-
ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ୍ ସହିତ ପ୍ରତିରୋଧ ଟ୍ୟୁବ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?
ଆପଣଙ୍କ ପଛପଟେ ସୁରକ୍ଷିତ କିଛି ଉପରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ସହିତ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ଟ୍ୟୁବ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୁପ୍ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଧରି ସିଧା ଏକ T ରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ, ତାଳୁକୁ ଆଗକୁ ମୁହଁ କରି ରଖନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ପାଦ ଅନ୍ୟ ଏକ ପାଦ ସାମ୍ନାରେ ପ୍ରାୟ ଏକ ଫୁଟ ରଖି ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥିତି ସ୍ଥିର ରହିବ। ଯଥେଷ୍ଟ ଆଗକୁ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ଯେପରି...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ
ଆପଣ ଘରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ। ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତିରୋଧ ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରରେ କରାଯାଇପାରିବ କିମ୍ବା ଶରୀରର କିଛି ଅଂଶ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇପାରିବ। ବ୍ୟାଣ୍ଡର ପ୍ରତିରୋଧ ସ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନର ସଂଖ୍ୟା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ଲୁଟ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଗ୍ଲୁଟ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ଲୁଟ୍ସକୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଗ୍ଲୁଟ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।ଗ୍ଲୁଟ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବାଛିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକାର ଅଛି। ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଫିଗର ଆଟ ବ୍ୟାଣ୍ଡ, ଯାହା "ଆଠ" ଆକାରର। ଏହି ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଲୁପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ନମନୀୟ ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
କାହିଁକି ଏକ ମୁଦ୍ରିତ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ପାଇବେ?
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରିଣ୍ଟେଡ୍ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟର ଲୁକ୍ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦର ଡିଜାଇନ୍ ସହିତ ଏକ ଚେଷ୍ଟା କାହିଁକି କରିବେ ନାହିଁ? ପଜଲ୍ ପରି ଲୁକ୍ ପାଇଁ ଇଣ୍ଟରଲକିଂ ଟାଇଲ୍ସ ସମେତ ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ଉପଲବ୍ଧ। ପ୍ରିଣ୍ଟ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ କେଉଁ ଶୈଳୀ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ସ୍ଥିର କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏକ କଙ୍ଘା ସହିତ ଏକ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ କିଣିବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟବସାୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ କଷ୍ଟମ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଶିଳ୍ପରେ ଏକ ବ୍ୟବସାୟ ଥାଏ, କଷ୍ଟମ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଉତ୍ତମ ପ୍ରମୋସନାଲ୍ ଉପହାର। ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଯେକୌଣସି ଆକାର ଏବଂ ରଙ୍ଗରେ ତିଆରି କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଆପଣ ଏକ କଷ୍ଟମ୍ ଲୁକ୍ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ୍ ମଧ୍ୟ ଯୋଡିପାରିବେ। ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ 9.5" ଉଚ୍ଚ ଏବଂ 2" ଚଉଡା ହୋଇଥାଏ,...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ବିଭିନ୍ନ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ
ଯଦି ଆପଣ ଫିଟ୍ ଏବଂ ଟୋନ୍ ଅପ୍ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ହାତରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ। ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁକୁ ଟୋନ୍ ଅପ୍ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ୍ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆସିଷ୍ଟ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିଣିବା ସମୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ଥିବା ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ
ନାମ ସତ୍ତ୍ୱେ, ସହାୟକ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ। କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଲେଟେକ୍ସ ସାମଗ୍ରୀ ଯୋଗୁଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ କେବଳ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଓଜନକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସୀମିତ ଗତିଶୀଳତା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ... ଖୋଜୁଛନ୍ତି।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଉପର ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ
ଆପଣଙ୍କ ଛାତିର ଉପର ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଭଲ। ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ୟାଟର୍ନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ନିତମ୍ବ-ପ୍ରସ୍ଥ ଅଲଗା କରି ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଗୋଟିଏ ପ୍ରାନ୍ତକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ବାମ ହାତକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପ୍ରାନ୍ତକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ କାନ୍ଧକୁ ଆଣନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏହା ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ। ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ପୁଲ୍ ଅପ୍ କିପରି କରିବେ
ପୁଲ୍ ଅପ୍ କିପରି କରିବେ ତାହା ଶିଖିବା ପାଇଁ, ଏକ ବାର୍ ରୁ ଝୁଲି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଉପରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ମଧ୍ୟ-ଉପର ପିଠିର ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆଡକୁ ଉଠାଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ସମଗ୍ର ଗତି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖିବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ... ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫିଟନେସ୍ ମ୍ୟାଟ୍ସ
ଫିଟନେସ୍ ମ୍ୟାଟ୍ ଖୋଜିବା ସମୟରେ ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ଉପଲବ୍ଧ। ଫିଟନେସ୍ ମ୍ୟାଟ୍ ଆପଣ ଯୋଗ କିମ୍ବା ପାଇଲେଟ୍ସ ମ୍ୟାଟ୍, ଜିମ୍ ଉପକରଣ, କିମ୍ବା ମାଗଣା ଓଜନ ମଧ୍ୟରୁ ବାଛିପାରିବେ। ଏକ ମୋଟା, ଘନ ମ୍ୟାଟ୍ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଗୁଡ଼ାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏକ ଛୋଟ ସ୍ଥାନ ପାଇଁ, ସର୍ବନିମ୍ନ... ସହିତ ଏକ ପତଳା ମ୍ୟାଟ୍ କିଣିବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ପାୱାର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏକ ଶୀଘ୍ର ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା
ପାୱାର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରୟୋଗ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ତାଲିମ ଉପକରଣ, ଯେପରିକି ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ, ପୁନର୍ବାସ, ବଡିବିଲ୍ଡିଂ, ଏବଂ ଏପରିକି ଉପରକୁ ଟାଣିବା। ପାୱାର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ପ୍ରତିରୋଧ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ... ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ସମୟରେ ତୀବ୍ରତା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଗତିବିଧି ଢାଞ୍ଚାକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ପ୍ରତିରୋଧ ଟ୍ୟୁବ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ କିପରି ତାଲିମ ନେବେ
ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବିଥିବେ ଯେ କିପରି ପ୍ରତିରୋଧ ଟ୍ୟୁବ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ତାଲିମ ଦେବେ। ପ୍ରତିରୋଧ ଟ୍ୟୁବ୍ ତାଲିମ ଏହି ଉପକରଣର ସର୍ବାଧିକ ଉପଯୋଗ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ଟ୍ୟୁବ୍ କିଣିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ଭଲଭାବେ ପଢିବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ o... ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଲାଭ ଜାଣନ୍ତୁ।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ
