ଯୋଗସୀମିତ ଶରୀର ଥିବା ନୂତନମାନଙ୍କୁ ଯୋଗ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବା ପାଇଁ ଏଡସ୍ ମୂଳତ। ଉଦ୍ଭାବିତ |ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ପର୍ଯ୍ୟାୟ କ୍ରମେ ଯୋଗ ଶିଖିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |ଇନ୍ଯୋଗଅଭ୍ୟାସ, ବ scient ଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ଯୋଗ ଏଡସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଏହା କେବଳ ଆସାନାର ଅଗ୍ରଗତି ସମାପ୍ତ କରିବାରେ ଆମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଆଘାତରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା ପାଇବ |ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ତରକୁ ନିଅନ୍ତୁ |
ସାଧାରଣତ used ବ୍ୟବହୃତ ଯୋଗ ସହାୟକକାରୀ: ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍, ଯୋଗ ବ୍ଲକ୍, ଯୋଗ ବେଲ୍ଟ, ଯୋଗ ବଲ୍, ଯୋଗ ସ୍ତମ୍ଭ ଇତ୍ୟାଦି ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା |
A ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଉପକରଣ |ଏଥିରେ ସୁରକ୍ଷା, ଜଳ ଅବଶୋଷଣ, ନିରାକରଣ, ଆଣ୍ଟି-ସ୍ଲିପ୍ ଏବଂ ମସାଜର ଗୁଣ ରହିଛି |ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଯୋଗ MATS ମେରୁଦଣ୍ଡ, ହିପ ହାଡ, ଆଣ୍ଠୁ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ଥାନକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ ଯାହା ପ୍ରାୟତ ground ଭୂମି ସ୍ପର୍ଶ କରେ |ଯୋଗ MATS ମେରୁଦଣ୍ଡ, ହିପ ହାଡ, ଆଣ୍ଠୁ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ଥାନକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ ଯାହା ପ୍ରାୟତ ground ଭୂମି ସ୍ପର୍ଶ କରେ |
ପସନ୍ଦ ଉପରେ,ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ଦ length ର୍ଘ୍ୟ ଉଚ୍ଚତାଠାରୁ ଛୋଟ ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, ମୋଟେଇ କାନ୍ଧର ମୋଟେଇ ନୁହେଁ |ସାଧାରଣ ପ୍ରାଥମିକ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସକାରୀମାନେ ଏକ ମୋଟା ମ୍ୟାଟ୍ ବାଛିପାରିବେ, ଯେପରିକି 6-8 ମିମି ମୋଟା |ଏହା ପ୍ରାଥମିକ ଭାବରେ ଶରୀରକୁ ଆଡାପ୍ଟଟ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ |ଉନ୍ନତ ଅଭ୍ୟାସକାରୀମାନେ ପ୍ରାୟ 3-6 ମିମି ମୋଟା ଚୟନ କରିପାରିବେ |ଏହା ମଧ୍ୟ ବଜାରରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଘନତା |ଅଭିଜ୍ଞ ଅଭ୍ୟାସକାରୀମାନେ 1.5-3 ମିମି ପତଳା ପ୍ୟାଡ୍ ବାଛିବେ |ଏହାର ଗତି ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଭୂମିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ |ଅବଶ୍ୟ, ଅଭ୍ୟାସକାରୀମାନେ ବିଭିନ୍ନ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ସଠିକ୍ ଚୟନ କରିପାରିବେ |
ଯୋଗ ଇଟାପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ଏବଂ ଖରାପ ନମନୀୟତା ପାଇଁ ଏକ ଉପକରଣ |ଏହା ସ୍ଥିତିକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ କିଛି ଗତିବିଧି ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଯୋଗ ଇଟା ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଯଦି ତୁମର ନାହିଁଯୋଗ ଇଟା, ଏହା ବଦଳରେ ମୋଟା ବହି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମ basic ଳିକ ଯୋଗ ପୋଜ୍ କରୁଛନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସାମ୍ନା ଚଟାଣରେ ପହଞ୍ଚି ପାରିବେ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଇଟା ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |ଅଧା ଚନ୍ଦ୍ର ପ୍ରକାର କରିବାବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ସନ୍ତୁଳନ ଯଥେଷ୍ଟ ସ୍ଥିର ନଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଇଟା ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି |
ଯୋଗ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ |ଶରୀରର ଲମ୍ବ ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |ଏହା ଆସାନର ଗଭୀରତାକୁ ଗଭୀର କରି ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେଇପାରେ |ଉଦାହରଣଗୁଡିକ ଷଣ୍ face ର ମୁଖ, ବସିବା ଷ୍ଟାଣ୍ଡ, ଏବଂ ଫରୱାର୍ଡ ବଙ୍କା ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ, ସମସ୍ତେ ଦ length ର୍ଘ୍ୟ ଯୋଡିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ବେଲ୍ଟ |ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା |ଯୋଗ ଦଉଡି, ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ନୁହେଁ |ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସ୍ଥିତିର ଲମ୍ବ ବ extend ାଇଥାଏ |ଏହା ଶରୀରକୁ ଏକ ବିସ୍ତାରିତ ଚାପ ସହିତ ବାନ୍ଧିଥାଏ, ଅଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ଗତି ପାଇଁ ଉଭୟ ହାତକୁ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ |ଏହି ଡବଲ୍ ବକଲ୍ ପ୍ରକାରର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପସନ୍ଦକୁ ବେଲ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ବାଛନ୍ତୁ |ସାଧାରଣ ଯୋଗ ଗତିବିଧି ହାସଲ କରିବା ସହିତ ନୂତନ ଭାବରେ ପରିଚିତ କିମ୍ବା ଅସମର୍ଥ |ଯଦି ଆପଣ କିଛି ସହାୟକ ଉପକରଣ ଏବଂ ଯୋଗ ଶିକ୍ଷକଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଯୋଗ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇପାରିବେ!ଅଣ୍ଟା ବଙ୍କା କିମ୍ବା ଗୋଡ ବିସ୍ତାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବାବେଳେ ଏହାକୁ ଏକ ଫୁଟ ଲିଫ୍ଟ କିମ୍ବା ଅଣ୍ଟା ସମର୍ଥନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ |
A ଯୋଗ ବଲ୍କ୍ରୀଡା ଫିଟନେସ୍ ସହିତ ଏକ ପ୍ରକାର ବଲ୍ କ୍ରୀଡା ଉପକରଣ ଭାବରେ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ବଲ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା |ଏହା ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଏହିପରି ନମନୀୟତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |ଏହା ଶରୀରକୁ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ ଏବଂ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ increases ାଇଥାଏ |କଯୋଗ ବଲ୍ସନ୍ତୁଳନ, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ମୂଳ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ |
Theଯୋଗ ସ୍ତମ୍ଭଇଭିଏ / ପିଭିସି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀରେ “ଫୋମ୍ ଅକ୍ଷ” ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ |ଏହାର କଠିନତା ମଧ୍ୟମ, ନୂତନ ଏବଂ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କାମ କରିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |ସମ୍ପ୍ରତି, ଏହା ଆରାମ, ଉଷ୍ମତା ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |ଏହା କୋମଳ ଟିସୁର ନକ୍ଷତ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ତାର କରିବାର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |ମସାଜ୍ ମାଂସପେଶୀ ଫାସିଆ ଟେନସନ ମୁକ୍ତ କରି ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିପାରିବ |
ବାସ୍ତବରେ, ଯୋଗ ବାହାରେ ଉପରୋକ୍ତ ଛୋଟ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ସାହାଯ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟବହାର ହେଉଛି କାନ୍ଥ, କାନ୍ଥ ହେଉଛି ଯୋଗର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଶିକ୍ଷକ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ସେପ୍ଟେମ୍ବର -22-2022 |