-
ଆପଣଙ୍କ ଗ୍ଲୁଟକୁ କାମ ଦେବା ପାଇଁ 8ଟି ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ
ଚାଇନା ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଟାଇଟ୍ ଏବଂ ଟୋନ୍ ରହିବ। ଏହା ପିଠିର ତଳ ଭାଗକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଏବଂ ଶରୀରର ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ବିକଶିତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଶ୍ରେଷ୍ଠ 8 ଟି ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଂଗ୍ରହ କରିଛୁ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକୃତ, ସ୍ପଷ୍ଟ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତି... ରେ 2-3ଟି ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ପେଟ ଚକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ
ପେଟ ଚକ, ଯାହା ଏକ ଛୋଟ ଅଞ୍ଚଳକୁ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରେ, ତାହା ବହନ କରିବା ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ ସହଜ। ଏହା ପ୍ରାଚୀନ କାଳରେ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ ମିଲ୍ ସହିତ ସମାନ। ମଝିରେ ଏକ ଚକ ଅଛି ଯାହା ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଘୂରିପାରେ, ଦୁଇଟି ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ପାଖରେ, ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଧରିବା ସହଜ। ଏହା ଏବେ ପେଟର ଏକ ଛୋଟ ଅପବ୍ୟବହାରର ଖଣ୍ଡ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ବାହାର କ୍ୟାମ୍ପିଂ ପାଇଁ ସ୍ଲିପିଂ ବ୍ୟାଗ କିପରି ବାଛିବେ
ବାହାର ଯାତ୍ରୀଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ଲିପିଂ ବ୍ୟାଗ୍ ହେଉଛି ଏକ ଜରୁରୀ ଉପକରଣ। ଏକ ଭଲ ସ୍ଲିପିଂ ବ୍ୟାଗ୍ ପଛପଟ କ୍ୟାମ୍ପରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉଷ୍ମ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ପରିବେଶ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ସ୍ଲିପିଂ ବ୍ୟାଗ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ "ମୋବାଇଲ୍ ବେଡ୍"...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ବାହାର କ୍ୟାମ୍ପିଂ ତମ୍ବୁ କିପରି ବାଛିବେ
ସହରାଞ୍ଚଳ ଜୀବନର ଦ୍ରୁତ ଗତି ସହିତ, ଅନେକ ଲୋକ ବାହାରେ କ୍ୟାମ୍ପ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। RV କ୍ୟାମ୍ପିଂ ହେଉ, କିମ୍ବା ବାହ୍ୟ ପର୍ବତାରୋହୀମାନେ ହାଇକିଂ କରନ୍ତୁ, ତମ୍ବୁ ସେମାନଙ୍କର ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଉପକରଣ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତମ୍ବୁ କିଣିବା ସମୟ ଆସେ, ଆପଣ ବଜାରରେ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ବାହ୍ୟ ତମ୍ବୁ ପାଇବେ। ଏହା ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଲେଟେକ୍ସ ଟ୍ୟୁବ୍ ଏବଂ ସିଲିକନ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ କିପରି ପାର୍ଥକ୍ୟ କରିବେ?
ବର୍ତ୍ତମାନ, ମୁଁ ଦେଖିଲି ଯେ କିଛି ବନ୍ଧୁଙ୍କ ୱେବସାଇଟ୍ କିପରି ସିଲିକନ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ଏବଂ ଲେଟେକ୍ସ ଟ୍ୟୁବ୍ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରେ। ଆଜି, ସମ୍ପାଦକ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ପୋଷ୍ଟ କରିଛନ୍ତି। ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଭବିଷ୍ୟତରେ ଟ୍ୟୁବ୍ ଖୋଜିବା ସମୟରେ ସମସ୍ତେ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ କେଉଁଟି ସିଲିକନ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ଏବଂ କେଉଁଟି ଲେଟେକ୍ସ ଟ୍ୟୁବ୍। ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏକାଠି ଦେଖିବା...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆପଣଙ୍କ ଟାଇଟ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ 5ଟି ଶ୍ରେଷ୍ଠ ବ୍ୟାୟାମ-ପରବର୍ତ୍ତୀ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ
ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ ଜଗତର ଫ୍ଲସ୍: ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା କରିବା ଉଚିତ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଛାଡିବା କେତେ ସହଜ? ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରିବା ବିଶେଷ ଭାବରେ ସହଜ - ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମରେ ସମୟ ବିନିଯୋଗ କରିସାରିଛନ୍ତି, ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ ହାର ମାନିବା ସହଜ। କିପରି...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ପାଣି କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପୂରଣ କରିବେ, ପିଇବା ପାଣିର ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ପରିମାଣ ସମେତ, ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଯୋଜନା ଅଛି କି?
ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ, ବିଶେଷକରି ଗରମ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, ଝାଳର ପରିମାଣ ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଏ। କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ଝାଳ ବୋହିବେ, ସେତେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ହେବ। ପ୍ରକୃତରେ, ଝାଳର ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ତେଣୁ ପ୍ରଚୁର ଝାଳ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଫିଟନେସ୍ କିପରି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଆମ ଦେଶର ଜାତୀୟ ଫିଟନେସ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତପ୍ତ ଗବେଷଣା କ୍ଷେତ୍ର ପାଲଟିଛି, ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାପକ ଧ୍ୟାନ ପାଇଛି। ତଥାପି, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆମ ଦେଶର ଗବେଷଣା କେବଳ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି। ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
୨୦୨୧ (୩୯ତମ) ଚାଇନା ସ୍ପୋର୍ଟ୍ସ ଏକ୍ସପୋ ସାଂଘାଇରେ ମହାନ ଭାବରେ ଉଦଘାଟିତ ହୋଇଛି
୧୯ ମଇରେ, ୨୦୨୧ (୩୯ତମ) ଚାଇନା ଇଣ୍ଟରନ୍ୟାସନାଲ ସ୍ପୋର୍ଟିଂ ଗୁଡ୍ସ ଏକ୍ସପୋ (ଏଠାରେ ୨୦୨୧ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଏକ୍ସପୋ ଭାବରେ ଜଣାଯିବ) ଜାତୀୟ ସମ୍ମିଳନୀ ଏବଂ ପ୍ରଦର୍ଶନୀ କେନ୍ଦ୍ର (ସାଂଘାଇ) ରେ ମହାନ ଭାବରେ ଖୋଲିଥିଲା। ୨୦୨୧ ଚାଇନା ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଏକ୍ସପୋକୁ ତିନୋଟି ଥିମ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନୀ କ୍ଷେତ୍ରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଏହା କିପରି କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ - ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପରି ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ?
ଗମ୍ଭୀରତାର ସହିତ, ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅଫ୍ ହ୍ୟୁମାନ୍ କାଇନେଟିକ୍ସରେ ପ୍ରକାଶିତ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ତାଲିମକୁ ଓଜନ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଏକ "ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିକଳ୍ପ" ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇଛି। ଅଧ୍ୟୟନର ଲେଖକମାନେ ଉପର-ବଡି ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ସକ୍ରିୟକରଣକୁ ତୁଳନା କରିଥିଲେ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ
