ଯଦି ତୁମେ କେବେ ଯାଇ ନାହଁସୁସ୍ଥତାବ୍ୟାୟାମଜିମ୍ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ଉପକରଣର ପରିମାଣ ଏବଂ କୋଠରୀରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଅଭିଭୂତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ନାହିଁ। ଆପଣ ଜଣେ ଆରମ୍ଭକାରୀ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ଗୁରୁ, ଏହି ସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଗଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ପରିଦର୍ଶନକୁ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ଅଭିଜ୍ଞତା କରିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ କିଛି ଟିପ୍ସ। ଏଠାରେ କ’ଣ ଆଶା କରିବେ ତାହା ଦିଆଯାଇଛି।
ପ୍ରଥମେ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏକସୁସ୍ଥତାବ୍ୟାୟାମଜିମ୍ଏହା ଏକ ପରିବେଶ ଅନୁକୂଳ ସ୍ଥାନ। ଏକ ଭଲ ସ୍ଥାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଫିଟ୍ ହେବା ଏବଂ ମଜା କରିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଅଧିକାଂଶ ଜିମ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ବୟସ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ପ୍ରକାଶ କରିବାକୁ କହିବେ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ତାଲିମ ରୁଟିନ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ। ପଞ୍ଜିକରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଜିମ୍ ଏବଂ ଏହାର ସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକର ଏକ ପରିଦର୍ଶନ ଦିଆଯିବ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ପ୍ରେରଣା ଦିଆଯିବ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ କ୍ଷେତ୍ରକୁ କିପରି ପ୍ରବେଶ କରିବା ଶିଖାଇବ।
ଆଉ ଏକ ଟିପ୍ସ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା। କିଛି ଲୋକ ପରସ୍ପରକୁ ଦେଖିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଅଧିକାଂଶସୁସ୍ଥତାବ୍ୟାୟାମଜିମ୍ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବାଥରୁମ୍ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ମେସିନଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସଫା କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଅନିଶ୍ଚିତ, ତେବେ କାହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ତଦାରଖ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଅନ୍ୟ କାହା ଉପରେ ଚିତ୍କାର କରିବାକୁ ଚାହିଁବେ ନାହିଁ।
ବାଥରୁମ ବ୍ୟତୀତ, ଏକସୁସ୍ଥତାବ୍ୟାୟାମଜିମ୍ଏକ ସଫା, ଜୀବାଣୁନାଶକ ଏବଂ ପରିମଳ ପରିବେଶ ରହିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ କେବେବି ଜିମ୍ ପ୍ରବେଶ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ଦୁର୍ଘଟଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସଫା କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଅନିଶ୍ଚିତ, ତେବେ ଏହା ସହିତ ପରିଚିତ କାହାକୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ନଚେତ୍, ଆପଣଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ସନ୍ତୋଷଜନକ ହେବ ନାହିଁ। ଆପଣ ପ୍ରେରଣା ହରାଇ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତା'ପରେ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ଗଠନ କରିବାର ଅନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ଅଛି।
ଯଦି ଆପଣ ଏକ କିଣିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତିସୁସ୍ଥତାବ୍ୟାୟାମଜିମ୍, ଆମେରିକୀୟ ଅକ୍ଷମତା ଆଇନ (ADA) ବିଚାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଆଇନ ଆପଣଙ୍କୁ ସରକାରୀ ଚାକିରି, ନିଯୁକ୍ତି ଏବଂ ସାର୍ବଜନୀନ ବାସସ୍ଥାନରେ ଅକ୍ଷମତା ଉପରେ ଆଧାରିତ ଭେଦଭାବରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। Aସୁସ୍ଥତାବ୍ୟାୟାମଜିମ୍ପ୍ରତ୍ୟେକ ସଦସ୍ୟଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ। ଏକ ଭଲ ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଜିମ୍ ସମସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସୁଗମ ହେବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଅକ୍ଷମତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ କହିବାକୁ ଭୟ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ବାଛିବାସୁସ୍ଥତାବ୍ୟାୟାମଜିମ୍ସବୁଜ ବସ୍ତୁ ଥିବା ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାକୁ ସଫା କରିବା ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରିବା ସହଜ ହେବା ସହିତ, ସୁବିଧାଟି ଏକ ସାଧାରଣ ଜିମ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପରିବେଶ ଅନୁକୂଳ ହେବା ଉଚିତ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସ୍ଥାୟୀ ଉପକରଣ ଅଛି, କିନ୍ତୁ କେବଳ କିଛି ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଟଙ୍କା ସଞ୍ଚୟ କରିବାରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ପରିବେଶ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷିତ ହେବା ଉଚିତ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଡିସେମ୍ବର-୨୦-୨୦୨୧