ଯୋଗ ବଳଷ୍ଟର ହେଉଛି ଏକଦୃଢ଼ କୁଶନଯାହା ଯୋଗ ପୋଜରେ ଆରାମ, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସଂରଚନା ଆଣିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଅଧିକାଂଶ ବୋଲଷ୍ଟର ଆୟତାକାର କିମ୍ବା ଗୋଲାକାର ଏବଂ କପା, ବାକୱିଟ୍, କିମ୍ବାଦୃଢ଼ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଫୋମ୍। ସାଧାରଣ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଆସନ, ମୃଦୁ ବ୍ୟାକବେଣ୍ଡ, ହିପ୍ ଓପନର୍ସ, ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ତଳ ପିଠି ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଅଟେ। ସଠିକ୍ ଆକାର ଏବଂ ପୂରଣ କରିପାରିବେଉତ୍ତେଜନା ହ୍ରାସ କର, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସକୁ ସହଜ କରିଥାଏ, ଏବଂ ବିସ୍ତାରିତ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ସମର୍ଥନ କରିଥାଏ।
✅ ଯୋଗ ବୋଲଷ୍ଟର କ'ଣ?
A ଯୋଗ ବୋଲଷ୍ଟରଏହା ଏକ ପ୍ରଯୋଜନା ଯାହାତୁମ ଶରୀରକୁ କୁଶଳୀ କରେତେଣୁ ଆପଣ କମ୍ ଚାପ ଏବଂ ଅଧିକ ସଂରଚନା ସହିତ ଆକୃତିଗୁଡ଼ିକୁ ଧରିପାରିବେ। ଏହା ପୁନରୁଦ୍ଧାର, ୟିନ୍, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟମ ଶ୍ରେଣୀରେ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ପ୍ରବାହ ଶ୍ରେଣୀରେ କାମ କରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣସ୍ଥିର ଉଚ୍ଚତା ଆବଶ୍ୟକକିମ୍ବା ସାମାନ୍ୟ ସଙ୍କୋଚନ।
1. ଏହାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ
ଏହାର ମୂଳ କାମ ହେଉଛି ସମର୍ଥନ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସହାୟତା କରେଆରାମ ଖୋଜିବାଧୈର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ନୀରବତା ଦାବି କରୁଥିବା ଆସନରେ କିମ୍ବା ବିନ୍ୟାସରେଏକ ସୁରକ୍ଷା ସୀମା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଛି। ଏହା ଯେଉଁ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇପାରିବ ତାହା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମର୍ଥନ ପରି ନୁହେଁ।
ଆପଣ ଏହାକୁ ସବାସନରେ ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେତଳ ପିଠିକୁ ମୁକ୍ତ କର, ସିଟେଡ୍ ଫରୱାର୍ଡ ବେଣ୍ଡରେ ଲ୍ୟାପ୍ ପାର ହୋଇଉତ୍ତେଜନା କମ କରିବାହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସରେ, କିମ୍ବା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପାଇଁ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଲମ୍ବ ତଳକୁ। ଏହା ସମର୍ଥିତ ବାଲାସନରେ ପେଲଭିସକୁ ସ୍ଥିର କରେ,ଅଣ୍ଟାକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇଥାଏସମର୍ଥିତ ସୁଖାସନରେ, ଏବଂ ଗଭୀର ପଛପଟରେ କୁଶନ ଅବତରଣ।
୨. ଏହାର ଅନୁଭବ
ଏହା ଅନୁଭବ ବିଷୟରେ, ଯାହା ଏଥିରୁ ଆସେକପଡ଼ା, ପୂରଣ ଏବଂ ଘନତ୍ୱ। କଭରଗୁଡ଼ିକ କପା, ଭିନାଇଲ୍, କିମ୍ବା ପରିବେଶ ଅନୁକୂଳ ମିଶ୍ରଣ ହୋଇପାରେ । ଗଠନ ମସୃଣରୁ ଆରମ୍ଭ କରିଧରିବା ପାଇଁ କାନଭାସ୍ ପରି.
ଏକ ମଧ୍ୟମ-କଠିନ ବଲ୍ଷ୍ଟରର ଓଜନ ପ୍ରାୟ୧.୮ ରୁ ୨.୩ କିଲୋଗ୍ରାମ (୪ ରୁ ୫ ପାଉଣ୍ଡ), ସ୍ଥିର ରହିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଭାରୀ କିନ୍ତୁ ସହଜରେ ଗଦି ଚାରିପାଖରେ ପରିବହନ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ହାଲୁକା। ନରମ ସିଙ୍କ୍ ଏବଂ କ୍ରେଡାଲକୁ ପୂରଣ କରେ, ଏଥିରେ ବହୁତ ଭଲପୁନରୁଦ୍ଧାରାତ୍ମକ ବିନ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଶରୀର ତଳେ ବିସ୍ତୃତ ସମ୍ପର୍କ ଖୋଜୁଛନ୍ତି। ଦୃଢ଼ ନିର୍ମାଣ ଚାପ ତଳେ ଲଫ୍ଟକୁ ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତବସି କାମକିମ୍ବା ପଛପଟ ବଙ୍କା।
3. ଏହାର ଆକୃତି
ଅନେକ ଲମ୍ବା ଏବଂ ନଳାକାର, ପ୍ରାୟ 61 ସେମି ଗୁଣରେ 30 ସେମି (24 ଇଞ୍ଚ ଗୁଣରେ 12 ଇଞ୍ଚ), ଆକାରରେତୁମର ଧଡ଼କୁ ବିସ୍ତାର କରକିମ୍ବା ଉଭୟ ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ। ଗୋଲ ପ୍ରୋଫାଇଲଗୁଡ଼ିକ ହୃଦୟ ଖୋଲିବା ପାଇଁ ଫିଟ୍ ହୁଏ ଏବଂ ବକ୍ର ଭାବରେ ସୁପାଇନ୍ କାମ କରେ।ଛାତି ସଫା କରେଏକ ସୁନ୍ଦର ଆର୍କରେ ଉପରକୁ।
ଆୟତାକାର କିମ୍ବା ଅଣ୍ଡାକାର ଶୈଳୀ, ଯାହାକୁ ଏବେ ବି ବୋଲଷ୍ଟର କୁହାଯାଏ,ଏକ ବିସ୍ତୃତ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ, ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ନିତମ୍ବ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଚାପକ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ଆଗକୁ ଫୋଲ୍ଡରେ ଅଧିକ ସ୍ଥିର ଅନୁଭବ ହୁଏ। ସଜାଡ଼ିବା ପାଇଁ ଲମ୍ବ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଲମ୍ବ ବୋଲଷ୍ଟର କ୍ୟାନ୍ସାକ୍ରମରୁ ଦୌଡ଼ି ପଳାଅସପୋର୍ଟେଡ୍ ସଭାସନରେ ମୁଣ୍ଡକୁ, ଯେତେବେଳେ ଏକ ଛୋଟ ୟୁନିଟ୍ ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ କ୍ରସୱାଇଜ୍ ଫିଟ୍ ହୁଏ ବିନାଗୋଡ଼ରେ ଭିଡ଼.
୪. ଏହାର ପୂରଣ
ସାଧାରଣ ଫିଲ୍ସ ହେଉଛି କପା ବ୍ୟାଟିଂ, ପଲିଏଷ୍ଟର, ଫୋମ୍, ଏବଂବାଉଁଶ ଗୁଣ୍ଡ। କପା ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଉଚ୍ଛୁଳି ସହିତ ଦୃଢ଼, ସମାନ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ । ଏହା ସ୍ଥିର ରହିଥାଏବସିବା ଭାବନା.
ପଲିଷ୍ଟର ହାଲୁକା, ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ, ଏବଂଏହାର ଆକାର ବଜାୟ ରଖେବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର ପରେ। ଫୋମ୍ କୋରଗୁଡ଼ିକର ବ୍ୟାକବେଣ୍ଡ ଏବଂ ଷ୍ଟାକ୍ ହୋଇଥିବା ବିନ୍ୟାସ ପାଇଁ ଏକ ଦୃଢ଼, ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଉଚ୍ଚତା ଅଛି। ବାକୱିଟ୍ ହଲ୍ସ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ରୂପାନ୍ତରିତ,ଚାପ-ବିନ୍ଦୁରୁ ମୁକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସଠିକ ଉଚ୍ଚତା ସମାୟୋଜନ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଭାରୀ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ଭର୍ତି ନହେଲେ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୋଇପାରିବେ।
✅ ଆପଣଙ୍କର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଯୋଗ ତକିଆ ବାଛନ୍ତୁ
ତୁମ ଶରୀରରେ ବୋଲ୍ଷ୍ଟର ଲଗାଅ,ତୁମର ଅଭ୍ୟାସ, ଏବଂ ତୁମର ଦର୍ଶନ।ଆକାର, ଆକୃତି, ପୂରଣ ଏବଂ ଯତ୍ନର ଆବଶ୍ୟକତା ରଖନ୍ତୁ।ମନରେ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରବାହ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଶୈଳୀକୁ ପୂରଣ କରୁଥିବା ଜିନିଷ ବାଛନ୍ତୁ।
ଶରୀର ପ୍ରକାର
ଉଚ୍ଚତା, ନିତମ୍ବ ପରିସର ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ବକ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏଏକ ବୋଲଷ୍ଟର କିପରି ଅନୁଭବ କରେଉଚ୍ଚ ଶରୀର କିମ୍ବା ଚଉଡା କାନ୍ଧ ପ୍ରାୟ ଲମ୍ବା, ମୋଟା ବୋଲଷ୍ଟର ସହିତ ଭଲ କାମ କରେ।୭୦ ରୁ ୭୫ ସେଣ୍ଟିମିଟରଲମ୍ବରେ ଏବଂ 20 ରୁ 25 ସେଣ୍ଟିମିଟର ବ୍ୟାସରେ।
ଏହି ବୋଲଷ୍ଟରଗୁଡ଼ିକ ସାବାସନରେ ଛାତିକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇଥାଏ ଏବଂ ଜଙ୍ଘକୁ ଧରିଥାଏସୁପ୍ତ ବୀରାସନା ସମର୍ଥିତବିନା ଧ୍ୱଂସରେ। ଛୋଟ ଶରୀରଗୁଡ଼ିକ 55 ରୁ 65 ସେଣ୍ଟିମିଟର ଲମ୍ବ ବିଶିଷ୍ଟ ଛୋଟ ପସନ୍ଦ ପସନ୍ଦ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ୧୫ ରୁ ୧୮ ସେଣ୍ଟିମିଟରବ୍ୟାସରେ, ତେଣୁ ତୁମେ ହାଲୁକା ବ୍ୟାକବେଣ୍ଡରେ ଅଧିକ ବିସ୍ତାର କରିବ ନାହିଁ।
ଆକୃତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନଳାକାର ତକିଆଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣସର୍ବାଙ୍ଗୀନ ସମର୍ଥନଏବଂ ସବାସନରେ ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ ଏବଂ ହୃଦ-ଖୋଲିବା ପାଇଁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ। ଅଣ୍ଡାକାର କିମ୍ବା ଗୋଲ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ଚାପ ବଣ୍ଟନ କରନ୍ତୁପଶ୍ଚିମୋଟାନାସନରେ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ତଳେ ଅଧିକ ସମାନ ଭାବରେ।
ଅଭ୍ୟାସ ଶୈଳୀ
ପୁନରୁଦ୍ଧାର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନରମ, ପ୍ରଶସ୍ତ ବଳଷ୍ଟର ପସନ୍ଦ ଆସିଥାଏ ଯାହାଆକାର ଧରି ରଖ୧୦ ରୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ। ଆପଣଙ୍କର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଯୋଗ ତକିଆ ବାଛନ୍ତୁ ବିଷୟରେ, ସିଲିଣ୍ଡ୍ରିକାଲ୍ ବକ୍ଷ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗଭୀରତା ଚାହାଁନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଓଭାଲ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କିନ୍ତୁକମ୍ ସଙ୍କୋଚନାତ୍ମକ ବକ୍ର.
ୟିନ୍ ପ୍ରବୃତ୍ତି କରେଅଧିକ ପ୍ରପ୍ସ ଆବଶ୍ୟକ; ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ସାକ୍ରମ ତଳେ ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ଏକ ଛୋଟ, କମ୍ପାକ୍ଟ ବୋଲଷ୍ଟର ସ୍ତର ସହିତ ମିଶ୍ରଣରେ ଗୋଟିଏ ଦୃଢ଼ ସିଲିଣ୍ଡର। ସକ୍ରିୟ ଭିନିଆସା କିମ୍ବା ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଆବଶ୍ୟକ,କମ୍ପାକ୍ଟ ଉପକରଣତାହା ଶୀଘ୍ର ସେଟ୍ ହୋଇଯାଏ।
ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ସିଲିଣ୍ଡର ଖସିଯାଏପ୍ରବାହ ଏବଂ ଫିଟ୍ ମଧ୍ୟରେଏକ ଟୋଟରେ। ପ୍ରାଣାୟାମ ପାଇଁ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ତଳେ ଏକ ଦୃଢ଼, ମଧ୍ୟମ ଉଚ୍ଚତା ବିଶିଷ୍ଟ ବୋଲଷ୍ଟରପଞ୍ଜରା ଖୋଲିଦିଏବେକରେ ଚାପ ବିନା। ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ଏକ ହାଲୁକା ଥ୍ରୋ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
ଭୌତିକ ବିଷୟ
କଭର କଭର ଏବଂ ଫିଲ୍ସଆରାମ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କର, ସ୍ଥାୟୀତ୍ୱ ଏବଂ ଯତ୍ନ। ପ୍ରାକୃତିକ କିସମ, ଯେପରିକି ୧୦୦% ଜୈବିକ କପା କଭର, ବାକୱିଟ୍ ହଲ୍, କିମ୍ବା କାପୋକ୍,ଏକ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଭଳି ଅନୁଭବ ପ୍ରଦାନ କରଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପରିବେଶ ଆକାଂକ୍ଷାକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ।
ଅପସାରଣୀୟ କଭରଗୁଡ଼ିକରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣକୁ ସହଜ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଝାଳଯୁକ୍ତ ଆର୍ଦ୍ର ଜଳବାୟୁ କିମ୍ବା ସାମୁଦାୟିକ ଷ୍ଟୁଡିଓରେ। ଦୃଢ଼ ଜିପର୍, ଟାଇଟ୍ ସିମ୍ ଏବଂ ରଙ୍ଗୀନ ରଙ୍ଗ ଖୋଜନ୍ତୁନିୟମିତ ଧୋଇବା ସହ୍ୟ କରିବା.
ଘନ ବୁଣା କପା ପିଲିଂକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ ଏବଂ କାନଭାସ୍ ମିଶ୍ରଣ ଲମ୍ବା ଷ୍ଟୁଡିଓ ମହଲାରେ ଠିଆ ହୁଏ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ରାଣ୍ଡ ଅନୁସାରେ ଆକାର ଭିନ୍ନ ହୁଏ। ଲମ୍ବା, ମୋଟା ବୋଲଷ୍ଟରଗୁଡ଼ିକବଡ଼ ଲିଫ୍ଟ ଯୋଗାଇ ଦିଅଛାତି ଖୋଲିବା ପାଇଁ। ଛୋଟ, କମ୍ପାକ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଯାତ୍ରା, କଡ଼ା ସଂରକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ସାବାସନରେ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ରପ୍ସ ଭାବରେ କାମ କରେ। ସମସ୍ତ ଆକୃତି - ନଳାକାର, ଅଣ୍ଡାକାର ଏବଂ ଗୋଲାକାର - ହୋଇପାରେଆସନ ବ୍ୟତୀତ ସେବା କରନ୍ତୁ: ଏକ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ସିଟ୍ ଭାବରେ, ପଢିବା ପାଇଁ ଏକ ପଛପଟେ, କିମ୍ବା କୋମଳ ପୁନର୍ବାସ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଏକ ନିରପେକ୍ଷ ପ୍ରପ୍ ଭାବରେ।
ଆମେ ଅସାଧାରଣ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ଏବଂ
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦରକାର ହେବ ଉଚ୍ଚସ୍ତରୀୟ ସେବା!
✅ କ୍ରିଏଟିଭ୍ ବୋଲଷ୍ଟର୍ ଆପ୍ଲିକେସନ୍ସ
ଏକ ଯୋଗ ବଲ୍ଷ୍ଟର ସ୍ଥିର, ନିରପେକ୍ଷ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଶରୀରକୁ ସକ୍ଷମ କରିଥାଏକମ୍ ଚାପ ସହିତ ଆରାମ କରନ୍ତୁଅଧିକାଂଶ ମାନକ ବୋଲଷ୍ଟର ପ୍ରାୟ 61 ସେମି ଲମ୍ବା ଏବଂ ପ୍ରାୟ30 ସେମି ଓସାର, ଛୋଟ ଏବଂ ବଡ଼ ଆକାର ଉପଲବ୍ଧ।
ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ
ପାଇଁ ତୁମର ବୋଲଷ୍ଟର ଆଡକୁ ବୁଲାଅଚାପମୁକ୍ତିଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ଲୋରୀ ଗୀତ। ପିଠିକୁ ନରମ କରିବା ପାଇଁ ପିଠିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ ଗୋଟିଏ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣତୁମ କଡ଼ରେ ଶୋଇପଡ଼ ।, ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାକୁ ଏକ ସଳଖ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଇଠି ମଧ୍ୟରେ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖନ୍ତୁ।
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆରାମ କରିବା ପାଇଁ, ଛୋଟ ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁପୁନରୁଦ୍ଧାର ସ୍ଥଗିତ। ସମର୍ଥିତ ପିଲାର ପୋଜ୍:ବୋଲଷ୍ଟରକୁ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରନ୍ତୁଧଡ଼ ତଳେ ଲମ୍ବ ଦିଗରେ ମୁଣ୍ଡକୁ ଗୋଟିଏ ପାଖକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ, ଏବଂ ପେଟକୁ ନରମ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।ରିକ୍ଲାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ବନ୍ଧା କୋଣ: ମେରୁଦଣ୍ଡ ପାଖରେ କିମ୍ବା କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ତଳେ ଏକ ବୋଲଷ୍ଟର ସହିତ ଶୋଇ ପଡ଼ନ୍ତୁ, ପାଦ ତଳୁ ଏକାଠି ଆଣନ୍ତୁ, ଏବଂବାହାର ଜଙ୍ଘକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବାକୁଶନ ସହିତ।
ଡେସ୍କ କାମ ପାଇଁ
ବୋଲଷ୍ଟରକୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ପଛରେ ଏକ ଚେୟାରରେ ରଖନ୍ତୁଏକ ନିରପେକ୍ଷ ବକ୍ର ରଖନ୍ତୁ, ଯାହା ବିସ୍ତାରିତ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସେସନ୍ ସମୟରେ ହଞ୍ଚିଂକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ସୃଜନଶୀଳ ବୋଲ୍ଷ୍ଟର ଆପ୍ଲିକେସନ୍ ବିଷୟରେ, ଟାଇପିଂ ବ୍ରେକ୍ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ତଳେ ଏକ ପତଳା ବୋଲ୍ଷ୍ଟରଚାପ ଦୂର କରିବାତୁମ କାନ୍ଧରେ ।
ଶୀଘ୍ର ବିରତି ସମୟରେ,ଅଣ୍ଟାକୁ ସମର୍ଥନ ଦିଅପିଜନ ପୋଜରେ ଆଗ ଜଙ୍ଘ କିମ୍ବା ବାହାର ହିପ୍ ତଳେ ବୋଲ୍ଷ୍ଟର ସହିତ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ ଚିପି ନ ଥାଇ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ଏକ ଆୟତାକାର ମଡେଲ୍ ଓଜନକୁ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କରେ।ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ନିତମ୍ବ ତଳେ, ଯାହା ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମୟରେ ଉପଯୋଗୀ।
ମହଲା ବସିବା ପାଇଁ
ଗୋଡ କ୍ରସ କରି ବସିବା କମ୍ ମନେହୁଏବଳ୍ସର ସହିତ ଯନ୍ତ୍ରଣାତୁମର ନିତମ୍ବ ତଳେ। ଲିଫ୍ଟ ପେଲଭିସକୁ ଆଗକୁ ଢଳାଏ, ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ନିତମ୍ବ ଏବଂ ପିଠିର ଚାପକୁ ଦୂର କରିଥାଏ। ଅନେକ ଲୋକ ବାହାର ଜଙ୍ଘ ତଳେ ଦ୍ୱିତୀୟ ବୋଲଷ୍ଟର ଲେଖନ୍ତିନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଏଡାନ୍ତୁ.
ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ, ଏକ ଛୋଟ ବୋଲଷ୍ଟର କିମ୍ବାଫୋଲ୍ଡ ହୋଇଥିବା ଆୟତାକାର ଗୋଟିଏଉଚ୍ଚତାକୁ ସଜାଡ଼ି ପାରିବେ। ପଢିବା କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ କରିବା ସମୟରେ କାନ୍ଥରେ ପଛକୁ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ, ଏହାକୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଭୂଲମ୍ବ ଭାବରେ ରଖନ୍ତୁ ଯାହାଦ୍ୱାରା ସୂକ୍ଷ୍ମ ହୃଦୟ ଖୋଲିଯିବ କିମ୍ବା ଭୂସମାନ୍ତର ଭାବରେ।ମଧ୍ୟ-ପଶ୍ଚିମ ପାର୍ଶ୍ଵରେହାଲୁକା ପଛପଟ ପାଇଁ।
✅ ନିଷ୍କର୍ଷ
ଏକ ଗୁଣାତ୍ମକ ଯୋଗ ବୋଲଷ୍ଟର ଆପଣଙ୍କ ଟଙ୍କାକୁ ମୂଲ୍ୟ ଦେଇପାରେ। ଏହା ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଟେନସନକୁ ଦୂର କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁମତି ଦିଏସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାକମ୍ ସଂଘର୍ଷ ସହିତ। ଏହା ନିଶ୍ୱାସକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ କରେ। ଏହା ବିଶ୍ରାମ ଧାରଣ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରାଏ।
ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ। ଅତିରିକ୍ତ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଛନ୍ତି କି? ଏକ ମନ୍ତବ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବାଆପଣଙ୍କର ପସନ୍ଦିତ ବିନ୍ୟାସକୁ ସେୟାର କରନ୍ତୁ।
ଆମର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ଉତ୍ପାଦ ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଜଣେ NQ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
ଏବଂ ତୁମର ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କର।
✅ ଯୋଗ ବୋଲଷ୍ଟର ବିଷୟରେ FAQs
ଯୋଗ ବୋଲ୍ଷ୍ଟର କ'ଣ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ?
ଯୋଗ ବୋଲଷ୍ଟର - ଯୋଗ ପାଇଁ ଏକ ଦୃଢ଼, ସହାୟକ ତକିଆ। ଏହା ସଂଯମତା, ଆରାମ ଏବଂ ଆରାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଶିଶୁ ପୋଜ୍, ସବାସନ ଏବଂ ପୁନଃସ୍ଥାପନ ବ୍ୟାକବେଣ୍ଡ ସମୟରେ ଟେନସନ୍ ଏବଂ ଖୋଲା ସଂଯମତା କମ କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ପିଠି, ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ନିତମ୍ବ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ।
ମୁଁ କିପରି ସଠିକ୍ ଯୋଗ ବୋଲ୍ଷ୍ଟର ଆକାର ଏବଂ ଆକୃତି ବାଛିବି?
ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଶରୀର ଅନୁସାରେ ବାଛନ୍ତୁ। ଆୟତାକାର ବୋଲଷ୍ଟରଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଶସ୍ତ, ଦୃଢ଼ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। କିଛି ଗଭୀର ଛାତି ଖୋଲିବା ପାଇଁ ଗୋଲ ବୋଲଷ୍ଟରଗୁଡ଼ିକ ଉପଯୁକ୍ତ। ମାନକ ଲମ୍ବ ପ୍ରାୟ 60 ରୁ 70 ସେମି। ଏପରି ଉଚ୍ଚତା ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପ ବିନା ଆଶ୍ରୟ ଦେବ।
ଯୋଗ ବୋଲ୍ଷ୍ଟର ପାଇଁ କେଉଁ ଫିଲିଂ ସବୁଠାରୁ ଭଲ?
ସାଧାରଣ ଫିଲିଂଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି କପା, ଫୋମ୍ ଏବଂ ବାକୱିଟ୍ ହଲ୍। କପା ଦୃଢ଼ ଏବଂ ସ୍ଥିର। ଫୋମ୍ ଅଧିକ ହାଲୁକା ଏବଂ ଆକାର ବଜାୟ ରଖେ। ବାକୱିଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଛାଞ୍ଚିତ ହୁଏ କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ଭାରୀ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ଆରାମ, ଓଜନ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଅନୁସାରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ।
ନୂଆ ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଯୋଗ ବୋଲ୍ଷ୍ଟର ଭଲ କି?
ହଁ। ଏହା ପୋଜିସନକୁ ଅଧିକ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ କରିଥାଏ। ଏହା ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ସଂଲଗ୍ନତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ନୂଆମାନେ ବସିଥିବା ଫୋଲ୍ଡ, ମୃଦୁ ବ୍ୟାକବେଣ୍ଡ ଏବଂ ପୁନଃସ୍ଥାପନ କ୍ରମରେ ଅତିରିକ୍ତ ସମର୍ଥନ ପାଆନ୍ତି।
ଯୋଗ ବଳଷ୍ଟର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି?
ଅନେକ ସମୟରେ, ହଁ। ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଚାପ କମ କରିପାରେ, ନିରପେକ୍ଷ ସଂରଚନାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଟାଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେଇପାରେ। ଏହାକୁ ସାବାସନରେ ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ କିମ୍ବା ମେରୁଦଣ୍ଡ ପାଖରେ ଧୀରେ ଖୋଲିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ-୨୦-୨୦୨୧