ଯଦି ଆପଣ ଶସ୍ତା ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସହଜ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଟେପ୍ କିଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଓଜନ, ଲମ୍ବ, ଗଠନ ଇତ୍ୟାଦିରୁ, ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ବାଛନ୍ତୁଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ.
୧. ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଆକୃତି ପ୍ରକାର
ଅନଲାଇନ୍ ହେଉ କିମ୍ବା ବାସ୍ତବ ଜୀବନର ଜିମ୍ରେ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଦେଖୁ। ତଥାପି, ସେଗୁଡ଼ିକ ରଙ୍ଗୀନ, ବିଭିନ୍ନ ଲମ୍ବ ଏବଂ ପ୍ରସ୍ଥର, ଶେଷରେ ମୋ ପାଇଁ କେଉଁଟି? ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ବିଭିନ୍ନ ଆକୃତି ଅନୁସାରେ, ତିନି ପ୍ରକାରରଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡବଜାରରେ: ଷ୍ଟ୍ରିପ୍, ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ ଏବଂ ରଶି।
ଫିଜିଓଥେରାପି ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ: ପ୍ରାୟ 120 ସେମି ଲମ୍ବା, 15 ସେମି ଚଉଡା, ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ବିନା, ଉଭୟ ପ୍ରାନ୍ତ ଖୋଲା, ବନ୍ଦ ଲୁପ୍ ନୁହେଁ।
ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ର: ପୁନର୍ବାସ ତାଲିମ, ଆସନ ସଂଶୋଧନ, ସନ୍ତୁଳନ ତାଲିମ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ତାଲିମ, ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ତାଲିମ, ଇତ୍ୟାଦି।
ବୃତ୍ତାକାର ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ: ଏହା ସହିତ ଲୋକପ୍ରିୟ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ, ଯାହା ହିପ୍ ଏବଂ ଗୋଡ ତାଲିମ ପାଇଁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟକରଣ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ, 10-60 ସେମି ଅଛି।
ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ର: ହିପ୍ ଏବଂ ଗୋଡ ତାଲିମ, ଶକ୍ତି ତାଲିମ ସହାୟକ ତାଲିମ।
ଫାଷ୍ଟନର୍ ପ୍ରକାର (ଟ୍ୟୁବୁଲାର) ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ: ସ୍ନାପର ଉଭୟ ପ୍ରାନ୍ତରେ ଫାଷ୍ଟନର ପ୍ରକାରର ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ, ଏବଂ ଏହାକୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲର ବିଭିନ୍ନ ଆକୃତି ସହିତ ଯୋଡାଯାଇପାରିବ। ପ୍ରାୟ 120 ସେମି ଲମ୍ବା, ବ୍ୟାସରେ ଭିନ୍ନ।
ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ର: ପୁନର୍ବାସ, ଆକୃତି, ଶକ୍ତି ତାଲିମ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ତାଲିମ।
ଯୋଗ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ, ପତଳା ଏବଂ ଚଉଡା ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ। ମୋଟା ଏବଂ ଲମ୍ବା ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ ଅଧିକ ନମନୀୟ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ଆକୃତି ଆକାର ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସହଜ। ପାୱାର ପ୍ଲେୟାରର ଉଚ୍ଚ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ, ଦୃଢ଼ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ସିଲିଣ୍ଡ୍ରାଲ୍ ରସ୍ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ପସନ୍ଦ।
୨. ର ପ୍ରତିରୋଧଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ
ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ପ୍ରତିରୋଧ ସାଧାରଣତଃ ପାଉଣ୍ଡ କିମ୍ବା କିଲୋଗ୍ରାମରେ ମପାଯାଏ, ଏବଂ ଏକ ପାଉଣ୍ଡ ପ୍ରାୟ 0.45 କିଲୋଗ୍ରାମ। ଫିଟନେସରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ରତିରୋଧର ବ୍ୟବହାର, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣର ବ୍ୟାୟାମ ଭାର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଆମର କାର୍ଯ୍ୟ।
ଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ପ୍ରତିରୋଧ ଚୟନ ନିମ୍ନଲିଖିତ ନୀତି ଉପରେ ଆଧାରିତ ହୋଇପାରେ:
ଏହା ମଧ୍ୟ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହାର ପ୍ରତିରୋଧ ସେତେ ଅଧିକ ହେବଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ, ତାଲିମର ଫଳାଫଳ ସେତେ ଭଲ ହେବ। ବିପରୀତରେ, ପ୍ରତିରୋଧ ଯେତେ ଅଧିକ ହେବ, ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସେତେ କଷ୍ଟକର ହେବ ଏବଂ ଏହା ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ ହେବ। ତେଣୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବାଛିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ସେମାନଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅନୁସାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ।
୩. ଗୋଟିଏ କିଣନ୍ତୁ ନା ଗୋଟିଏ ସେଟ୍ କିଣନ୍ତୁ?
ବର୍ତ୍ତମାନ ବଜାରରେ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ରଙ୍ଗ ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ, ଭିନ୍ନ ରଙ୍ଗ ବିଭିନ୍ନ ଟାଣିବା ଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ରଙ୍ଗ କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହାକୁ ଟାଣିବା ସଂଖ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ଦର୍ଶାଯାଇଥାଏ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଶକ୍ତିର ସ୍ତର ଭିନ୍ନ। ପ୍ରକୃତରେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର ନକରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ଜାଣିବା କଷ୍ଟକର। ଏହା ସହିତ, ଆମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତାଲିମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହିତ, ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରିବ। ତେଣୁ ଯଦି ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫିଟ୍ ନହୁଏ ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଣିବା ସମୟରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ରଙ୍ଗ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବାଛିବା ଭଲ। ଏହିପରି ଭାବରେ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ କେତେ ପ୍ରତିରୋଧର ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବଦଳାଯାଇପାରିବ।
୪. ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ
ଏହି ପ୍ରକାରର ବାରମ୍ବାର ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ, ଏକ ଦ୍ରୁତ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ପ୍ରକ୍ରିୟା ହେବ, ତେଣୁ ସମୟ ସହିତ ସୁରକ୍ଷା ହ୍ରାସ ପାଇବ। ଧୋଇବା ସଫା, ଝାଳ ପ୍ରଦୂଷଣ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ, ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଜମା ଇତ୍ୟାଦି, ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବ, ତେଣୁ, କାରଖାନା ଛାଡିବା ପୂର୍ବରୁ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ପରିବେଶଗତ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଟେନସାଇଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସବୁଠାରୁ ମୌଳିକ ବ୍ୟବହାର ଆବଶ୍ୟକତା ସୁନିଶ୍ଚିତ ହେବ।
ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ। ଅଧିକ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ବ୍ୟବହାର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପ୍ରତି ଛଅ ମାସରୁ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷରେ ଏକ ନୂତନ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସେଟ୍ ବଦଳାଇବା ପାଇଁ।ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡଫାଙ୍କ ସହିତ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରାଯିବା ଉଚିତ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ସେପ୍ଟେମ୍ବର-୧୪-୨୦୨୨