ପ୍ରିନ୍ସଟନର ଅନେକ ଛାତ୍ର ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଏବଂ ସମୟ ଖୋଜିବାରେ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତିବ୍ୟାୟାମ ଫିଟନେସ୍ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ।ବ୍ୟାୟାମ ଫିଟନେସ୍ସଠିକ୍ ଯୋଜନା ଏବଂ ଶୃଙ୍ଖଳା ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଲାଭ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ପଢିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦନକ୍ଷମ କରିଥାଏ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲାଭ ମଧ୍ୟରେ, ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚାପ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବ। ଏହା ହୃଦ୍ରୋଗ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ସ୍ଥୂଳକାୟତାର ବିପଦକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଆପଣ ଏହା ମଜା ପାଇଁ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କାରଣରୁ କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଯଦିଓ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ବିଷୟରେ ଅବଗତ ଥାଇପାରନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ପହଞ୍ଚିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଗତି ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।ବ୍ୟାୟାମ ଫିଟନେସ୍ଏହା କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ପରିଧି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମାସିକ ସୂଚକାଙ୍କ ମାପ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ମାପଗୁଡ଼ିକ ନେବା ସହଜ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଗତି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଜଣେ ପଞ୍ଜିକୃତ ସହଯୋଗୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ପାଠ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏହି ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିପାରିବେ।
ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।ବ୍ୟାୟାମ ଫିଟନେସ୍ଏହା ହାଲୁକା ଚାଲିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। କିଛି ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ, ଜଗିଂ ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ମାର୍ଶାଲ ଆର୍ଟ ତାଲିମ ସମେତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ କରାଯାଇପାରିବ। ବ୍ୟାୟାମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମରୁ ସମସ୍ତ ବୟସ, ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ପୃଷ୍ଠଭୂମିର ଲୋକମାନେ ଉପକୃତ ହୁଅନ୍ତି। ତଥାପି, ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରୁଥିବା ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବାଛିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ ନେବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।ବ୍ୟାୟାମ ଫିଟନେସ୍ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଖୋଜନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପୂରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆକାରରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ, ତାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିବା। ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଖୋଜିବା ଉଚିତ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି କରିବେ ତାହା ଶିଖାଇପାରିବେ ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି କାମ କରିବେ ତାହା ଶିଖାଇପାରିବେ।
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବାଛିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ ବାଛିବା ଉଚିତ ଯାହା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ରୁଟିନ୍ ବାଛିବା ଉଚିତ ଯାହା ଏରୋବିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ ଯାହା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ କାମ କରେ। ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସତର୍କତାର ସହ ପାଳନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ କଣ କରିବେ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ଏକ କମ୍ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସହିତ ପରିଶେଷରେ ଯିବେ।
ଯଦିଓ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ପରିଚିତ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଏକ ବ୍ୟାପକ ଫିଟନେସ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପାଇଁ ଜିମ୍ ଯିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଅଣ୍ଟା ପରିଧି ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅବସ୍ଥାର ସଠିକ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପାଇପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଏବଂ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡିକରେ ପହଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବାଛିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମାର୍ଚ୍ଚ-୨୧-୨୦୨୨