-
ଚର୍ବି କମାଇବା ପାଇଁ ଦଉଡ଼ି ସ୍କିପିଂ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ
ବୈଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଦଉଡ଼ି ଡେଇଁବା ଏକ ଘଣ୍ଟାରେ 1,300 କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରେ, ଯାହା ତିନି ଘଣ୍ଟା ଜଗିଂ ସହିତ ସମାନ। ପରୀକ୍ଷା ଅଛି: ପ୍ରତି ମିନିଟ୍ ରେ 140 ଥର ଡେଇଁବା, 10 ମିନିଟ୍ ଡେଇଁବା, ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବ ପ୍ରାୟ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଧରି ଜଗିଂ ସହିତ ସମାନ। ଜୁ... ଉପରେ ଜିଦ୍ ଧରିବା।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
5 ପ୍ରକାରର ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହୃତ ଯୋଗ ଉପକରଣ
ଯୋଗ ଏଡସ୍ ମୂଳତଃ ସୀମିତ ଶରୀର ଥିବା ଆରମ୍ଭକାରୀମାନଙ୍କୁ ଯୋଗ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଦେବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଭାବିତ ହୋଇଥିଲା। ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଯୋଗ ଶିଖିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସରେ, ଆମକୁ ଯୋଗ ଏଡସ୍ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା କେବଳ ଆସନରେ ଅଗ୍ରଗତି ସମାପ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ... କୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାଇ ପାରିବ।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିଣିବା ପାଇଁ ଗାଇଡ୍
ଯଦି ଆପଣ ଶସ୍ତା ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସହଜ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଟେପ୍ କିଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଓଜନ, ଲମ୍ବ, ଗଠନ ଇତ୍ୟାଦିରୁ, ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବାଛନ୍ତୁ। 1. ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଆକୃତି ପ୍ରକାର ଏହା ଅନଲାଇନ୍ ହେଉ କିମ୍ବା ବାସ୍ତବ ଜୀବନର ଜିମ୍ରେ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍... ଦେଖୁ।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ସେପ୍ଟେମ୍ବର କ୍ରୟ ମହୋତ୍ସବ ଆସୁଛି!
ନମସ୍କାର ପ୍ରିୟ ଗ୍ରାହକମାନେ, ଆପଣଙ୍କର ଦିନ ଶୁଭ ହେଉ! ଖୁସି ଖବର! ଆମର କମ୍ପାନୀ Danyang NQFitness ଆମର ପ୍ରିୟ ଗ୍ରାହକମାନଙ୍କ ପ୍ରତି କୃତଜ୍ଞତା ଜଣାଇବା ପାଇଁ ସେପ୍ଟେମ୍ବର ମାସରେ ସମସ୍ତ ଅର୍ଡର ପାଇଁ ଅନେକ ଭିନ୍ନ ରିହାତି ଆରମ୍ଭ କରିଛି। ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ଅର୍ଡର କରିବେ, ବିଶେଷକରି କେବଳ ସେପ୍ଟେମ୍ବରରେ ସେତେ ଅଧିକ ରିହାତି! ତେଣୁ କାର୍ଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସାହାଯ୍ୟରେ ମୋ ପିଠିର ବ୍ୟାୟାମ କିପରି କରିବି
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସଚେତନ ଭାବରେ ଜିମ୍ ଯାଉ, ଆମକୁ ପିଠିର ତାଲିମ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ, କାରଣ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ଅନୁପାତ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ସମନ୍ୱିତ ବିକାଶ ଉପରେ ଆଧାରିତ, ତେଣୁ, ଆପେକ୍ଷିକ କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ୍ ସହିତ ପ୍ରତିରୋଧ ଟ୍ୟୁବ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?
ଆପଣଙ୍କ ପଛପଟେ ସୁରକ୍ଷିତ କିଛି ଉପରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ସହିତ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ଟ୍ୟୁବ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୁପ୍ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଧରି ସିଧା ଏକ T ରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ, ତାଳୁକୁ ଆଗକୁ ମୁହଁ କରି ରଖନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ପାଦ ଅନ୍ୟ ଏକ ପାଦ ସାମ୍ନାରେ ପ୍ରାୟ ଏକ ଫୁଟ ରଖି ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥିତି ସ୍ଥିର ରହିବ। ଯଥେଷ୍ଟ ଆଗକୁ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ଯେପରି...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ
ଆପଣ ଘରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ। ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତିରୋଧ ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରରେ କରାଯାଇପାରିବ କିମ୍ବା ଶରୀରର କିଛି ଅଂଶ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇପାରିବ। ବ୍ୟାଣ୍ଡର ପ୍ରତିରୋଧ ସ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନର ସଂଖ୍ୟା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ଲୁଟ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଗ୍ଲୁଟ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ଲୁଟ୍ସକୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଗ୍ଲୁଟ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।ଗ୍ଲୁଟ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବାଛିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକାର ଅଛି। ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଫିଗର ଆଟ ବ୍ୟାଣ୍ଡ, ଯାହା "ଆଠ" ଆକାରର। ଏହି ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଲୁପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ନମନୀୟ ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
କାହିଁକି ଏକ ମୁଦ୍ରିତ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ପାଇବେ?
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରିଣ୍ଟେଡ୍ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟର ଲୁକ୍ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦର ଡିଜାଇନ୍ ସହିତ ଏକ ଚେଷ୍ଟା କାହିଁକି କରିବେ ନାହିଁ? ପଜଲ୍ ପରି ଲୁକ୍ ପାଇଁ ଇଣ୍ଟରଲକିଂ ଟାଇଲ୍ସ ସମେତ ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ଉପଲବ୍ଧ। ପ୍ରିଣ୍ଟ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ କେଉଁ ଶୈଳୀ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ସ୍ଥିର କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏକ କଙ୍ଘା ସହିତ ଏକ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ କିଣିବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟବସାୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ କଷ୍ଟମ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଶିଳ୍ପରେ ଏକ ବ୍ୟବସାୟ ଥାଏ, କଷ୍ଟମ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଉତ୍ତମ ପ୍ରମୋସନାଲ୍ ଉପହାର। ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଯେକୌଣସି ଆକାର ଏବଂ ରଙ୍ଗରେ ତିଆରି କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଆପଣ ଏକ କଷ୍ଟମ୍ ଲୁକ୍ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ୍ ମଧ୍ୟ ଯୋଡିପାରିବେ। ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ 9.5" ଉଚ୍ଚ ଏବଂ 2" ଚଉଡା ହୋଇଥାଏ,...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ବିଭିନ୍ନ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ
ଯଦି ଆପଣ ଫିଟ୍ ଏବଂ ଟୋନ୍ ଅପ୍ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ହାତରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ। ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁକୁ ଟୋନ୍ ଅପ୍ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ୍ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆସିଷ୍ଟ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିଣିବା ସମୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ଥିବା ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ
ନାମ ସତ୍ତ୍ୱେ, ସହାୟକ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ। କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଲେଟେକ୍ସ ସାମଗ୍ରୀ ଯୋଗୁଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ କେବଳ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଓଜନକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସୀମିତ ଗତିଶୀଳତା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ... ଖୋଜୁଛନ୍ତି।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ
