ହୋଲସେଲ ଉଚ୍ଚ ଗୁଣବତ୍ତା ଆଣ୍ଠୁ ହାତଗୋଡ ଚାଲୁଥିବା କ୍ରୀଡା ତାଲିମ ହାତଗୋଡ ଓଜନ ବ୍ରେସଲେଟ୍ ସ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗ୍ |

ଉପର ଅଙ୍ଗ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା, ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରନ୍ତି |ଯେପରିକି ଡମ୍ବୁଲ ଧରିଥିବା ବେକ ହାତର ପଛ ଭାଗରେ ବସିବା, ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମର ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ;ଲାଟେରାଲ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍ କିମ୍ବା ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଧରି, ପେଟର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଏବଂ ବାହ୍ୟ ଓଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରନ୍ତି |ଡମ୍ବୁଲ୍ ସିଧା ବାହୁକୁ ଧରି, ଲାଟେରାଲ୍ ଫ୍ଲାଟ ଲିଫ୍ଟ କାନ୍ଧ ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ |