ଚର୍ବି କମାଇବା ପାଇଁ ଦଉଡ଼ି ସ୍କିପିଂ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ

ପରବର୍ତ୍ତୀଟି ହେଉଛିଡେଇଁ ଦଉଡ଼ିସତର୍କତା:
୧. ଦଉଡ଼ି ଛାଡି ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
"ଏକ ଗତି, ଏକ ମାସ ପତଳା 30 ପାଉଣ୍ଡ" ବୋଲି ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ସବୁବେଳେ ଶୁଣନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଦିନକୁ 2,000 ଥର ଦଉଡ଼ି ଡେଇଁବ ନାହିଁ। ଗତି ପାଇଁ ଯାଅ ନାହିଁ, ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଯାଅ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 500 ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲି, ଅନୁକୂଳନ ପରେ 1000 ରେ ଯୋଡିବା, ତା'ପରେ ଉପରକୁ।
୨. କରନ୍ତୁ ନାହିଁଡେଇଁ ଦଉଡ଼ିଖାଲି ପାଦରେ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ କଠିନ ଭୂମିରେ ଡେଇଁବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ
କୁଶନଯୁକ୍ତ ଇନସୋଲ୍ସ ସହିତ ସ୍ନିକର୍ସ ପିନ୍ଧିବା ଭଲ। କଂକ୍ରିଟ୍ ପରି କଠିନ ଭୂମିରେ ଡେଇଁବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ଚାପ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ଡେଇଁବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏକ କୁଶନ ରହିବା ଭଲ। ତଳ ମହଲାକୁ ବିଚଳିତ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ନିଜକୁ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରିବେ।
ଭୂମି ବ୍ୟତୀତ, ତୁମେ ପାଦ ରଶି ଉପରେ ପାଦ ରଶି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ, ପାଦ ରଶି ସହିତ ଭୂମିରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ପାଦ ବଲ ଉପରେ ନୁହେଁ।
୩. ଖାଲି ପେଟରେ ଡେଇଁ ପଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଖାଲି ପେଟରେ ଡେଇଁବା ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଖାଇବାର 30 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଖାଇବାର ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଦଉଡ଼ି ଡେଇଁବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ପେଟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
୪. ଗୋଡ଼, ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି ବ୍ୟକ୍ତି, ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ନିଜେ ଦୁର୍ବଳ ବ୍ୟକ୍ତି, ଡେଇଁବା ଦଉଡ଼ିକୁ ସୁହାଏ ନାହିଁ।
ଆଣ୍ଠୁ ସାଥୀ ଉପରେ ସାଧାରଣ ଉଚ୍ଚ ଚାପର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ସହିତ,ଦଉଡ଼ି ଡେଇଁବାକେବଳ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ବୋଝ ବୃଦ୍ଧି କରିବ। ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ଛାତି ବଡ଼ ବ୍ୟକ୍ତି ଦଉଡ଼ି ଡେଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ, ଖେଳ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ପଡିବ, ନଚେତ୍ ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣ କାରଣରୁ, କଞ୍ଚା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଭାଙ୍ଗିଦେବ।