ଏକ ବହୁମୁଖୀ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ ଯେପରିକିପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡତୁମର ପ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଧୁ ହୋଇଯିବ। ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଉପଲବ୍ଧ ସବୁଠାରୁ ବହୁମୁଖୀ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ବଡ଼, ଭାରୀ ଡମ୍ବେଲ କିମ୍ବା କେଟାଲବେଲ୍ ପରି, ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ଏବଂ ହାଲୁକା। ତୁମେ ଯେଉଁଠାରେ ବ୍ୟାୟାମ କର, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମ ସହିତ ନେଇପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ସନ୍ଧି ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇବ ନାହିଁ।
ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଏକ ଭାରୀ ଡମ୍ବେଲକୁ ଚାପିବା ଏବଂ ତା’ପରେ ଶୀଘ୍ର ନଇଁ ପଡ଼ି ନିରପେକ୍ଷ ହେବା ପାଇଁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ। ସମସ୍ତ ଓଜନ ଆପଣଙ୍କ କହୁଣୀ ସନ୍ଧି ଉପରେ ପଡ଼ିଥାଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମର ସମକେନ୍ଦ୍ରିକ (ଉତ୍ତୋଳନ) ଏବଂ ଅଳଙ୍କାରିକ (ନିମ୍ନ) ଅଂଶ ସମୟରେ ନିରନ୍ତର ଟେନସନ୍ ବଜାୟ ରଖନ୍ତି। ଏପରି କୌଣସି ବାହ୍ୟ ଭାର ନାହିଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିରୋଧ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅଛି। ଏହା ଅସହ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଦୂର କରେ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ।
ଏହି କାରଣରୁ ଏବଂ ଏହାର ବହୁମୁଖୀତା ପାଇଁ,ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ। ଏହା ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସହଜ ଉପକରଣ। ଏହା ବିଶେଷକରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଏହାର ପୋର୍ଟେବିଲିଟି ଯୋଗୁଁ, ଏହା ଭ୍ରମଣ କରୁଥିବା ଏବଂ ବହୁତ ଭ୍ରମଣ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ।
ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାର ଲାଭ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ, ଆମେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ସ୍ୱୟଂ-ଓଜନ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରୁଛୁ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଶରୀର ଓଜନ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରି କରାଯାଇପାରିବ। ବ୍ୟାୟାମର ସାମଗ୍ରିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଅନେକ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା। ଏହା ଫଳରେ ଏକ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ହେବ। ଏପରି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ, ଆମେ ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ଅଞ୍ଚଳରୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ସ୍ଥାନକୁ ଗତି କରୁ। ଏହିପରି ଏହା ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ସମୟାନୁସାରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ, ଆମେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ବିଶ୍ରାମ ସମୟକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରୁଛୁ। ଆପଣ କେବଳ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବେ ନାହିଁ, ବରଂ ନିରନ୍ତର ଗତି ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ଗତି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର ତାଳକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେଟ୍ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ, ପ୍ରାୟ 60 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। (ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ବିଶ୍ରାମ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ତାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଠିକ୍। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଯାହା ଭଲ କାମ କରେ ତାହା କରନ୍ତୁ।)
ଶକ୍ତି ତାଲିମର ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ସପ୍ତାହରେ 2 ରୁ 3 ଥର ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଉନ୍ନତ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ, ତେବେ ଅଧିକ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ସେଟ୍ ବାଛିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜାନୁଆରୀ-୨୯-୨୦୨୩