ନାମ ସତ୍ତ୍ୱେ, ଆସିଷ୍ଟ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ। କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଲେଟେକ୍ସ ସାମଗ୍ରୀ ଯୋଗୁଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ କେବଳ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଓଜନକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସୀମିତ ଗତିଶୀଳତା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏଠାରେ କିଛି ବିଷୟ ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ କମ୍-ଟେନସନ୍ ଆସିଷ୍ଟ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଟେନସନ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଆବଶ୍ୟକ, ଆପଣ ଏକ ସମାଧାନ ପାଇପାରିବେ।
ନାମ ସତ୍ତ୍ୱେ, ଆସିଷ୍ଟ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ଆକର୍ଷଣୀୟ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରାଥମିକ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଦୃଢ଼ ଓଜନ ସହାୟତା ପ୍ରଦାନ କରିବା। 125 ପାଉଣ୍ଡ ଓଜନ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଲମ୍ବା ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଉଚ୍ଚ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନ ହୋଇପାରେ। ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଫିଲ୍ମ ଆବରଣ ସମୟ ସହିତ ଖସିଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ଅତିରିକ୍ତ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡଟି ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରିବାଠାରୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇଗୁଣ ଲମ୍ବା ହେବା ଉଚିତ।
ପୁଲ୍ ଅପ୍ ଆସିଷ୍ଟ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ପାଞ୍ଚଟି ପ୍ୟାକ୍ରେ କିଣାଯାଇପାରିବ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସ୍ପଷ୍ଟ ଓଜନ ସୂଚକ ସହିତ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରତିରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ଥାୟୀ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ରେ ତିଆରି ଏବଂ ପାୱାରଲିଫ୍ଟିଂ ଏବଂ ପୁଲ୍-ଅପ୍ ଉଭୟ ସହିତ ସୁସଙ୍ଗତ। ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଷ୍ଟୋରେଜ୍ ବ୍ୟାଗ୍ ସହିତ ଆସିଥାଏ ତେଣୁ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନକୁ ନେଇପାରିବେ। ପୁଲ୍-ଅପ୍ ଆସିଷ୍ଟ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିଣିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପୂରଣ କରୁଥିବା ଗୋଟିଏ ବାଛିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ବିଚାର କରିବାକୁ ଥିବା ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସହାୟକ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କେତେ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍। ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ଟି ଯେତେ ଭଲ, ଏହା ଛିଣ୍ଡିବା ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିବା ସମ୍ଭାବନା ସେତେ କମ୍। କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ଟି ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ଦ୍ୱାରା ଖେଳାଳିଙ୍କ ଉପରେ ଏକ ଖରାପ ଆଘାତ ହୋଇପାରେ। ଲମ୍ବା ଡେଣା ବିଶିଷ୍ଟ ଖେଳାଳିମାନେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ବିସ୍ତାର କରିବେ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବେ। ତେଣୁ, ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଲମ୍ବ ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବାକୁ ପଡିବ ତାହା ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
ପୁଲ୍ ଅପ୍ ଆସିଷ୍ଟ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ବୃତ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପକରଣ। ସେମାନେ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫର୍ମରେ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହିତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଉପକରଣ ବ୍ୟାଗରେ ଏକ ଉତ୍ତମ ଯୋଗ। ଏହି ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଆସିଷ୍ଟ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଗୋଟିଏ ପାଇପାରିବେ। ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଶୈଳୀ ଏବଂ ଆକାର ପାଇବେ, ଏବଂ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଗୋଟିଏ ପାଇପାରିବେ।
ଆସିଷ୍ଟ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଜଡିତ ଆଉ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ହାତ ଉଠାଇବା। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ପାର୍ଶ୍ଵକୁ ଉଠାଇ ପୁଣି ଭିତରକୁ ଟାଣିବା ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ତାପରେ, ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ଡେଣା ପରି ଉପରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ଉପରକୁ ଉଠେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ କାମ କରୁଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକରେ ଗ୍ଲୁଟିୟସ୍ ମେଡିୟସ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ସମାନ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଆସିଷ୍ଟ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ହାତ ଉଠାଇପାରିବେ।
ପୁଲ୍ ଅପ୍ ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପୁଲ୍ ଅପ୍ ସହଜ ହୋଇପାରେ। ପୁଲ୍-ଅପ୍ ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଏକ ବାର୍ ଚାରିପାଖରେ ଲୁପ୍ କରିପାରିବେ। ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କର ପାଦ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁକୁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରି ଉପରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମେ ଏକ ମୋଟା ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଘନତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବେ। ସହାୟକ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ସହିତ ପୁଲ୍ ଅପ୍ କରିପାରିବେ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-୦୬-୨୦୨୨