ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ, ବିଶେଷତ the ଗରମ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ persp ାଳର ପରିମାଣ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲା |କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ତୁମେ ଯେତେ ଅଧିକ at ାଳ ପାଇବ, ସେତେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଇବ |ବାସ୍ତବରେ, at ାଳର ଧ୍ୟାନ ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା, ତେଣୁ ଅନେକ ating ାଳ ନିଶ୍ଚିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ତୁମକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଏହା ମନେ ରଖିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶୋଷ ଲାଗିବ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମର ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଡ୍ ହୋଇଯାଇଛି |ତେଣୁ ତୁମେ ଶୋଷିଲା କି ନାହିଁ, ତୁମେ ଫିଟନେସ୍ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ ହାଇଡ୍ରେଟିଂ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |।ଏହା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ |
ସମ୍ପ୍ରସାରଣ ସୂଚନା:
1. ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ଅନେକ ଲୋକ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଜଳ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟକୁ ଅବହେଳା କରନ୍ତି, ଏବଂ ଭୁଲ୍ ଭାବରେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଖରାପ ହୋଇପାରେ |ବାସ୍ତବରେ, ଫିଟନେସ୍ ପୂର୍ବରୁ ଯୋଗ କରାଯାଇଥିବା ଜଳ ହେଉଛି ମାନବ ଶରୀରରେ “ସଂରକ୍ଷିତ” ଜଳ |ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ ଶରୀର ats ାଳ ହେବା ପରେ ଏହି ଜଳ ରକ୍ତରେ ପରିଣତ ହେବ, ଯାହା ଜଳ ଭରିବା ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ସୁଯୋଗ ଅଟେ |
2. ଫିଟନେସ୍ ପୂର୍ବରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ କେବଳ ଶରୀରରେ ଥିବା ଶରୀରର ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ହ୍ରାସ କରିବ ନାହିଁ, ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବ୍ୟାହତ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ରକ୍ତ ପରିମାଣକୁ ବ increase ାଇବ ଏବଂ ହୃଦୟରେ ଭାର ବ increase ାଇବ |ଏଥିସହ, ପେଟରେ ପ୍ରଚୁର ଜଳ ରହିଯାଏ, ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସମୟରେ ପାଣି ବାରମ୍ବାର ଦୋହଲିଯାଏ, ଯାହା ଶାରୀରିକ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |ଫିଟନେସ୍ ଆରମ୍ଭର ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ହାଇଡ୍ରେଟିଂ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରାୟ 300mL ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯୋଗ କରିବା ଭଲ |
3. ଅତ୍ୟଧିକ ଶୁଦ୍ଧ ପାଣି ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
At ାଳର ମୁଖ୍ୟ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଗୁଡିକ ହେଉଛି ସୋଡିୟମ୍ ଏବଂ କ୍ଲୋରାଇଡ୍ ଆୟନ, ଏବଂ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ |ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ, at ାଳରେ ସୋଡିୟମର ପରିମାଣ ସର୍ବାଧିକ, ଏବଂ ସୋଡିୟମ୍ ଏବଂ କ୍ଲୋରାଇଡ୍ ଆୟନର ବହୁଳ କ୍ଷତି ଶରୀରର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଠିକ୍ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ହେବ |ଏହି ସମୟରେ, ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ କ୍ଷତିର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ଜଳ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ |
ଯଦି ଶରୀର ନିର୍ମାଣ ସମୟ 1 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ, ଏବଂ ଏହା ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ, ତେବେ ଆପଣ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ପାନକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ପିଇପାରିବେ, ଚିନି ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ବ୍ୟବହାରକୁ ଏକ ସମୟରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିପାରିବେ |
4. ଏକ ସମୟରେ ବହୁ ପରିମାଣର ଜଳରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଜଳ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିଛି ଥର ନୀତି ଅନୁସରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ |ଯଦି ଗୋଟିଏ ଥର ଜଳ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ପରିମାଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଅତିରିକ୍ତ ଜଳ ହଠାତ୍ ରକ୍ତକୁ ଅଣାଯିବ ଏବଂ ରକ୍ତ ପରିମାଣ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ, ଯାହା ହୃଦୟରେ ଭାର ବ, ାଇବ, ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳନ ନଷ୍ଟ କରିବ ଏବଂ ତା’ପରେ ଏହା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ | ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ |ବ half ଜ୍ଞାନିକ ଜଳ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ପ୍ରତି ଅଧ ଘଣ୍ଟାରେ 100-200ml ଜଳ, କିମ୍ବା ପ୍ରତି 2-3 କିଲୋମିଟରରେ 200-300ml ଜଳ, 800ml / h ସୀମା ସହିତ (ମାନବ ଶରୀର ଦ୍ water ାରା ଜଳ ଶୋଷଣର ବେଗ ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 800ml) ଯୋଗାଇବା |
ଯଦି ଆପଣ ଫିଟନେସ୍ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଦୟାକରି ଆମର ୱେବସାଇଟ୍ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ： https: //www.resistanceband-china.com/
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ -12-2021 |