ଦିପିଲାଟେସ୍ ବାର୍ଏହା ଏକ ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ। ଏବଂ ଏହା ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକରେ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରିଛି। ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆପଣ ଜଣେ ଆରମ୍ଭକାରୀ କିମ୍ବା ଜଣେ ଉନ୍ନତ ଅଭ୍ୟାସକାରୀ। ଏହି ଲେଖାରେ, ଆମେ ଏହାର ଲାଭ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁପିଲାଟେସ୍ ବାର୍. ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ରେ କିପରି ସାମିଲ କରିବେ।
ଦିପିଲାଟେସ୍ ବାର୍, ଯାହାକୁ ପିଲାଟେସ୍ ଷ୍ଟିକ୍ କିମ୍ବା ପିଲାଟେସ୍ ମ୍ୟାଜିକ୍ ସର୍କଲ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ପିଲାଟେସ୍ ବାର୍ରେ ଏକ ଧାତୁ କିମ୍ବା କାଠ ବାର୍ ଥାଏ ଯାହାର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଦୁଇଟି ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ୍ ଥାଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ 36 ଇଞ୍ଚ ଲମ୍ବା ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ସଂରକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ପରିବହନ ପାଇଁ ଏହାକୁ ସହଜରେ ଅଲଗା କରାଯାଇପାରିବ। ଅତିରିକ୍ତ ଆରାମ ଏବଂ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ବାର୍ଟିକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଫୋମ୍ କିମ୍ବା ରବରରେ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରାଯାଇଥାଏ।
ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏପିଲାଟେସ୍ ବାର୍ଏହା ହେଉଛି ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ନିୟୋଜିତ କରିବାର କ୍ଷମତା। ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ, ଯେଉଁଥିରେ ପେଟ, ପିଠି ଏବଂ ପେଲଭିସ୍ ମହଲା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସଠିକ୍ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ପାଇଲେଟ୍ସ ବାର୍ ବ୍ୟବହାର କରି, ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷମାନେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ଯାହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସ୍ଥିତି ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବା ସହିତ, ପିଲାଟେସ୍ ବାର୍ ଶରୀରର ଉପର ଏବଂ ତଳ ଅଂଶ ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ବାରରେ ଥିବା ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକ ବାହୁ, କାନ୍ଧ, ଛାତି, ପିଠି, ହିପ୍ସ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ବିସ୍ତୃତ ପରିସରକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନରେ ପିଲାଟେସ୍ ବାର୍କୁ ସାମିଲ କରି, ଆପଣ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସୁଦୃଢ଼ କରିପାରିବେ। ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ।
ଏହାର ଆଉ ଏକ ଲାଭପିଲାଟେସ୍ ବାର୍ଏହାର ବହୁମୁଖୀତା। ଏହାକୁ ଘରେ, ପାଇଲେଟ୍ସ ଷ୍ଟୁଡିଓରେ କିମ୍ବା ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଏହି ବାର୍ ହାଲୁକା ଏବଂ ପୋର୍ଟେବଲ୍। ଏହା ଆପଣ ଯେଉଁଠାକୁ ଯାଆନ୍ତି ସେଠାରେ ଏହାକୁ ସାଙ୍ଗରେ ନେବା ସହଜ କରିଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପାଇଲେଟ୍ସ ଅଭ୍ୟାସ ଜାରି ରଖିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣଠାରୁ ଦୂରରେ ଥିବାବେଳେ ମଧ୍ୟ।
ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେପିଲାଟେସ୍ ବାର୍, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ କୌଶଳ ବଜାୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରୁଛନ୍ତି। ହାଲୁକା ପ୍ରତିରୋଧ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି। ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ।
ଏହା ସହିତ ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଇପାରିବପିଲାଟେସ୍ ବାର୍। ପାଇଲେଟ୍ସ ବାର୍ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିପାରେ ଏବଂ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ। କିଛି ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ଠିଆ ଛାତି ପ୍ରେସ୍, ବାଇସେପ୍ କର୍ଲସ୍, ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍, ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ କରାଯାଇପାରିବ। ସର୍ବାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ନିୟୋଜିତ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀତା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
ଶେଷରେ,ପିଲାଟେସ୍ ବାର୍ଏହା ଏକ ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ। ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆପଣ ନିଜର ମୂଳ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଜଣେ ଆରମ୍ଭକାରୀ କିମ୍ବା ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଜଣେ ଉନ୍ନତ ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ହୁଅନ୍ତୁ।ପିଲାଟେସ୍ ବାର୍ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଡି ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରେ Pilates ବାରକୁ ସାମିଲ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ପୋଷ୍ଟିକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ। ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ ଶରୀର ପାଇପାରିବେ। ତେବେ କାହିଁକି ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରି ନିଜେ ଏହାର ଲାଭ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ?
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-୨୮-୨୦୨୩