ସଂସ୍କାରକପିଲାଟେସ୍ଏହା ଏକ କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରେ। ଏକ ସ୍ଲାଇଡିଂ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ, ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ ଏବଂ ପୁଲି ମାଧ୍ୟମରେ ଏହାର ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ସହିତ, ରିଫର୍ମର୍ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯାହା ଏହାକୁ ପୋଶ୍ଚର ସଂଶୋଧନ, କୋର୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରଣ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ। ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଉନ୍ନତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ସ୍ତର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଇପାରିବ।
ଏହି ଗାଇଡରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଂସ୍କାରକ ପାଇଲେଟ୍ସ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ସେ ବିଷୟରେ କହିବୁ, କିଛି ଲୋକପ୍ରିୟ ଚାଲ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ, ଏବଂ ଆରମ୍ଭକାରୀ କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଟିପ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରିବୁ।
ପାଇଲେଟ୍ସ ରିଫର୍ମର୍ ମେସିନ୍ କ'ଣ?
କପାଇଲେଟ୍ସ ସଂସ୍କାରକଏହା ଏକ ପାଇଲେଟ୍ସ ଉପକରଣ ଯାହା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ମାଂସପେଶୀ ପୃଥକୀକରଣ ଏବଂ ଶରୀର ସଚେତନତା ଯୋଗ କରେ।ସଂସ୍କାରକସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ ପ୍ରତିରୋଧ, ସ୍ଲାଇଡିଂ କ୍ୟାରେଜ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ସକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ନୂତନ ସୁଯୋଗ ପ୍ରଦାନ କରେ।ମ୍ୟାଟ୍ ପାଇଲେଟ୍ସ ନିର୍ଭର କରନ୍ତିଶରୀରର ଓଜନ ଏବଂ ପ୍ରପ୍ସ ଉପରେ, ସଂସ୍କାରକ ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କୁ ସହଜରେ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ସ୍ଥିର କରିବାକୁ ଏବଂ ଫର୍ମ ଉପରେ ମତାମତ ପାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି। ଏହା 1900 ଦଶକର ପ୍ରାରମ୍ଭରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା, ଯେତେବେଳେ ଜୋସେଫ ପିଲାଟେସ୍ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ବେଡ୍ ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେପ୍ରତିରୋଧ-ଆଧାରିତ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ଲାଟଫର୍ମବ୍ୟାୟାମ।
ପିଲାଟେସ୍ ସଂସ୍କାରକର ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ:
- ● ସ୍ଲାଇଡିଂ ଗାଡ଼ି
- ● ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗସ୍
- ● ଫୁଟବାର୍
- ● ପୁଲି ସହିତ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ କିମ୍ବା ଲୁପ୍
- ● ହେଡରେଷ୍ଟ ଏବଂ କାନ୍ଧ ବ୍ଲକଗୁଡ଼ିକ
ସ୍ଲାଇଡିଂ କ୍ୟାରେଜ୍
ସଂସ୍କାରକଙ୍କ ଗାଡ଼ି ସ୍ଲାଇଡ୍ ହେଉଛିରେଳଗାଡ଼ିରେ ଏଣେତେଣେ, ବ୍ୟବହାରକାରୀମାନଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥିତିରେ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ପରୀକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ - ପଛକୁ ଶୋଇ, ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇ, ଆଣ୍ଠୁ ମାଡ଼ି, କିମ୍ବା ଠିଆ ହୋଇ। ଗାଡ଼ିଟି ଗ୍ଲାଇଡ୍ ହେବା ସମୟରେ, ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଥରେ ଆପଣ ଗାଡ଼ିରେ ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନ ଚିହ୍ନଟ କଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଭଲ ଭାବରେ ଲାଇନ ହୁଏ, ଯାହା ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଭାବରେ ଗତି କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଗାଡ଼ିର ସ୍ଥିତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିପାରେବ୍ୟକ୍ତିର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତି। 'ପାଦଚଲା' କିମ୍ବା 'ଶହ' ଭଳି ଅନେକ ମୂଳ-କେନ୍ଦ୍ରିକ ଚାଳନା ପାଇଁ ଗାଡ଼ି ଗତି କରିବା ସମୟରେ ସେହି ମଧ୍ୟଭାଗକୁ କଡ଼ାକଡ଼ି ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗସ୍
ଗାଡ଼ି ତଳେ ଥିବା ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ହାଲୁକା, ମଧ୍ୟମ କିମ୍ବା ପ୍ରବଳ ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରାଯାଇପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଟିଙ୍କିଂ କରିବା ଦ୍ୱାରା ନୂତନଙ୍କଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଖେଳାଳି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ତରରେ ଫିଟ୍ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇଥାଏ। ହାଲୁକା ସେଟିଂସ୍ ପୁନର୍ବାସ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂରେ ସହାୟତା କରେ, ଯେତେବେଳେ ଭାରୀ ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ କଷ୍ଟକର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଆଣିଥାଏ। ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ ଟେନସନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ହଲାଇ ଦିଏ ଯାହା ଫଳରେ ମାଂସପେଶୀମାନେ ବିରକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। ପୁନର୍ବାସରେ, ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ଛୋଟ, ସୁରକ୍ଷିତ ଗତିବିଧି ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଜମା କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
ଫୁଟବାର୍
ଫୁଟବାର୍ ପାଦ କିମ୍ବା ହାତ ପାଇଁ ଏକ ଭିତ୍ତିଭୂମି ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍ କିମ୍ବା ପ୍ଲାଙ୍କ୍ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏକ ପୁସ୍-ଅଫ୍ ପଏଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହାକୁ ଜଣଙ୍କ ଶରୀର କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଫିଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଉପରକୁ କିମ୍ବା ତଳକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହି ବାର୍ ସନ୍ତୁଳନ, ଗୋଡ଼ କାମ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ରେଖା ସ୍ଥାପନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଠିଆ ହେବା କାର୍ଯ୍ୟରେ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ହାତ ବାର୍ କୁ ଠେଲେ, ଫୁଟବାର୍ ସହାୟତା କରେଲୋକମାନଙ୍କୁ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନରେ ରଖେ।
ପୁଲି ସହିତ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ କିମ୍ବା ଲୁପ୍
ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ / ଲୁପ୍ ପୁଲି ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ବାହୁ କିମ୍ବା ଗୋଡ ସାହାଯ୍ୟରେ ଠେଲିବା କିମ୍ବା ଟାଣିବା ଶକ୍ତି ପ୍ରୟୋଗ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ ଅତିକ୍ରମ କରେମାନକ ଜିମ୍ ଗତି, ଏକ ବୃହତ ପରିସର ମାଧ୍ୟମରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରୁଛି। ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ଉପରେ ନଇଁ ପଡ଼ି, ବ୍ୟବହାରକାରୀମାନେବିସ୍ତାର କରିବା, ସଶକ୍ତ କରିବା,ଏବଂ ତିଆରି କରନ୍ତୁଏକାଥରେ ଭଲ ପୋଜିସନ। 'ବାହୁ ବୃତ୍ତ' କିମ୍ବା 'ପାଦ ବୃତ୍ତ' ଭଳି ଗତି ପାଇଁ ଧୀର, ସ୍ଥିର ଟାଣ ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା କୋରକୁ ପ୍ରଜ୍ବଳିତ କରେ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନରେ ସହାୟତା କରେ।
ସଂସ୍କାରକ ପାଇଲେଟର ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ
ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ଏହା ଏକ ସର୍ବାଙ୍ଗୀନ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟବସ୍ଥା। ଏହା ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଏକାଗ୍ର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ମିଶ୍ରଣ କରେ, ଏକ ସଚେତନ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ଆକର୍ଷିତ କରେ। ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ନୂତନ ଉପାୟରେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଏବଂ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଲାଇଡିଂ କ୍ୟାରେଜ୍, ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ ଏବଂ ପୁଲି ବ୍ୟବହାର କରେ।
ମୋଟ-ଶରୀର ଶକ୍ତି
ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମିଶ୍ରଣ କରେ।। ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ ପ୍ରତିରୋଧ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଟାଣିବା ଏବଂ ଠେଲିବା ଦ୍ୱାରା, ଶରୀର ଏକ ସମାନ ବ୍ୟାୟାମ ପାଏ। ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଚାଳନା - ଯେପରିକି ପାଦ କାମ, ଲମ୍ବା ବିସ୍ତାର ଏବଂ ହାତ ବୃତ୍ତ - ବଡ଼ ଏବଂ ଛୋଟ ଉଭୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରେ। ଏହାମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖେଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ସଂସ୍କାରକ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତି ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିରୋଧ ବାଛିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସହଜରେ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ତାପରେ ଆପଣ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ସହିତ ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚିତ କରାଇଥାଏ। ସମୟ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣ କେତେ ବର୍ଦ୍ଧିତ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତି ତାହା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବାଭଲ ଫର୍ମ ସହିତ ତୁମେ କେତେ ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି ସମାପ୍ତ କରିପାରିବ?ସମୟ ସହିତ, ସେମାନେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ନିଜକୁ ଅଧିକ ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ଗତି କରୁଥିବା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଅଧିକ ଦୃଢ଼ ଅନୁଭବ କରୁଥିବାର ଦେଖିବାକୁ ପାଆନ୍ତି।
ଉନ୍ନତ ନମନୀୟତା
ରିଫର୍ମରରେ ଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ଗୁଡ଼ିକ ନିରାପଦ ଏବଂ ଗଭୀର। ସ୍ଲାଇଡିଂ କ୍ୟାରେଜ୍ ଏବଂ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ୍ଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ରେ ପ୍ରବାହିତ ହେବାକୁ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଲେଗ୍ ସର୍କଲ୍ସ ଏବଂ ମର୍ମେଡ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଭଳି ଗତିଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଟାଇଟ୍ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଆକ୍ରମଣ କରେ। ଶକ୍ତି ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ର ସେହି ମିଶ୍ରଣ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଲମ୍ବା ଏବଂ ପତଳା ହେବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ।
ସାମିଲ କରାଯାଉଛିନମନୀୟତା ଡ୍ରିଲ୍ସପ୍ରତ୍ୟେକ ସଂସ୍କାରକ ଅଧିବେଶନରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନୁଭବ ଏବଂ ଗତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ। ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଆହୁରି ଟାଣିପାରିବେ କିମ୍ବା ତଳକୁ ସ୍କ୍ବାଟ୍ କରିପାରିବେ। ଗବେଷଣା ଏହାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ - ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପିଲାଟେସ୍ ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇଥର ତିନି ମାସ ପାଇଁହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ନମନୀୟତା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସହନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି.
ପୋଷ୍ଟୁରାଲ୍ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ୍
ପ୍ରତ୍ୟେକ ସଂସ୍କାରକ ଗତିରେ ସଠିକ୍ ଆକୃତି ହେଉଛି ଲକ୍ଷ୍ୟ। ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରକୁ କେଉଁଠାରେ ରେଖାରେ ରହିବାକୁ ହେବ ତାହା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସହାୟତା କରେ, ଯେତେବେଳେ ପାଦବାର୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ପାଇଁ ପ୍ରମ୍ପ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରେମେରୁଦଣ୍ଡ ସିଧା ଏବଂ ସ୍ଥିର.
ସଂସ୍କାରକଙ୍କ ଠାରୁ ଭଲ ଆସନ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଡେସ୍କରେ ସିଧା ବସିଥାନ୍ତି କିମ୍ବା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତି। ସଂସ୍କାରକ ଶରୀରକୁ ସଚେତନ କରାନ୍ତି, ତେଣୁ ଆପଣ କେବଳ ଶ୍ରେଣୀ ସମୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଦିନସାରା ସତର୍କତାର ସହିତ ଗତି କରିବା ଶିଖନ୍ତି।
ଡିପ୍ କୋର୍ ପାୱାର
ହଣ୍ଡରେଡ୍ ପରି ଗତି କରେ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଟାଣିଥାଏରିଫର୍ମର୍ ପାଇଲେଟ୍ସ ବଡି ଶେପିଂ ମେସିନ୍ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ - ବିଶେଷକରିଅନୁପ୍ରସ୍ଥ ପେଟ, ଏକ ଗଭୀର ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମଧ୍ୟଭାଗକୁ ଏକ ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ କର୍ସେଟ୍ ପରି ଘୋଡ଼ାଇ ରଖେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର ରଖେ।
ମେସିନ୍ର ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଗତି ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କୋର୍କୁ ଅଧିକ ସଠିକ୍ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ନିୟୋଜିତ କରିପାରିବେ। ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କୋର୍ କେବଳ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଗତିବିଧି ସମୟରେ ଭଲ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାର କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ।
ମନ-ଶରୀର ସଂଯୋଗ
ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିଶ୍ୱାସକୁ ଏକ ପଦକ୍ଷେପ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ଯାହାଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଶାନ୍ତି ବଢ଼ାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି, କେଉଁ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ନିୟୋଜିତ ହେଉଛି ଏବଂ କେତେବେଳେ ଛାଡିବାକୁ ପଡିବ ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
ଏହିପରି ଭାବରେ ଉପସ୍ଥିତ ରହିବା ଦ୍ଵାରା ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟ ଗବେଷଣା କହୁଛି ଯେ ପିଲାଟେସ୍ ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇଥର କଲେ କ୍ରାମ୍ପ ଭଳି ଚାପ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଚାପ ହରମୋନକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
ନିଶ୍ୱାସର ଶକ୍ତି
ସଂସ୍କାରକ ପାଇଲେଟ୍ସରେ ନିଶ୍ୱାସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ - ଏହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, କୌଶଳକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସଂଯୋଗ କରେ। ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଶକ୍ତି, କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଏହା 15% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସହନଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ।
- ●ପାର୍ଶ୍ଵ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା: ଆପଣଙ୍କର ପଞ୍ଜରା ପିଞ୍ଜରାକୁ ବିସ୍ତାର କରେ ଯେତେବେଳେଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା, ଆପଣଙ୍କର କୋରକୁ ଆରାମ ଦେଉଛି। ଏହା ବିଶେଷକରି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଥିବା କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଦକ୍ଷତା ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ।
- ●ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିବା: ଆପଣଙ୍କ ଆବ୍ସକୁ ସକ୍ରିୟ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ହଣ୍ଡରେଡ୍ ଭଳି ମୁଭରେ ଆପଣଙ୍କର କୋରକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ। ଏହି କୌଶଳ ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର କୋରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ।ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବୃଦ୍ଧି କରେ.
ସଂସ୍କାରକ ବନାମ ମ୍ୟାଟ୍ ପିଲାଟେସ୍
ମ୍ୟାଟ୍ ପିଲାଟେସ୍ ଏବଂ ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ସମାନ ମୂଳ ନୀତିଗୁଡ଼ିକୁ ବାଣ୍ଟନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଶରୀରକୁ ଆକାର ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଗତିକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି। ନିମ୍ନରେ ଥିବା ସାରଣୀଟି ଉପକରଣ, ପ୍ରତିରୋଧ, ଲକ୍ଷ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀ, ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳରେ ସେମାନଙ୍କର ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରେ।
| ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ | ମ୍ୟାଟ୍ ପିଲାଟେସ୍ | ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ |
| ଉପକରଣ | କେବଳ ଏକ ମ୍ୟାଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ | ଏକ ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ମେସିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ |
| ପ୍ରତିରୋଧ | ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରେ | ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ମାଧ୍ୟମରେ କଷ୍ଟମାଇଜେବଲ୍ ପ୍ରତିରୋଧ |
| ସହଜ ପ୍ରବେଶ | ଆରମ୍ଭ କରିବା ସହଜ, ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ କରାଯାଇପାରିବ | ମେସିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ, ଷ୍ଟୁଡିଓ ସେଟିଂରେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ |
| ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ | ଆରମ୍ଭକାରୀ, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ଗତିଶୀଳତା ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ | ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ ସଂଶୋଧନ, ଆଘାତ ପୁନରୁଦ୍ଧାର, ମାଂସପେଶୀ ପୃଥକୀକରଣ |
| କୋର୍ ଏବଂ ହିପ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଙ୍ଗ୍ | କୋର ଏବଂ ହିପ୍ ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | କୋରକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ଏବଂ ପୋଜିସନକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ଅଧିକ ସଠିକତା |
| ନମନୀୟତା | ପିଠି ଏବଂ ନିତମ୍ବ ନମନୀୟତା, ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରେ | ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ହିପ୍ ପରିସରର ଗତିରେ ସହାୟତା କରେ |
| ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ ଲାଭ | ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ, ସଂଯୋଜନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |
| ତୀବ୍ରତା ମଡ୍ୟୁଲେସନ୍ | ତୀବ୍ରତା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ସହଜ (ସରଳ ଗତି) | ମେସିନ୍ ସେଟିଂ ମାଧ୍ୟମରେ ତୀବ୍ରତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। |
| ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା | ମୂଳ ଏବଂ ମାନସିକ ଧ୍ୟାନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। | ଶକ୍ତି, କମ୍ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରବାହିତ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଅଭିନ୍ନ |
| ପାଇଁ ଭଲ | ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର, ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ସରଳ | ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ, ପୁନରୁଦ୍ଧାର, କିମ୍ବା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଛନ୍ତି |
ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କି?
ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ଏହା ଏକ ଅନୁକୂଳନୀୟ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ସହିତ ଖାପ ଖାଏ। ଏହା ଗତିକୁ ସହାୟତା କରିବା ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ ଏବଂ ପୁଲି ସହିତ ସଜ୍ଜିତ ଏକ ଅନନ୍ୟ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରେ। ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଫିଟ୍ କିମ୍ବା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ - ଶ୍ରେଣୀଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷମତା କିମ୍ବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଅନୁସାରେ ଅନୁକୂଳିତ କରାଯାଇପାରିବ।
ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ
ନୂଆ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପରିଚୟାତ୍ମକ ଶ୍ରେଣୀ ନେବା ଏକ ପ୍ରତିଭାଶାଳୀ କାର୍ଯ୍ୟ। ଆପଣ ସଂସ୍କାରକ ସହିତ ପରିଚିତ ହେବେ, ଗତିଶୀଳ ଗାଡ଼ି, ପାଦ ବାର୍ ଏବଂ ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ତାହା ବୁଝିପାରିବେ ଏବଂ ମୌଳିକ ଚାଳନା ଅଭ୍ୟାସ କରିବେ। ଅଧିକାଂଶ ଷ୍ଟୁଡିଓରେ ନୂତନ ଛାତ୍ର ଶ୍ରେଣୀ ଅଛି ଯାହା ସୁରକ୍ଷିତ ଫର୍ମ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଏ।
ଆରମ୍ଭକାରୀ ଶ୍ରେଣୀଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ସହଜ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହେବ - ଯେପରିକି ପାଦ କାମ, ବ୍ରିଜିଂ କିମ୍ବା ହାତ ଚାପ - ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଉପକରଣ ସହିତ ପରିଚିତ କରାଇବ ଏବଂତୁମର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି କର। ସମୟ ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମୌଳିକ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବେ, ଆପଣ ନୂତନ ଚାଲଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚିତ କରାଇପାରିବେ ଏବଂ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିପାରିବେ। ଏହି ପ୍ରଗତିଶୀଳ କୌଶଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଭିଭୂତ ନ ହୋଇ ଦକ୍ଷତା ହାସଲ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଶିକ୍ଷକମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଫର୍ମକୁ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରନ୍ତି ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସହାୟତା କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତ ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପାଇଁ
ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ଚାପକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଚାହୁଁଥିବା ବୃତ୍ତିଗତମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଉପକରଣ। ସମାୟୋଜିତ ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟଭିତ୍ତିକ ତାଲିମକୁ ଅନୁମତି ଦିଏନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚାକିରି ଚାହିଦା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଠିଆ ହୋଇଥାନ୍ତି ସେମାନେ ଶରୀରର ନିମ୍ନ-ସ୍ଥିର ସ୍ଥିରତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଡେସ୍କ-ବନ୍ଧିତ କିମ୍ବା ଶରୀରର ଉପର-ସ୍ତରି କାର୍ଯ୍ୟ ବାରମ୍ବାର କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କାନ୍ଧ ଏବଂ ପିଠି ମଜବୁତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି।
ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ଗତିବିଧି ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି - ଯେପରିକି ଚଳନ୍ତା ଗାଡ଼ିରେ ଲଞ୍ଜ କିମ୍ବା ଏକକ-ପାଦ ସନ୍ତୁଳନ କାର୍ଯ୍ୟ - ଯାହା ଦ୍ୱାରାମୂଳ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ସଂସ୍କାରକ ନମନୀୟତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ, ଯାହା ଉତ୍ତମ ଆସନ, ଗତିବିଧି ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।
✅ ନିଷ୍କର୍ଷ
ସଂସ୍କାରକ ପାଇଲେଟ୍ସ ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ପ୍ରକୃତ, ଆଖିଦୃଶିଆ ଉନ୍ନତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ମେସିନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିବିଧି ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ସହିତ ଗଭୀର ସ୍ଥିର ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ। ଆପଣ ଜଣେ ଆରମ୍ଭକାରୀ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ହୁଅନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ଗତି କରେ ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ତାହାର ପାର୍ଥକ୍ୟ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରବାହ ବଜାୟ ରଖିବା, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା ଏବଂ ସୁଗମ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଉପଭୋକ୍ତାମାନେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ, ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗରୁ ରେଖୀୟ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧିବେଶନ କେବଳ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇଥିବା ଅନୁଭବକୁ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତି।
ଖୋଜୁଛିଏକ Pilates ସଂସ୍କାରକ ମେସିନ୍ କିଣନ୍ତୁ? ଆମ ଉତ୍ପାଦ ପୃଷ୍ଠାକୁ ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 ମାଧ୍ୟମରେ ଆମ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାକୁ ମୁକ୍ତ ମନେ କରନ୍ତୁ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସହାୟତା କରିବାକୁ ଏଠାରେ ଅଛୁ!
ଆମର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ଉତ୍ପାଦ ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଜଣେ NQ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
ଏବଂ ତୁମର ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କର।
ପ୍ରାୟତଃ ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ
ପିଲାଟେସ୍ ସଂସ୍କାରକ ମେସିନ୍ କ'ଣ?
କପାଇଲେଟ୍ସ ସଂସ୍କାରକଏହା ଏକ ଶଯ୍ୟା ପରି ଫ୍ରେମ୍ ଯାହା ଚକ ଉପରେ ଗତି କରୁଥିବା ଏକ ସମତଳ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ସହିତ। ଏଥିରେ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ, ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ଏବଂ ପୁଲି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଏଥିରେ ସହାୟତା କରେଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ସ୍ଥିତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା.
ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ ମ୍ୟାଟ୍ ପିଲାଟେସ୍ ଠାରୁ କିପରି ଭିନ୍ନ?
ରିଫର୍ମର୍ ପାଇଲେଟ୍ସ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ସହାୟତା ପାଇଁ ଏକ ମେସିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଯେତେବେଳେ ମ୍ୟାଟ୍ ପାଇଲେଟ୍ସ କେବଳ ଶରୀର ଓଜନ ସହିତ ଭୂମିରେ କରାଯାଏ। ରିଫର୍ମର୍ ପାଇଲେଟ୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ବିବିଧତା ପ୍ରଦାନ କରିବ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟମାଇଜ୍ କରିବା ସହଜ।
ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସର ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ କ’ଣ?
ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ମୂଳ, ସନ୍ତୁଳନ, ନମନୀୟତା ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରେ। ଏହା ଆଘାତ ସୁସ୍ଥତା, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶରୀର ସଚେତନତାରେ ସହାୟତା କରିପାରେ।
ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି?
ହଁ,ସଂସ୍କାରକ ପାଇଲେଟ୍ସଏହା ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତର ସହିତ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତି, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସମ୍ଭବ, ଯଦିଓ ଆପଣ Pilates କୁମାରୀ ଅଟନ୍ତି।
ଫଳାଫଳ ଦେଖିବା ପାଇଁ ମୁଁ କେତେଥର ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ କରିବା ଉଚିତ?
ସପ୍ତାହରେ 2-3 ଥର ସଂସ୍କାରକ ପାଇଲେଟ୍ସ କରିବା ସମୟରେ ଅଧିକାଂଶ ବ୍ୟକ୍ତି ଉନ୍ନତି ଦେଖିପାରନ୍ତି। ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛିଶକ୍ତି ବିକାଶ କରିବା, ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଉନ୍ନତି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା।
ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ ପାଇଁ ମୋତେ କ’ଣ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପୋଷାକ କିମ୍ବା ଉପକରଣ ଆବଶ୍ୟକ?
ଆରାମଦାୟକ, ଫର୍ମ-ଫିଟିଂ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ସଂସ୍କାରକରେ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ଗ୍ରୀପ୍ ମୋକ୍ସ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ। ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଉପକରଣ ସାଧାରଣତଃ ଷ୍ଟୁଡିଓ କିମ୍ବା ଜିମ୍ ଦ୍ୱାରା ଯୋଗାଇ ଦିଆଯାଏ।
କ’ଣ ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?
ସଂସ୍କାରକ ପିଲାଟେସ୍ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେତୁମର ମୂଳକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବାଏବଂତୁମର ଆସନକୁ ଉନ୍ନତ କରୁଛି. ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ପିଠି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଜଣେ ପ୍ରମାଣିତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ-୧୭-୨୦୨୫