-
ଉପର ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ
ଆପଣଙ୍କ ଛାତିର ଉପର ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଭଲ। ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ୟାଟର୍ନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ନିତମ୍ବ-ପ୍ରସ୍ଥ ଅଲଗା କରି ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଗୋଟିଏ ପ୍ରାନ୍ତକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ବାମ ହାତକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପ୍ରାନ୍ତକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ କାନ୍ଧକୁ ଆଣନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏହା ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ। ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ପୁଲ୍ ଅପ୍ କିପରି କରିବେ
ପୁଲ୍ ଅପ୍ କିପରି କରିବେ ତାହା ଶିଖିବା ପାଇଁ, ଏକ ବାର୍ ରୁ ଝୁଲି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଉପରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ମଧ୍ୟ-ଉପର ପିଠିର ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆଡକୁ ଉଠାଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ସମଗ୍ର ଗତି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖିବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ... ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫିଟନେସ୍ ମ୍ୟାଟ୍ସ
ଫିଟନେସ୍ ମ୍ୟାଟ୍ ଖୋଜିବା ସମୟରେ ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ଉପଲବ୍ଧ। ଫିଟନେସ୍ ମ୍ୟାଟ୍ ଆପଣ ଯୋଗ କିମ୍ବା ପାଇଲେଟ୍ସ ମ୍ୟାଟ୍, ଜିମ୍ ଉପକରଣ, କିମ୍ବା ମାଗଣା ଓଜନ ମଧ୍ୟରୁ ବାଛିପାରିବେ। ଏକ ମୋଟା, ଘନ ମ୍ୟାଟ୍ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଗୁଡ଼ାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏକ ଛୋଟ ସ୍ଥାନ ପାଇଁ, ସର୍ବନିମ୍ନ... ସହିତ ଏକ ପତଳା ମ୍ୟାଟ୍ କିଣିବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ପାୱାର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏକ ଶୀଘ୍ର ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା
ପାୱାର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରୟୋଗ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ତାଲିମ ଉପକରଣ, ଯେପରିକି ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ, ପୁନର୍ବାସ, ବଡିବିଲ୍ଡିଂ, ଏବଂ ଏପରିକି ଉପରକୁ ଟାଣିବା। ପାୱାର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ପ୍ରତିରୋଧ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ... ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ସମୟରେ ତୀବ୍ରତା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଗତିବିଧି ଢାଞ୍ଚାକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ପ୍ରତିରୋଧ ଟ୍ୟୁବ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ କିପରି ତାଲିମ ନେବେ
ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବିଥିବେ ଯେ କିପରି ପ୍ରତିରୋଧ ଟ୍ୟୁବ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ତାଲିମ ଦେବେ। ପ୍ରତିରୋଧ ଟ୍ୟୁବ୍ ତାଲିମ ଏହି ଉପକରଣର ସର୍ବାଧିକ ଉପଯୋଗ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ଟ୍ୟୁବ୍ କିଣିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ଭଲଭାବେ ପଢିବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ o... ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଲାଭ ଜାଣନ୍ତୁ।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
କପଡ଼ା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ କାହିଁକି ଏତେ ମହାନ
ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ପାଇଁ କପଡ଼ା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ନନ୍-ସ୍ଲିପ୍ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ବ୍ୟାୟାମରେ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପ୍ରତିରୋଧ ଯୋଗ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ ମହଙ୍ଗା, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଅଧିକ ନୁହେଁ। ଅଧିକାଂଶ କପଡ଼ା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ମୂଲ୍ୟ $10 ଏବଂ... ମଧ୍ୟରେ।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ସେଟ୍ ରୁ କିପରି ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବେ
ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ରତିରୋଧ ସେଟ୍ ସେମାନଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ନିବେଶ। ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ରତିରୋଧ ସେଟ୍ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଓଜନ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍, ଏହାକୁ ମାଗଣା ଓଜନ ପାଇଁ ଏକ ଆଦର୍ଶ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସର ସ୍ତର ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚେସ୍... କୁ ଟୋନ୍ କରିପାରିବେ।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ - ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ
ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଶକ୍ତି ତାଲିମ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ହୃଦ୍ରୋଗ ପୁନର୍ବାସ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତରୁ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଶକ୍ତି ପୁନଃନିର୍ମାଣ କରି, ଏହି ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କୁ ଅସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସକ୍ଷମ କରିଥାଏ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଛାତ୍ରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଫିଟନେସ୍
ପ୍ରିନ୍ସଟନର ଅନେକ ଛାତ୍ର ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ବ୍ୟାୟାମ ଫିଟନେସକୁ ସାମିଲ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ଖୋଜନ୍ତି। ବ୍ୟାୟାମ ଫିଟନେସ ସଠିକ୍ ଯୋଜନା ଏବଂ ଶୃଙ୍ଖଳା ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଲାଭ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ପଢିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦନକ୍ଷମ କରିଥାଏ। ଆମୋ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଜିମ୍ ଗୁଣବତ୍ତା – ଏକ ଜିମ୍ ମହଲା କିପରି ବାଛିବେ
ଜିମ୍ର ଗୁଣବତ୍ତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏହାର ଫ୍ଲୋରିଂ। ଜିମ୍ର ଗୁଣବତ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ଫ୍ଲୋର ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଖେଳ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରଦାନ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଏହାକୁ ସମସ୍ତ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱାଗତଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରାଇବା ଉଚିତ। ଏକ ଭଲ ଜିମ୍ ଫ୍ଲୋର ଆଘାତ ଅବଶୋଷଣ ପ୍ରଦାନ କରେ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଯୋଗ ଉପକରଣ
ଯୋଗ ଉପକରଣର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ହେଉଛି ଏକ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍। ଆପଣ $10 ରୁ କମ୍ ମୂଲ୍ୟରେ ଏକ ଫୋମ୍ କିମ୍ବା କାଠ ବ୍ଲକ ପାଇପାରିବେ। କିଛି ଲୋକ ଅଧିକ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ କର୍କ କିମ୍ବା କାଠ ବ୍ଲକକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଯେଉଁଗୁଡ଼ିକର ଆଧାର ସଙ୍କୁଚିତ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଉଭୟ ହାତ ଭୂମିରେ ଥିବା ପୋଜ୍ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। କିଛି ଲୋକ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଯୋଗ ଜିମ୍ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ
ଏକ ଯୋଗ ଜିମ୍ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ପାରମ୍ପରିକ ଫିଟନେସ୍ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ। ଯୋଗ ଜିମ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀର କୌଣସି ସମୟସୂଚୀ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏଥିପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ତରର ଫିଟନେସ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପ୍ରତି ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ହେବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ
