-
ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ କ skills ଶଳ: ସସପେନ୍ସନ୍ ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି （TRX）
TRX ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି "ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାୟାମ" ଏବଂ ଏହାକୁ "ସସପେନ୍ସନ୍ ଟ୍ରେନିଂ ସିଷ୍ଟମ୍" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ |ଏହା ଆମେରିକାର ପୂର୍ବତନ ନ y ସେନା ସିଲ୍ ଦ୍ୱାରା ବିକଶିତ ହୋଇଥିଲା |ଯୁଦ୍ଧକ୍ଷେତ୍ରରେ ଏକ ଭଲ ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଅନେକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ, TRX ସସପେନ୍ସି ...ଅଧିକ ପଢ -
ପାଇଲେଟ୍ସ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଲାଭ କ’ଣ?
ୟୁରୋପରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ଏକ କ୍ରୀଡା ପଦ୍ଧତି ଭାବରେ, ପାଇଲେଟ୍ସ ପ୍ରାୟ ଏକ ଶତାବ୍ଦୀ ବିକାଶ ପରେ ସମସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ଖେଳ ହୋଇପାରିଛନ୍ତି |ପାଇଲେଟ୍ସ ଯୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଚାଇନିଜ୍ ଏବଂ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ |ହୁର ଗଭୀର ବସିଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରି ...ଅଧିକ ପଢ -
ଦଉଡି ସ୍କିପିଂ ଏବଂ କର୍ଡଲେସ୍ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ |
ଆଜିକାଲି, ଲୋକମାନେ ଦଉଡି ଛାଡିବାକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି |ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବାର ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ସେ ଆମ ଜୀବନରେ ଥିବା ଅଳ୍ପ ସମୟକୁ ବିଚ୍ଛେଦ କରିବାକୁ ଶିଖାଇ ପାରନ୍ତି |ଆଜିକାଲି, ସ୍କିପିଂକୁ ଦୁଇ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି: ଦଉଡି ସ୍କିପିଂ ଏବଂ କର୍ଡଲେସ୍ ସ୍କିପିଂ |କେଉଁଟି ହେଉଛି ...ଅଧିକ ପଢ -
ତରଙ୍ଗ ସ୍ପିଡ୍ ବଲ୍ ର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଲାଭ କ’ଣ?
ତାଲିମ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ, ତରଙ୍ଗ ସ୍ପିଡ୍ ବଲ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପକରଣ, ଏବଂ ତରଙ୍ଗ ସ୍ପିଡ୍ ବଲ୍ ମଧ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଉପକରଣ |ସେହି ସମୟରେ, ତରଙ୍ଗ ସ୍ପିଡ୍ ବଲ୍ର ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଲାଭ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ପ୍ରଭାବ କ’ଣ ବୋଲି ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ...ଅଧିକ ପଢ -
ପେଟର ଚକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଖୋଲିବାର ସଠିକ ଉପାୟ?
ଆଜି ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ ତାହା ହେଉଛି ପେଟର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ପେଟର ଚକ ବ୍ୟବହାର କରିବା |ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିକୁ ଠିକ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ |ଯଦି ତୁମର ଗତିବିଧି ଭୁଲ୍, ତାକୁ ତାଲିମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ନକରିବା ଭଲ |ତେବେ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ପେଟର ଚକକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଏକ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ କିପରି ବାଛିବେ |
ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାବେଳେ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଯୋଗ ଯୋଗାଣ ଆବଶ୍ୟକ |ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ |ଯଦି ଆମେ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ର ଭଲ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବୁ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାରେ ଆମକୁ ଅନେକ ବାଧା ଆଣିଦେବ |ତେବେ ଆମେ କିପରି ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ବାଛିବା?ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ କିପରି ସଫା କରିବେ?ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ର ଶ୍ରେଣୀକରଣ କ’ଣ?ଯଦି ...ଅଧିକ ପଢ -
ଯୋଗ ରୋଲର ବ୍ୟବହାରର ପରିଚୟ |
ଯୋଗ ସ୍ତମ୍ଭକୁ ଫୋମ୍ ରୋଲର୍ସ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ |ସେମାନଙ୍କର ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ଦେଖ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ଅଛି |ମ ically ଳିକ ଭାବରେ, ସେହି ଫୁଲିଯାଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ପିଠି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଗୋଡ ଫାଟିଯିବା ସମସ୍ତେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି!ଯଦିଓ ଯୋଗ ସ୍ତମ୍ଭ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ, ଏହା ପାଇବ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଏକ କ୍ରୀଡା ବେଲ୍ଟ କିପରି ବାଛିବେ |
1. ଅଣ୍ଟା ବେଲ୍ଟ କ’ଣ ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଅଣ୍ଟା ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ଦ୍ୱାରା ଅଣ୍ଟା ବେଲ୍ଟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ |ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସାଧାରଣତ exercise ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, ଆମେ ପ୍ରାୟତ the ଅଣ୍ଟାର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିଥାଉ, ତେଣୁ ଅଣ୍ଟାର ସୁରକ୍ଷା ରକ୍ଷା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଅଣ୍ଟା ବେଲ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ...ଅଧିକ ପଢ -
ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ: ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣକୁ ନବୀକରଣ କରନ୍ତୁ |
କପଡା ଲୁପ୍ ପ୍ରତିରୋଧର ପାଞ୍ଚଟି ସେଟ୍ ଅଛି, ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ସୁପର ଲାଇଟ୍ ଠାରୁ ସୁପର ଭାରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ବ୍ୟାୟାମରେ ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ସରଳ ଏବଂ ସୁଲଭ ଉପାୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି କି?ଆହୁରି ଭଲ, ଆପଣ କୋରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ...ଅଧିକ ପଢ -
ଲାଟେକ୍ସ ଟ୍ୟୁବ୍ ଏବଂ ସିଲିକନ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ କିପରି ପୃଥକ କରିବେ?
ସମ୍ପ୍ରତି, ମୁଁ ଦେଖିଲି କିଛି ବନ୍ଧୁଙ୍କ ୱେବସାଇଟ୍ ସିଲିକନ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ଏବଂ ଲାଟେକ୍ସ ଟ୍ୟୁବ୍ ମଧ୍ୟରେ କିପରି ପାର୍ଥକ୍ୟ କରେ |ଆଜି ସମ୍ପାଦକ ଏହି ଲେଖା ପୋଷ୍ଟ କରିଛନ୍ତି।ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଭବିଷ୍ୟତରେ ଟ୍ୟୁବ୍ ଖୋଜିବାବେଳେ କେଉଁଟି ସିଲିକନ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ଏବଂ କେଉଁଟି ଲାଟେକ୍ସ ଟ୍ୟୁବ୍ |ଚାଲନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଦେଖିବା |ଅଧିକ ପଢ -
ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପେଡାଲ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |
ପେଡାଲ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସାଧାରଣ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି ନୁହେଁ ଯାହା କେବଳ ବାହୁ ଏବଂ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ |ଏହା ହାତ ଏବଂ ପାଦ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସହଯୋଗ କରିପାରିବ |ଆପଣ ବାହୁ, ଗୋଡ, ଅଣ୍ଟା, ପେଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ |ସେହି ସମୟରେ, ପାଦର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ...ଅଧିକ ପଢ -
ତୁମର କଠିନ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ 5 ଶ୍ରେଷ୍ଠ ପୋଷ୍ଟ-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ ଦୁନିଆର ଫ୍ଲସ୍: ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଆପଣ ଏହା କରିବା ଉଚିତ୍, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଛାଡି ଦେବା କେତେ ସହଜ?ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ପ୍ରସାରଣ କରିବା ସହଜ ହେବା ସହଜ ଅଟେ - ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମରେ ସମୟ ବିନିଯୋଗ କରିସାରିଛନ୍ତି, ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ ହାର ମାନିବା ସହଜ |କେମିତି ...ଅଧିକ ପଢ
