-
ପ୍ରତିରୋଧ ଲୁପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ - ଆପଣ ସେଗୁଡିକରୁ କିପରି ଲାଭ ପାଇପାରିବେ
ପ୍ରତିରୋଧ ଲୁପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ହାଲୁକା ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ ଉପକରଣ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀର ସମସ୍ତ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ଗତିଶୀଳତା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି, ମାଂସପେଶୀକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ଲୁପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଲେଟେକ୍ସ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଲାଭ
ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଲାଟେକ୍ସ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଆଦର୍ଶ ଉପକରଣ। ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଏହି ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଶକ୍ତି, ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗତିଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଥେରାବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରମାଣ-ଆଧାରିତ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଆଘାତଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନର୍ବାସ କରିବା, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଗତିବିଧି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଫିଟନେସ୍
ଯଦିଓ "ଫିଟନେସ୍" ଶବ୍ଦଟି ବିଭିନ୍ନ ଜିନିଷକୁ ବୁଝାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହାର କେବଳ ଗୋଟିଏ ପରିଭାଷା ଅଛି: ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା।ଫିଟନେସ୍ ଫିଟନେସ୍ ଏହି ପରିଭାଷା ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଅନେକ ଉପାଦାନ ଏବଂ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ। ଏଥିରେ ଶରୀର ଗଠନ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସହନଶୀଳତା...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଜିମ୍ରେ କ’ଣ ଆଶା କରିବେ
ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କେବେ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଜିମ୍ ଯାଇନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏଠାରେ ଥିବା ଉପକରଣ ଏବଂ ଲୋକଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଦେଖି ଅଭିଭୂତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ନାହିଁ। ଆପଣ ଜଣେ ଆରମ୍ଭକାରୀ ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ଗୁରୁ,...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଦଉଡ଼ି ଟାଣିବା ତାଲିମ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ
ଟାଣ ଦଉଡ଼ି ତାଲିମ ଏକ ମହାନ ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଟାଣ ଦଉଡ଼ି ତାଲିମ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଟାଣ ଦଉଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଦୃଢ଼ କୋର ଏବଂ ଭଲ ସନ୍ତୁଳନ ଆବଶ୍ୟକ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଠିଆ ହେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ସେମାନେ ଏକ ଚେୟାରରେ ବସି ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଉପରେ ହାତ ରଖନ୍ତୁ। ଥରେ ଆପଣ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ବଗିଚା ନଳୀ କ'ଣ?
ଏକ ବଗିଚା ହୋସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ନମନୀୟ ଟ୍ୟୁବ୍ ଯାହା ପାଣି ପରିବହନ କରେ। ଏହାକୁ ସ୍ପ୍ରିଙ୍କଲର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ଜିନିଷ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ ଟ୍ୟାପ୍ କିମ୍ବା ସ୍ପିଗଟ୍ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସଂଲଗ୍ନ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ହୋସ୍ ସ୍ପ୍ରେୟର ଏବଂ ନୋଜଲ୍ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ ହୋଇଥାଏ। ବଗିଚା ହୋସ୍ ସାଧାରଣତଃ ସଂଯୋଗ ହୋଇଥାଏ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ବୁଟି ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ବହୁମୁଖୀ, ଶସ୍ତା ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉତ୍ତମ।
ବୁଟି ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ବହୁମୁଖୀ, ଶସ୍ତା ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉତ୍ତମ। ଏଗୁଡ଼ିକ ରବରରେ ତିଆରି ଏବଂ ତିନୋଟି ଭିନ୍ନ ପ୍ରତିରୋଧ ସ୍ତରରେ ଉପଲବ୍ଧ, ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିମ୍ନ, ମଧ୍ୟମ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଗୋଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ, ବୁଟି ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଏକକ ପ୍ରତିରୋଧ ଟ୍ୟୁବ୍ - ମୌଳିକ କଥା
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ସକୁ ଅପଗ୍ରେଡ୍ କରିବାର ଉପଯୁକ୍ତ ଉପାୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକକ ପ୍ରତିରୋଧ ଟ୍ୟୁବ୍ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ସର୍କିଟ୍ ପରୀକ୍ଷଣ ଏବଂ ଡିଜାଇନ୍ରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତି, କରେଣ୍ଟ, ଭୋଲଟେଜ୍, ପ୍ରତିରୋଧ, ସି... ଭଳି ଅନେକ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରୟୋଗ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଦକ୍ଷତା: ସସପେନସନ୍ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା (TRX)
TRX ର ଅର୍ଥ "ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାୟାମ" ଏବଂ ଏହାକୁ "ସସପେନସନ ଟ୍ରେନିଂ ସିଷ୍ଟମ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହାକୁ ପୂର୍ବତନ US ନୌସେନା SEALs ଦ୍ୱାରା ବିକଶିତ କରାଯାଇଥିଲା। ଯୁଦ୍ଧକ୍ଷେତ୍ରରେ ଏକ ଭଲ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଅନେକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ, TRX ସସପେନସି...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ପିଲାଟେସ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଲାଭ କ’ଣ?
ୟୁରୋପରେ ଉଭା ହୋଇଥିବା ଏକ କ୍ରୀଡା ପଦ୍ଧତି ଭାବରେ, ପ୍ରାୟ ଏକ ଶତାବ୍ଦୀର ବିକାଶ ପରେ ପିଲାଟେସ୍ ସମସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ କ୍ରୀଡା ପାଲଟିଛି। ପିଲାଟେସ୍ ଯୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଚୀନ୍ ଏବଂ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ପଦ୍ଧତିକୁ ମିଶ୍ରଣ କରେ। ମଣିଷର ଗଭୀର ମାଂସପେଶୀକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରି...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ରସ୍ ସ୍କିପିଂ ଏବଂ କର୍ଡଲେସ୍ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ
ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ଦଉଡ଼ି ଡେଇଁବାକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ସେ ଆମକୁ ଜୀବନର ସାମାନ୍ୟ ସମୟକୁ ବିଭକ୍ତ କରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାର ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବା ଶିଖାଇ ପାରିବେ। ଆଜିକାଲି, ଦଉଡ଼ି ଡେଇଁବାକୁ ଦୁଇ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି: ଦଉଡ଼ି ଡେଇଁବା ଏବଂ କର୍ଡଲେସ୍ ଡେଇଁବା। କେଉଁଟି ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ତରଙ୍ଗ ଗତି ବଲ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଲାଭ କ’ଣ?
ତାଲିମ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରେ, ତରଙ୍ଗ ଗତି ବଲ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଏବଂ ତରଙ୍ଗ ଗତି ବଲ୍ ମଧ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ସେହି ସମୟରେ, ତରଙ୍ଗ ଗତି ବଲ୍ ର ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଲାଭ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣିନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ କ'ଣ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ
