ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ପିଲାଟେସ୍: ଆପଣଙ୍କର ଉପକରଣ ଜାଣନ୍ତୁ

A ପିଲାଟେସ୍ ବାଲ୍ (କିମ୍ବା ସ୍ୱିସ୍ ବଲ୍)ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ସ୍ଥିତି, ଏବଂମୂଳ ଶକ୍ତିବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥିରତାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରି। 55-75 ସେମି ଆକାରରେ ଉପଲବ୍ଧ, ଉପଯୁକ୍ତ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ଗୋଟିଏ ବାଛନ୍ତୁ। ଏହା ସରଳ ଗତିକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ-ବଡି ବ୍ୟାୟାମରେ ପରିଣତ କରେ - ମ୍ୟାଟ୍ କିମ୍ବା ରିଫର୍ମରରେ ବିବିଧତା ଯୋଡିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ।

ସମସ୍ତଙ୍କ ମଧ୍ୟରେପାଇଲେଟ୍ସ ଟୁଲ୍ସ, ସଂସ୍କାରକ ଏହାର ଡିଜାଇନ୍ ଏବଂ ବହୁମୁଖୀତା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର। ଏହାର ସ୍ଲାଇଡିଂ କ୍ୟାରେଜ୍, ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗସ୍ ଏବଂ ଦୃଢ଼ ଫ୍ରେମ୍ ସହିତ, ଏହା ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଶରୀର ଶକ୍ତି, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସଚେତନ ଗତି ପାଇଁ ଏକ ଗତିଶୀଳ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

• ●ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ:ଅଧିକ ଝରଣା ମାନେଅଧିକ ପ୍ରତିରୋଧଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ। କମ୍ ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ ଭାରକୁ ହାଲୁକା କରିଥାଏ, ଗତିବିଧିକୁ ସହଜ ଏବଂ ଅଧିକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରିଥାଏ - ଆରମ୍ଭକାରୀ କିମ୍ବା ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ।
• ●ଫୁଟବାର୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ:ଦିପାଦବାଡ଼ିବିଭିନ୍ନ ପରିସରକୁ ସମର୍ଥନ କରେଗୋଡ଼ ଏବଂ କୋର୍ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେତେବେଳେଫିତାତୁମକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ଠେଲି କିମ୍ବା ଟାଣିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅହାତ ଏବଂ ଗୋଡ। ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସବୁକିଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଗତିବିଧି ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହିତ ମେଳ ଖାଉଛି।
• ●ସୁରକ୍ଷାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ:ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।ଭଲ ରୂପ, ଆପଣଙ୍କର ଆକର୍ଷଣୀୟଅନ୍ତଃସ୍ଥଳ, ଏବଂ ତୁମର ରଖିବାସ୍ଥିର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିବିଧିରେ ।
• ●ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ:ପିଲେଟ୍ସ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ, ଦୌଡ଼ ନୁହେଁ। ସମୟ ନିଅ, ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ନେଇ ଚାଲ, ଏବଂ ଶକ୍ତି, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ନିର୍ମାଣ କରିବା ସହିତ ଯାତ୍ରାର ଉପଭୋଗ କର।