, ମିଶ୍ରିତ ଗୋଷ୍ଠୀର ରୋଗୀମାନେ କୌଣସି ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ମାନସିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ରିପୋର୍ଟ କରିନାହାଁନ୍ତି। ଏହା ଦେଖାଯାଇପାରେ ଯେ ଜଗିଂ କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଭଳି ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ସହାୟକ। ୧୯୯୨ ମସିହାରେ, ଲାଫୋଣ୍ଟେନ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ ୧୯୮୫ ରୁ ୧୯୯୦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିଥିଲେ (ଅତ୍ୟନ୍ତ କଠୋର ପରୀକ୍ଷଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଗବେଷଣା), ଏବଂ ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ଦର୍ଶାଇଥିଲା ଯେ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ; ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ହାଲୁକାରୁ ମଧ୍ୟମ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦ ଉପରେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସାମୂଳକ ପ୍ରଭାବ ଅଛି; ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦ ଯେତେ ଅଧିକ ହେବ, ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଲାଭର ମାତ୍ରା ସେତେ ଅଧିକ ହେବ; ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ହୃଦ୍ରୋଗ କାର୍ଯ୍ୟ ନଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦ ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
୩. ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ସହାୟକ।
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସହାୟକ, ଯାହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଲୋକଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟି ଆକର୍ଷଣ କରିଆସିଛି। ଦକ୍ଷିଣ କାଲିଫର୍ନିଆ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ସ୍କୁଲ୍ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍ ଡକ୍ଟର ହର୍ବର୍ଟ ଥରେ ଏପରି ଏକ ପରୀକ୍ଷଣ କରିଥିଲେ: ସ୍ନାୟୁ ଚାପ ଏବଂ ଅନିଦ୍ରାରେ ପୀଡିତ 30 ଜଣ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କୁ ତିନୋଟି ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଥିଲା: ଗ୍ରୁପ୍ A 400 ମିଗ୍ରା କାର୍ବାମେଟ୍ ସେଡେଟିଭ୍ ନେଇଥିଲା। ଗ୍ରୁପ୍ B ଔଷଧ ଖାଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଖୁସିରେ ଫିଟନେସ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରେ। ଗ୍ରୁପ୍ C ଔଷଧ ଖାଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରାଯାଇଥିଲା ଯାହା ସେ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଗ୍ରୁପ୍ B ର ପ୍ରଭାବ ସର୍ବୋତ୍ତମ, ସହଜ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଔଷଧ ନେବା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ। ଗ୍ରୁପ୍ C ର ପ୍ରଭାବ ସବୁଠାରୁ ଖରାପ, ସେଡେଟିଭ୍ ନେବା ପରି ଭଲ ନୁହେଁ। ଏହା ଦର୍ଶାଏ ଯେ: ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ମାନସିକ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ। ବିଶେଷକରି ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ଖେଳରେ, ଖେଳରେ ମାନସିକ କାରଣଗୁଡ଼ିକର ଭୂମିକା ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବାରେ ଲାଗିଛି। ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଥିବା ଖେଳାଳିମାନେ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, କେନ୍ଦ୍ରିତ, ସ୍ପଷ୍ଟ ଦୃଶ୍ୟମାନ, ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସଠିକ୍, ଯାହା ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରୀୟ ଆଥଲେଟିକ୍ କ୍ଷମତା ପାଇଁ ସହାୟକ; ବିପରୀତରେ, ଏହା ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ସ୍ତରର ପ୍ରଦର୍ଶନ ପାଇଁ ସହାୟକ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଜାତୀୟ ଫିଟନେସ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ, ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ କିପରି ଏକ ସୁସ୍ଥ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱ ବଜାୟ ରଖାଯିବ ତାହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୪. ନିଷ୍କର୍ଷ
ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଜଡିତ। ସେମାନେ ପରସ୍ପରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି ଏବଂ ପରସ୍ପରକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଆମେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟାର ନିୟମକୁ ବୁଝିବା ଉଚିତ, ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ; ଲୋକଙ୍କ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ସଜାଡ଼ିବା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ। ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ ସମଗ୍ର ଲୋକଙ୍କୁ ସଚେତନ କରାନ୍ତୁ, ଯାହା ଲୋକଙ୍କୁ ସଚେତନ ଭାବରେ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ସଜାଡ଼ିବା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ସହାୟକ ହୁଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ ଜାତୀୟ ଫିଟନେସ୍ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମର କାର୍ଯ୍ୟାନ୍ୱୟନରେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-୨୮-୨୦୨୧