-
ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିଷୟରେ ତୁମେ କ’ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ?
ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ତରକୁ ନେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କି?ତୁମର ନିମ୍ନ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମକୁ ବ ancing ାଇବା ପାଇଁ ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ, ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଉପକରଣଠାରୁ ଅଧିକ ଦେଖ ନାହିଁ |ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଏକ ସାମଗ୍ରୀକୁ ବୁଡ଼ାଇବୁ ଯାହା ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଗଠନ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଜ୍ଞାନ ପ୍ରଦାନ କରେ ...ଅଧିକ ପଢ -
କେଉଁ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଲାଟେକ୍ସ ଟ୍ୟୁବ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇପାରିବ?
ଲାଟେକ୍ସ ଟ୍ୟୁବ୍ ହେଉଛି ବିଭିନ୍ନ ଶିଳ୍ପରେ ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ସାମଗ୍ରୀ |ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ଲାଟେକ୍ସ ରବରରୁ ନିର୍ମିତ ଏକ ପ୍ରକାର ନମନୀୟ ଟ୍ୟୁବ୍, ଯାହା ରବର ଗଛର ସାପରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ |ଏହାର ଅନନ୍ୟ ଗୁଣ ଏବଂ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ଲାଟେକ୍ସ ଟ୍ୟୁବ୍ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରିଛି ...ଅଧିକ ପଢ -
ଆଣ୍ଠୁ ହାତଗୋଡ ବାଲୁକା: ଏକ ବହୁମୁଖୀ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ |
ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡିକରେ, ଫିଟନେସ୍ ଇଣ୍ଡଷ୍ଟ୍ରିରେ ବିଭିନ୍ନ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଉପକରଣ ଏବଂ ଉପକରଣର ଲୋକପ୍ରିୟତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି |ଏହିପରି ଏକ ସାଧନ ଯାହାକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ହାସଲ କରିଛି ଗୋଡ-ହାତଗୋଡ ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ |ଏହି ବହୁମୁଖୀ ଫିଟନେସ୍ ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ପ୍ରିୟ ହୋଇପାରିଛି ...ଅଧିକ ପଢ -
ପାଇଲେଟ୍ସ ବାର୍ ର ଉପକାରିତା ଏବଂ ବ୍ୟବହାର ବିଷୟରେ ଆପଣ କେତେ ଜାଣିଛନ୍ତି |
ପାଇଲେଟ୍ସ ବାର୍ ହେଉଛି ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ |ଏବଂ ଏହା ନିକଟ ଅତୀତରେ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରିଛି |ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରେ |ଆପଣ ଜଣେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ କିମ୍ବା ଉନ୍ନତ ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ହୁଅନ୍ତୁ |ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ...ଅଧିକ ପଢ -
ହ୍ୟାଣ୍ଡ ଗ୍ରିପ୍ ର ଶକ୍ତି: ଶକ୍ତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି |
ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରାୟତ exercise ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ଯାହା ଛାତି, ପିଠି ଏବଂ ଗୋଡ ପରି ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ |ତଥାପି, ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଏକ ଅବହେଳିତ ଦିଗ ହେଉଛି ହାତ ଧରିବା ଶକ୍ତି |ଦ everyday ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ହ୍ୟାଣ୍ଡ ଗ୍ରିପ୍ ଜରୁରୀ |ଏବଂ ଏହା ବିଭିନ୍ନ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଏସିରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ ...ଅଧିକ ପଢ -
ତୁମର ବ୍ୟାୟାମରେ ହାତଗୋଡ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ସର ଗୁରୁତ୍ୱ |
ଯେତେବେଳେ ଏହା କାମ କରିବାକୁ ଆସେ, ଆମେ ଛାତି, ପିଠି ଏବଂ ଗୋଡ ପରି ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଉ |ତଥାପି, ଆମେ ପ୍ରାୟତ our ଆମର ହାତଗୋଡ଼ର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଅଣଦେଖା କରିଥାଉ, ଯାହା ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ହାତଗୋଡ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ସ ହେଉଛି ଏକ ସରଳ କିନ୍ତୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସାଧନ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ enhance ାଇପାରେ ...ଅଧିକ ପଢ -
ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଦିଗ |
ନିକଟ ଅତୀତରେ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇପାରିଛି |ଯେହେତୁ ଏହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ରେ ବ୍ୟବହୃତ ଏକ ଉପକରଣ |ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ମୂଳତ strength ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |ସେମାନେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଦଉଡି ଡେଇଁବା - ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏରୋବିକ୍ ଟ୍ରେନିଂ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଜମ୍ପ ଦଉଡି, ଯାହାକି ଦଉଡି ସ୍କିପିଙ୍ଗ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶତାବ୍ଦୀ ଧରି ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଉପଭୋଗ କରିଆସୁଛି |କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଏକ ଦଉଡି ବ୍ୟବହାର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ସାଧାରଣତ ny ନାଇଲନ୍ କିମ୍ବା ଚମଡା ଭଳି ସାମଗ୍ରୀରୁ ନିର୍ମିତ, ଏହାକୁ ଓଭରହେଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରିବା ସମୟରେ ବାରମ୍ବାର ଡେଇଁବା ....ଅଧିକ ପଢ -
ଆମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆମେ କେଉଁ କ୍ରୀଡା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଗିଅର୍ ବ୍ୟବହାର କରିବୁ?
ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ କ୍ରୀଡା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଗିଅର୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ ଏବଂ କ୍ୟାରିୟର ସମାପ୍ତ ହୋଇପାରେ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ କ୍ରୀଡା ସଂଗଠନ ଏବଂ କ୍ରୀଡା ଗିଅର ନିର୍ମାତାମାନେ ବହୁ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି ...ଅଧିକ ପଢ -
ନିଲମ୍ବନ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଲାଭର ବିଶ୍ଳେଷଣ |
ନିଲମ୍ବନ ତାଲିମ ବେଲ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ ଯାହାକି ନିକଟ ଅତୀତରେ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରିଛି |TRX ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ସ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ସସପେନ୍ସନ୍ ଟ୍ରେନିଂ ବେଲ୍ଟ ବହୁମୁଖୀ |ସରଳ ଶରୀରର ଓଜନ ଗତିଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି କମ୍ପ ... ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ TRX ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |ଅଧିକ ପଢ -
ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ମିନି ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |
ମିନି ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଲୁପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ |ଏହାର ବହୁମୁଖୀତା ଏବଂ ସୁବିଧା ହେତୁ ଏହା ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି |ଏହି ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ, କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ମିନି ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ |...ଅଧିକ ପଢ -
ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ହିପ ଏବଂ ଗୋଡ ତାଲିମ |
ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ତାଲିମ ଦେବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରି ସବିଶେଷ ତଥ୍ୟ ଏବଂ ସେଟ୍ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରାଯାଇଛି, ତେଣୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ମଧ୍ୟମ ଭାବରେ କରିପାରିବେ |ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମେଡିଆଲକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରୁଥିବାବେଳେ ଏକପାଖିଆ ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ...ଅଧିକ ପଢ
