ପିଲାଟେସ୍ କେବଳ ଆବ୍ସ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ - ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରେସମଗ୍ର ଶରୀର.

• କୋର (ପେଟ, ତଳି, ପିଠିର ତଳ ଅଂଶ):ସ୍ଥିରତା, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।

•ଗ୍ଲୁଟ୍ସ:ହିପ୍ ଆଲାଇନମେଣ୍ଟ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ପୋଜିସନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।

• ପିଠି ମାଂସପେଶୀ:ମେରୁଦଣ୍ଡର ଗତିଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରେ।

•ସ୍ଥିରକାରୀ:ସଠିକ ଗତିବିଧି ଏବଂ ଆଘାତ ନିବାରଣ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରେ।

ଡିପ୍ କୋର୍ ଫୋକସ୍

ପିଲାଟେସ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେଅନୁପ୍ରସ୍ଥ ପେଟ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାକୃତିକ କର୍ସେଟ୍, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ପେଲଭିସକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। "ଶହ" ପରି ଗତି ମଧ୍ୟ ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ନିୟୋଜିତ କରେ, ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେପୂର୍ଣ୍ଣ-ଶରୀର ସମନ୍ୱୟ। କୋର ଶକ୍ତି ସ୍ଥିତି, ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଆଘାତ ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ।

ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏନଗେଜମେଣ୍ଟ

ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଦିନ ସାରା ବସି ରହିଥାନ୍ତି, ଯାହା ଫଳରେ ଗ୍ଲୁଟସ୍‌ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। ପିଲାଟେସ୍ ସେମାନଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଉଠାଇଥାଏ ଯେପରିକିପୋଲ, ଗୋଡ଼ ଲିଫ୍ଟ, ଏବଂ କ୍ଲାମ ସେଲ୍ସ, ହିପ୍ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ। ମଜବୁତ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ମଧ୍ୟ ନିମ୍ନ ପିଠିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ପୋଷ୍ଟିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।

ପିଠି ଶକ୍ତି

ପିଲାଟେସ୍ ତୁମକୁ ଭଲ ପାଏଇରେକ୍ଟର୍ ସ୍ପିନେଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍, ମୋଡ଼ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ବଢ଼ାଏ। ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରେ, ପୋଷ୍ଟି ଉନ୍ନତ କରେ, ଏବଂ ବସି ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ।