TRX ର ଅର୍ଥ "ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାୟାମ |"ଏବଂ ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ"ନିଲମ୍ବନ ତାଲିମ ବ୍ୟବସ୍ଥା |"ଏହା ଆମେରିକାର ପୂର୍ବତନ ନ y ସେନା ସିଲ୍ ଦ୍ developed ାରା ବିକଶିତ ହୋଇଥିଲା। ଯୁଦ୍ଧକ୍ଷେତ୍ରରେ ଏକ ଭଲ ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଅନେକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ TRX ନିଲମ୍ବନ ତାଲିମ ଦଉଡି ଯାହା ଉଭୟ ଅଟେପୋର୍ଟେବଲ୍ |ଏବଂବିସ୍ତୃତଜନ୍ମ ହେଲା।
TRX ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଲ୍ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତିକେବଳ ନିଜେ ଏବଂ ଏକ ସସପେନ୍ସ ବେଲ୍ଟ ସହିତ ଆମେରିକୀୟ ସ soldier ନିକ!ଏହା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆକୃତି କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଅନୁମତି ଦେଇପାରେ |ସୁନ୍ଦର ମାଂସପେଶୀ ରେଖା ଏବଂ ଚିତ୍ର |!
ଏହାର କ’ଣ?ସୁବିଧା?
1, ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟ ମୁଁ ମୂଳ ସ୍ଥାନକୁ ଆସିଛି,ମୂଳ ଶକ୍ତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ |ଏକ ମହତ୍ତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ
୨।ସରଳ, ସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ ଗଚ୍ଛିତ କରିବା ସହଜ |, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ |ଯେକ place ଣସି ସ୍ଥାନ |।
3. ନାଭାରଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ |
4. ଅନନ୍ୟ ନିଲମ୍ବନ ନୀତି କରିପାରିବ |ସମଗ୍ର ଶରୀର ମାଂସପେଶୀର ସନ୍ତୁଳନ, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ increase ାନ୍ତୁ, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି, ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ, ଚର୍ବି ଜାଳିବା, ଏବଂ ମୂର୍ତ୍ତିଗୁଡ଼ିକର ବକ୍ରତା ଉପରେ ଏକ ଉତ୍ତମ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
5. ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗୋଟିଏପିଭଟ୍ ପଏଣ୍ଟ |, TRX ତାଲିମ ଦେଇପାରେ |ଯେକ anywhere ଣସି ଠାରେ |।
TRX ର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ ସୁବିଧା ଅଛି:
1. ଛୋଟ ଆକାର, ବହନ କରିବା ସହଜ |
TRX ଉନ୍ନତ ଶିଳ୍ପ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ବ୍ୟବହାର କରେ, ଓଜନ 2 ପାଉଣ୍ଡରୁ କମ୍, କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ସଂରକ୍ଷଣ ସ୍ଥାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଏବଂ ସ୍ଥାପନ ପଦ୍ଧତି ଅତି ସରଳ |ଘରେ କିମ୍ବା ବାହାରେ, କେବଳ କବାଟ, କାନ୍ଥ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ଥାନରେ ବେଲ୍ଟ ଠିକ୍ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ କ୍ରୀଡା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ |
2. ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
ଆପଣ ଜଣେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞ ହୁଅନ୍ତୁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ଆପଣ ନିଜ ବ୍ୟାୟାମ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ନିଜ ଶରୀର ଏବଂ ସ୍ଲିଙ୍ଗ ମଧ୍ୟରେ କୋଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ନିଜ ଶରୀରର ଓଜନ ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ |
3. ସନ୍ତୁଳନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କର |
ନିଲମ୍ବନ ତାଲିମ ଏକ ଦଉଡିରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପରି |ଏହା ଉଭୟ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ କ skills ଶଳର ଏକ କ୍ରମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
4. ତଳ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡିକରେ, ଆମେରିକୀୟ ଫିଟନେସ୍ ଇଣ୍ଡଷ୍ଟ୍ରି ତଳ ପିଠିର ମାଂସପେଶୀକୁ ବିଶେଷ କରି ମେରୁଦଣ୍ଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦେବା ଉପରେ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଛି |ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସିଧା ଠିଆ ହେବୁ, ପୃଥିବୀର ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ହେତୁ କମ୍ୱର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ତଳ ଚରମ ଗଣ୍ଠି ବହୁ ଚାପରେ ରହିବ |ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀମାନେ ପ୍ରାୟତ the ଅଫିସରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଏହି ଲକ୍ଷଣ ଆହୁରି ସ୍ପଷ୍ଟ ଦେଖାଯାଏ |TRX ମେରୁଦଣ୍ଡର ଆକାରକୁ ସଜାଡିପାରେ, ଗଣ୍ଠିକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ତଳ ପିଠିର ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ଯାହା ଫିଟନେସର ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଉପାୟ |
ତାଲିମ ଟିପ୍ପଣୀ |
TRX ନିଲମ୍ବନ ଫିଟନେସ୍ ସିଷ୍ଟମ ପାଇଁ ଯେଉଁମାନେ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହଁନ୍ତି, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ଏବଂ ହୃଦ୍ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ |ଏଥିସହ, ଯେଉଁମାନେ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁ, ହାଡ କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠିରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇନଥାଏ |
TRX ନିଲମ୍ବନ ଫିଟନେସ୍ ସିଷ୍ଟମ ପାଇଁ ସତର୍କତା TRX ତାଲିମ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ତାହା କରିବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୀତି ଅଟେ |ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ, ଆପଣ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍: ability ଦକ୍ଷତା ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରତିରୋଧର ସମନ୍ୱୟକୁ ବୁ asp ିବା ପାଇଁ, ଏବଂ ଉଚ୍ଚ କଷ୍ଟକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବାକୁ ତତ୍ପର ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ;The କ୍ରିୟା ସ୍ଥିତିକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଭୁଲ ସ୍ଥିତି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ସହଜ ଅଟେ;Training ତାଲିମ ସମୟରେ, ମୁଖ୍ୟ ଦଉଡ଼ି କାର୍ଯ୍ୟର ପ୍ରଭାବକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଟେନସନ ବଜାୟ ରଖିବା ଉଚିତ୍;ଦୁଇ ବାହୁର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ହେବା ଉଚିତ୍;Upper ଉପର ବାହୁ ବ୍ୟବହାର ସମୟରେ ମୁଖ୍ୟ ଦଉଡି ଦୂରରେ ରଖିବା ଉଚିତ୍, ଯେପରି ଚର୍ମକୁ ଘଷିବ ନାହିଁ |
TRX ନିଲମ୍ବନ ଫିଟନେସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଟ୍ରେନିଂ କୋଡ୍ |
1. ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଆମେ ଭାବିବା ଭଳି ତାଲିମ ଦେବା ସହଜ ନୁହେଁ |ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କ୍ରୀଡ଼ାର ମୂଳ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି |
2. TRX ଏକ "ଭୂମିରେ ରିଙ୍ଗ" ପରି |ଏହା ସରଳ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ମାଷ୍ଟର କରିବା ସହଜ ନୁହେଁ |କିଛି ଗତି କରିବା ସହଜ, ଅନ୍ୟଗୁଡିକ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା କଷ୍ଟକର |
3. ଛାତି ସମ୍ପ୍ରସାରଣ (ଓଲଟା ପକ୍ଷୀ ଗତିବିଧି) କରିବାବେଳେ, ତୁମେ ତୁମର ବାହୁକୁ ଟାଣିବା ଉଚିତ୍, ଏହାକୁ ଛାଡିବାକୁ କିମ୍ବା ସିଧା କରିବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ, କାରଣ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ବାହୁ ମାଂସପେଶୀ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଖୋଲିବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନୁହେଁ, ଅନ୍ୟଥା, ଏହା ସହଜ ହେବ | ଷ୍ଟ୍ରେନ୍
4. ମୂଳ ଶକ୍ତି ଧୀରେ ଧୀରେ ତାଲିମ ପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ |ବ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
5. ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହିତ ନିଅନ୍ତୁ |ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବେ ଗ୍ରହଣ କର ନାହିଁ, ଥଟ୍ଟା କର ନାହିଁ, ହାସ୍ୟରସ ଏକ ଭଲ ପାରସ୍ପରିକ ଲବ୍ରିକାଣ୍ଟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କୁ ଆଘାତ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -15-2021 |